Demam panggung atau panik: Cara mengatasinya

Demam panggung atau panik

El demam panggung atau panik Itu adalah sesuatu yang dimiliki banyak orang dan itu tidak mudah bagi mereka untuk mengatasinya. Tentu saja, semua jenis situasi ini sulit untuk dihadapi atau diatasi, dan itu tidak akan terjadi dari satu hari ke hari berikutnya, tetapi mendapatkan hasil yang baik.

Tetapi untuk ini kita harus memahami apa yang terjadi pada kita dan dari sana, ambil langkah yang tepat untuk mencoba menghadapinya. Mungkin kita hafal teorinya, jadi inilah saatnya untuk berlatih yang pasti Anda sukai.

Apa itu demam panggung atau panik?

Jika Anda merasakannya ketika Anda harus berbicara di depan umum tubuh Anda menjadi marah, menjadi lebih gugup dari yang diperlukan, jantung berdebar-debar dan tangan berkeringat dan berbagai gejala lainnya, maka Anda menderita ketakutan atau demam panggung. Jika tidak diobati, itu bisa menjadi kondisi yang sangat serius yang menimbulkan banyak kecemasan hanya dengan memikirkannya. Meski ada terapi untuk mengendalikannya dan tentunya akhirnya bisa mengatasinya.

Bagaimana mengelola kecemasan di depan umum

Apa saja gejala demam panggung yang paling sering?

Memang benar tidak semua orang memiliki gejala yang sama persis, tetapi memang benar ada beberapa yang kambuh dengan frekuensi tinggi:

  • Secara fisiologis, kita memiliki yang paling umum yaitu palpitasi karena ada peningkatan denyut jantungatau. Juga mual atau kedinginan dan bahkan sakit kepala ringan.
  • El gagap Ini adalah salah satu gejalanya karena kita terhalang dan ketakutan menguasai semua yang kita katakan.
  • Takut akan kegagalan Ini adalah salah satu gejala yang paling dikenal dan yang paling kuat. Kami merasa tidak aman dan ini menyebabkan kegagalan untuk mengetuk pintu kami sebelum kami memulai tugas kami.
  • La kebingungan mental itu juga cukup penting sekarang. Segera itu akan hilang, Anda tidak perlu khawatir.

Strategi untuk berbicara di depan umum

Cara mengatasi demam panggung

Hadapi ketakutanmu

Menyadari itu tidak apa-apa, terlebih lagi, itu akan membantu kita menghaluskannya. Oleh karena itu, kita harus menyadari bahwa kita takut tetapi perasaan ini tidak akan menguasai kita. Untuk ini, Anda membutuhkan pikiran untuk menjadi orang yang membantu Anda, karena itu adalah senjata hebat Anda. Jika Anda memiliki visualisasi bahwa semuanya akan salah, fokus pada yang positif, parkir yang negatif, karena itu hanya sesuatu yang ada di pikiran Anda. Fokus hanya pada gambar yang membuat Anda merasa santai, yang menghibur Anda.

Kontak mata

Ketika seseorang gugup, sulit untuk menjaga matanya. Tetapi dalam hal ini sangat diperlukan. Untuk itu, Anda akan fokus pada satu orang di antara penonton, Anda akan berpikir bahwa itu adalah seorang kenalan dan dengan demikian, Anda akan memulai pidato dengan dia. Kemudian, Anda akan pindah ke yang lain dan melakukan hal yang sama. Sedikit demi sedikit pikiran Anda akan tenang karena akan menemukan bahwa hanya ada teman di antara penonton dan itu akan membuat Anda merasa jauh lebih baik.

Tidak ada yang sempurna

Kami ingin melakukan segalanya dengan benar, karena kegagalan atau dikritik bukanlah sesuatu yang kami sukai. Tapi ternyata tidak ada orang yang sempurna atau mereka yang menonjolkan. Jadi, sudah waktunya untuk melepaskan dan jika Anda melakukan kesalahan, tidak akan terjadi apa-apa, itu hanya akan menjadi satu pembelajaran lagi untuk diperhitungkan. Karena semua orang yang melihatmu juga salah pada satu titik.

Lihatlah ke arah akhir

Ketika kami pergi dengan mobil kami diberitahu bahwa agar tidak pusing, hal terbaik adalah melihat ke depan tetapi di kejauhan dan tidak tinggal dengan hal-hal terdekat yang bergerak. Nah lakukan hal yang sama. Lihatlah ke akhir panggung jika melihat orang tidak memberi Anda kepercayaan diri yang Anda butuhkan. Pasti Anda akan mendapatkannya dengan cara itu!


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.