Menurunkan berat badan Ini bukanlah sesuatu yang sederhana dan kami tahu itu. Setidaknya, untuk sebagian besar. Terkadang kita berpikir bahwa dengan diet yang sangat ketat kita akan mencapai tujuan kita, tetapi bisa sebaliknya. Karena kita akan membahayakan kesehatan kita. Itu sebabnya kita harus selalu menyadarinya.
Ini menunjukkan itu kita perlu makan dengan baik, dengan cara yang seimbang dan menambahkan beberapa langkah atau trik yang akan membantu kita menurunkan berat badan, tetapi selalu dengan cara yang terkontrol. Artinya, tanpa menimbulkan risiko kesehatan jenis apa pun. Jika Anda belum mengenal mereka atau hanya ingin sedikit motivasi, jangan lewatkan langkah selanjutnya.
Hapus minuman manis dari diet Anda
Memang benar bahwa minuman bersoda dan minuman manis pada umumnya bisa menjadi bagian dari keseharian kita. Tapi kami tidak menyadari semua gula dan bahan tidak sehat lainnya yang kami konsumsi. Kebiasaan yang bisa langsung berhubungan dengan pertambahan berat badan. Setidaknya itu salah satunya. Jadi, yang terbaik adalah beralih ke smoothie alami, dibuat di rumah, dengan buah dan sayuran. Jika tidak, air lemon atau infus juga cocok jika kita tidak ingin hanya minum air. Dengan cara ini Anda akan melihat bagaimana Anda mengurangi pembengkakan.
Ngemil sehat di antara waktu makan untuk menurunkan berat badan
Isyarat lain yang biasanya ada dalam kehidupan kita sehari-hari adalah mematuk. Tetapi jika kita mendengarkan tubuh kita, kita akan makan gula atau lemak setiap saat. Sesuatu yang, seperti yang kita ketahui, akan menyebabkan penambahan berat badan yang jelas. Dalam hal ini, kapan pun kita lapar di antara waktu makan, yang terbaik adalah melakukannya celupkan ke dalam buah yang mengandung kadar air tinggi. Di antara mereka ada stroberi atau semangka, karena mereka menyegarkan kita, memberi kita vitamin dan lemak minimal. Tapi memang benar masih banyak lagi yang bisa kamu gabungkan. Buah atau sayur menggantikan camilan yang kita semua tahu, dalam bentuk manis atau asin, yang tidak memberikan kontribusi yang baik.
Sedikit gerakan untuk tubuh Anda
Kami tidak lagi mengatakan bahwa Anda melakukan olahraga yang intens setiap hari. Karena memang tidak semua dari kita bisa melakukan upaya yang sama. Tetapi dalam kemungkinan masing-masing, yang terbaik adalah berpikir aktivitas apa yang sesuai dengan kita untuk beraktivitas sedikit lagi. Sehingga tubuh kita tidak menghabiskan waktu berjam-jam untuk berdiri atau duduk, tergantung dari pekerjaannya. Berjalan-jalan dan meninggalkan mobil di rumah, naik turun tangga alih-alih naik lift, bisa menjadi beberapa gerakan yang akan membantu kita menurunkan berat badan.
Cara memasak makanan
Memang benar makanan adalah protagonisnya, tapi cara kita memasaknya tidak jauh ketinggalan. Karena sedikit banyak kalori juga akan masuk ke dalamnya. Oleh karena itu, berkali-kali lebih baik untuk memilih masak hanya dengan satu sendok makan minyak zaitun, baik pada siang hari maupun saat makan malam. Tentu saja, jika Anda suka sayuran kukus atau kue, itu selalu merupakan pilihan ideal untuk menurunkan berat badan. Dengan cara ini, mengganti gorengan menjadi oven sangat cocok untuk mengucapkan selamat tinggal pada segenggam kalori.
Kontrol porsi makanan untuk menurunkan berat badan
Harus selalu ada ruang untuk semua makanan di piring. Tapi tentu saja, porsi terbesar dari mereka harus dibintangi sayuran. Bagian lainnya adalah protein berupa ikan, telur atau daging putih seperti ayam dan kalkun. Karbohidrat juga harus ada tetapi dalam porsi yang jauh lebih kecil. Dalam hal ini, roti gandum utuh dan seporsi pasta atau nasi akan sangat penting untuk memberi kita energi yang besar dan menjalani hari.