Banyak dari Anda yang akan menikmati liburan yang ditunggu-tunggu di bulan Agustus ini. Namun, di lain waktu, Anda akan kembali bekerja setelah efek menguntungkan dari liburan. Manfaat yang dapat dibayangi oleh sindrom pasca-liburan dan yang dapat Anda lawan dengan kunci kami untuk kembali bekerja dengan lebih baik.
Liburan memungkinkan kita untuk pulih dari tuntutan pekerjaan sehari-hari dan konsekuensinya bagi kesehatan kita. Asalkan, tentu saja, kita menghilangkan aktivitas yang membuat stres ini dan mengurangi tuntutan sosial. Anda punya itu? Nah, sekarang Anda hanya perlu beberapa minggu untuk Biasakan diri dengan rutinitas lagi.
Sindrom pasca liburan
Terlepas dari keinginan kami untuk liburan dan betapa bermanfaatnya mereka secara umum, manfaatnya tidak dapat disangkal. efek samping. Dan kembalinya hal yang sama tidak sama bagi setiap orang dan bahkan bisa menyusahkan bagi sebagian orang. Inilah yang kita kenal sebagai sindrom pasca-liburan.
Sindrom pasca-liburan dikaitkan dengan proses kecemasan, iritabilitas dan malaise secara umum. Efek negatif yang biasanya hilang dalam minggu-minggu pertama setelah dimasukkan kembali ke dalam rutinitas, tetapi dalam kasus tertentu mereka bertahan lebih lama. Dan di sinilah masalah sebenarnya muncul. Dan tidak semua dari kita pulih pada tingkat yang sama; waktu tergantung pada kesehatan emosional kita dan tekanan yang kita tanggung di tempat kerja, di antara faktor-faktor lainnya.
Bisakah kita melakukan sesuatu untuk mengurangi efek negatif ini? Meskipun sindrom pasca-liburan itu kompleks, ada beberapa tips yang dapat membantu kami untuk mencapai kembali bekerja yang lebih baik dan hari ini kami membagikannya kepada Anda. Perhatikan!
Kunci untuk memuluskan kembali bekerja
Apa kunci untuk mengurangi efek negatif ini dan kembali bekerja dengan lebih baik? Yang paling penting adalah, tanpa keraguan, mengamati masa transisi. Ya, tidak ada yang pulang pada hari Minggu dan pergi bekerja pada hari Senin, beri diri Anda waktu! Liburan itu singkat dan kami ingin memanfaatkannya sebaik mungkin, tetapi jika pengembalian memengaruhi kami, idealnya adalah sedikit menjaga diri, bukan begitu?
Kami telah memajukan salah satu kunci untuk perjalanan yang lebih mulus tapi masih banyak lagi. Beberapa sangat logis dan mudah dilakukan; lain menyederhanakan lebih banyak kesulitan karena mereka tidak selalu bergantung pada kita. Perhatikan!
- kembalilah setidaknya dua hari sebelumnya dari tempat liburan. Saya tahu Anda ingin memanfaatkan waktu sebaik-baiknya, tetapi jika pengembalian memengaruhi Anda secara negatif, beri diri Anda beberapa hari transisi.
- Manfaatkan hari-hari itu kembali ke rutinitas keluarga, hingga jadwal dan aktivitas yang menyibukkan Anda sepanjang tahun. Untuk rutinitas yang lancar yang membantu Anda memasukkan dengan lancar ke dalam ritme harian, dengan pengecualian tidak harus pergi ke pekerjaan Anda.
- Jika ritme tidur Anda telah diubah selama liburan seperti biasa, lanjutkan kembali jadwal dan rutinitas tidur yang memungkinkan Anda untuk tampil saat Anda bekerja.
- Jangan menuntut 100% dari hari pertama bekerja. Ya, kami tahu bahwa ini tidak selalu bergantung hanya pada Anda, tetapi terkadang kamilah yang paling menghukum diri sendiri. Hindari itu!
- Bagaimana perasaan Anda sebelum liburan? Cobalah dalam kemungkinan Anda untuk mengatur aktivitas Anda dengan menetapkan tujuan yang realistis baik pekerjaan di luar maupun di dalam. Jangan membuat kesalahan yang membuat Anda merasa sangat lelah atau kewalahan sebelum liburan dengan ingin mengambil begitu banyak.
- Cadangan beberapa jam untuk diri sendiri. Entah untuk berlatih beberapa aktivitas fisik, melakukan beberapa aktivitas pilihan Anda atau sekadar bersantai sambil minum kopi tanpa memikirkan hal lain. Apakah Anda ingat kunci yang kita bicarakan beberapa bulan yang lalu agar tidak lakukan dengan tergesa-gesa Sebuah gaya hidup? Terapkan mereka!
Apakah Anda ingin melunakkan kembali dari liburan? Mencapai hasil kerja yang lebih baik? Sekarang Anda memiliki beberapa kunci untuk mulai bekerja. Dan jangan khawatir jika Anda terlambat tahun ini, Anda bisa menerapkan tips ini setelah liburan Anda berikutnya. Mereka akan tetap valid!