Jika Anda pernah menjalani diet ketat, Anda mungkin pernah mengalami kecemasan tentang makan. Jika itu terjadi pada Anda, itu tidak berarti Anda telah melakukan kesalahan, hanya diet ketat yang menyebabkan hal ini pada orang. Untuk alasan ini, untuk menurunkan berat badan tidak disarankan untuk melakukan diet iseng atau diet "keajaiban" yang terkenal, sebenarnya, lebih baik tidak berdiet, cukup ubah cara makan Anda dan cara Anda melihat makanan saat memberi makan.
Ciptakan kebiasaan baru yang sehat
Menciptakan kebiasaan baru yang sehat tidak semudah kedengarannya ... dalam proses penurunan berat badan hal ini dapat menimbulkan perasaan cemas bahkan takut, terutama yang berkaitan dengan makanan. Tiba-tiba Anda tidak lagi makan apa yang Anda suka, atau jumlah makanan yang biasa Anda makan, dan tiba-tiba bahkan jika Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan hasil yang baik, kecemasan untuk makan mendorong Anda untuk membuang semua yang telah Anda campur selama ini.
Jika Anda dengan sengaja mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin mengkhawatirkan makanan yang Anda makan, kalori dalam setiap makanan, nutrisi yang harus Anda konsumsi, dan bahkan memikirkan bahan-bahan tertentu. Menciptakan kebiasaan makan baru yang sehat tidak masalah, dan itulah yang kita semua inginkan, tetapi tidak semudah kedengarannya. Karena jika tidak, tidak akan ada kesulitan bagi kita semua untuk memiliki pola makan yang seimbang!
Kekhawatiran yang intens
Kekhawatiran yang intens dapat menyebabkan kecemasan dan / atau ketakutan seputar makan, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental orang yang sedang berdiet atau mencoba menurunkan berat badan karena alasan pribadi apa pun. Jika ini terjadi pada Anda, apa yang harus Anda lakukan? Rahasianya bukanlah terburu-buru dan lambat, tetapi mantap.
Anda harus fokus pada kesehatan Anda daripada berat badan Anda dan tidak terburu-buru untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Menjaga kesehatan Anda harus menjadi tujuan utama Anda, tetapi penurunan berat badan seharusnya tidak menjadi satu-satunya tujuan Anda untuk sukses. Jika ini adalah satu-satunya tujuan Anda, maka ada sesuatu yang tidak Anda lakukan dengan benar dan itu yang terbaik adalah berbicara dengan ahli gizi yang berkualifikasi untuk memandu Anda melalui proses ini.
Perilaku kecil yang akan membuat perubahan besar pada berat badan dan hidup Anda
Idealnya, Anda harus fokus pada itu tetapi perilaku praktis yang mempromosikan kesehatan Anda yang baik ... yaitu perilaku yang dipertahankan dari waktu ke waktu dan membantu Anda mencapai semua tujuan Anda. Ini tidak hanya akan membantu Anda menciptakan keseimbangan yang sehat dengan makanan, tetapi juga akan membantu Anda menghindari kecemasan itu itu bisa menghasilkan proses penurunan berat badan.
Terapis juga bisa menjadi rekan yang membantu dalam perjalanan penurunan berat badan Anda, terutama jika Anda pernah bergumul dengan masalah berat badan atau pernah mengalami gangguan makan. Profesional dapat membantu Anda meletakkan segala sesuatunya dalam perspektif dan memfasilitasi hubungan yang lebih sehat dengan makanan.