Karena ada banyak latihan yang kita miliki untuk dapat menyempurnakan tubuh kita dan kita mengetahuinya. Tetapi dalam hal ini kita berbicara tentang latihan punggung barbel terbaik. Karena dia juga salah satu sekutu yang hebat untuk membantu kami dalam setiap gerakan, untuk mencapai hasil terbaik.
Tetapi jika Anda masih tidak yakin harus mulai dari mana, inilah saatnya untuk membiarkan diri Anda terbawa oleh beberapa ide yang kami tunjukkan kepada Anda. Ingat bahwa yang terbaik adalah Anda menambahkan beberapa catatan, tetapi selalu tergantung pada kebutuhan Anda dan pergi sedikit demi sedikit dalam hal berat, karena akan ada waktu untuk menambahkan.
Deadlift barbel
Ini adalah salah satu dasar yang bagus dalam hal latihan punggung barbel terbaik. Selain menjadi salah satu yang paling terkenal dan itu adalah Anda dapat menggunakan dumbel. Tetapi dalam hal ini kita dibiarkan dengan opsi pertama yang membuat kita sedikit lebih bersemangat. Baik punggung dan tubuh bagian bawah mendapat manfaat untuk ide seperti ini. Karena itu akan memperbaiki postur tubuh selain memperkuat punggung bagian bawah. Dalam setiap latihan Anda akan fokus pada pernapasan dan dengan demikian, sirkulasi juga akan meningkat. Salah satu ide bagus, kalau-kalau kami ragu!
Baris barbel
Ini adalah salah satu taruhan besar dan kami tahu Anda menyukainya, karena pasti Anda memilikinya lebih dari terintegrasi adalah dayung barbel. Dengan posisi yang benar dalam setiap eksekusi, harus dikatakan bahwa Anda bekerja lebih dari yang Anda pikirkan karena pekerjaan tersebut akan berjalan dari punggung ke trapezius atau belah ketupat dan daerah dada. Jadi kita menghadapi pekerjaan yang lengkap dan perlu. Tentu saja, Anda membawa bilah lebih dekat ke dada, sehingga pekerjaan berfokus pada latissimus dorsi dan trapezius.
Tekan bahu
Memang benar ada beberapa cara untuk melakukan latihan seperti ini. Tetapi kami memiliki salah satu yang paling sederhana, meskipun secara logis Anda dapat menyesuaikan kebutuhan Anda. Jika Anda ingin memperkuat otot di area ini, Anda tidak boleh melewatkannya. Jadi kita harus selalu memasukkannya ke dalam rutinitas kita. Untuk melakukan ini, Anda dapat melakukannya dengan dumbel atau dengan bar dan Anda akan mengangkatnya mulai dari daerah bahu.
Jongkok depan 'Jongkok depan'
itu berjongkok Itu selalu hadir, mari kita bicara tentang latihan yang kita bicarakan, karena ingin menyelesaikan rutinitas dasar par excellence. Ini disebut sebagai salah satu latihan fungsional dasar. Dengan itu Anda dapat menikmati lebih banyak kekuatan di tubuh bagian bawah. Sekarang Anda hanya perlu mengambil posisi yang tepat dan bertaruh pada penguatan tubuh bagian bawah tetapi juga bagian bahu dan tentu saja punggung, yang merupakan protagonis nyata hari ini. Tetapi dengan latihan ini Anda pasti akan mencapainya dalam sekejap mata.
Pull-up: Salah satu latihan punggung barbel terbaik
Kami berbicara tentang sebuah bar tetapi memang benar bahwa kami belum menyebutkan caranya. Jadi pull-up juga akan menjadi bagian mendasar dari rutinitas apa pun yang sepadan dengan garamnya. Seperti yang Anda ketahui, palang jenis ini akan dipasang pada area tinggi di dinding atau pintu, untuk kenyamanan yang lebih besar. Sebagai tambahan dapat melibatkan inti Juga benar bahwa Anda akan mendapatkan kekuatan di setiap gerakan sehingga Anda akan mendapatkan lebih banyak perkembangan tubuh tetapi terutama bagian belakang. Ini adalah cara sempurna untuk dapat mengontrol berat badan Anda. Jadi untuk semua ini, Anda sudah tahu bahwa Anda tidak boleh mengesampingkannya dan Anda harus memperkenalkannya dalam setiap rutinitas yang bermanfaat. Sekarang Anda tahu latihan punggung barbel terbaik yang tidak boleh Anda lewatkan.