itu resep brokoli Mereka telah menyebar ke seluruh jaringan, dan para penggemar kebugaran selalu merekomendasikan makanan ini karena sifatnya yang bagus dan nilai kalorinya yang rendah. Jika Anda berpikir untuk memulai pola makan, tentunya brokoli akan menjadi salah satu makanan yang akan Anda santap sebagai pendamping banyak hidangan, karena brokoli merupakan salah satu bahan yang memberi kita banyak.
El brokoli adalah bagian dari keluarga kubis, jadi biasanya dikonsumsi pada musim gugur dan musim dingin. Ada banyak hidangan yang bisa dibuat dengan bahan ini, meskipun disarankan untuk mengukusnya agar lebih awet semua khasiatnya, karena dimasak dengan air kehilangan banyak nutrisi.
Makanan antioksidan
El brokoli memiliki banyak fitokimiaDiantaranya adalah flavonoid, antioksidan penting yang membantu kita melawan radikal bebas oksigen. Ini membantu kita menjaga tubuh kita lebih muda dan kesehatan kita dalam kondisi yang lebih baik. Penting untuk mengonsumsi antioksidan setiap hari agar sel-sel kita tetap awet muda.
Antikanker
Terkait kekuatannya antioksidan adalah kekuatan antikanker makanan ini. Ternyata asupannya yang berkepanjangan membantu mencegah sel kanker berkembang, menjadikannya makanan pencegahan untuk jenis masalah ini. Studi sedang dilakukan pada brokoli untuk membuktikan hubungan langsungnya dengan pencegahan jenis kanker tertentu, seperti kanker usus besar.
Kesehatan kardiovaskular
Brokoli juga membantu menghilangkannya kolesterol jahat dalam darah kita, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Menelannya dari waktu ke waktu memberi kita kesehatan yang lebih baik dan penurunan kolesterol, masalah yang diderita sebagian besar penduduk dan menyebabkan masalah jantung.
Lindungi mata Anda
Kita semua tahu bahwa makanan yang mengandung betakaroten dan vitamin A. lindungi mata kami dan kesehatan Anda. Brokoli memiliki jumlah nutrisi yang baik sehingga membantu kita melindunginya dan memiliki penglihatan yang lebih kuat dan lebih sehat.
Vitamina C
Jika kita percaya itu yang paling saya miliki vitamin C adalah jeruk, jelas bahwa kami salah. Karena ada makanan lain yang mengalahkannya, contohnya kiwi dan brokoli. Kubis ini mengandung banyak vitamin C, yang menjadikannya makanan yang ideal untuk musim gugur, karena akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu kita mencegah pilek dan flu. Selain itu, vitamin ini membantu kita menjaga kolagen di kulit, yang berarti kulit lebih muda dan bebas kerut lebih lama.
Mencegah anemia
Brokoli juga sangat direkomendasikan diet orang dengan anemia. Ia memiliki kandungan zat besi yang tinggi, yang membantu kita terhindar dari penyakit yang melemahkan kita ini. Jika Anda rentan terhadap zat besi rendah atau telah melihatnya dalam tes darah Anda, sekarang saatnya memasukkan brokoli yang berharga ke dalam makanan harian Anda.
Mencegah sembelit
Ini adalah makanan lain yang dibutuhkan orang mencegah sembelit. Ia memiliki kandungan serat yang tinggi dan karenanya sempurna untuk mengatur transit usus. Kubis ini direkomendasikan dalam pola makan tersehat karena kontribusinya yang besar dalam nutrisi dan karena serat ini membantu kita menghilangkan racun dengan lebih mudah.
Makanan super
Seperti yang Anda lihat, file brokoli jelas merupakan makanan super. Ia memiliki vitamin, mineral, asam lemak, antioksidan dan banyak lagi. Manfaatnya hampir tidak ada habisnya dan juga memiliki keuntungan karena mudah ditemukan dan tidak mahal. Jangan ragu untuk memasukkannya ke dalam menu makanan Anda sekarang.