Haruskah Anda makan semuanya?

Makan semuanya

Menghadapi maraknya orang yang ingin mengikuti a diet vegetarian atau vegan Untuk menghormati hewan dan lingkungan, muncul keraguan baru tentang pola makan ini, karena mereka membatasi makanan yang hingga saat ini dianggap penting bagi kesehatan kita, seperti daging atau ikan. Jadi pada titik ini kami bertanya pada diri sendiri: Haruskah Anda makan semuanya?

Keraguan ini di depan a perubahan pola makan itu normal, karena penting untuk menjaga kesehatan kita. Mengikuti pola makan vegetarian atau vegan tidaklah mudah, karena ada banyak makanan yang kita singkirkan dari pola makan sehari-hari, jadi kita harus mengganti nutrisi yang mereka berikan kepada kita dengan orang lain. Tetapi banyak orang yang mengikuti diet baru ini telah menunjukkan bahwa itu mungkin.

Pertama-tama konsultasikan dengan para profesional

Makan sehat

Penting bagi kita untuk sadar akan lingkungan, tetapi kita juga harus menjaga kesehatan kita. Jadi kita harus berkonsultasi dengan para profesional saat mengubah pola makan harian kita dengan cara ini dan mengadopsi gaya hidup vegetarian atau vegan. Sekali ahli diet sebagai dokter umum Mereka dapat membantu kita meningkatkan pola makan kita, bahkan jika itu vegan. Bukan karena kita memiliki pola makan seperti ini akan membuat kita kekurangan nutrisi atau kita akan jatuh ke dalam suasana monoton di piring kita. Melakukan tes darah secara teratur juga membantu kita memantau kesehatan kita.

Diet harus dipersonalisasi

Meskipun benar bahwa kami selalu mendengar bahwa Anda harus makan semuanya, hanya sebagian kebenaran di dalamnya. Pola makan yang bervariasi memungkinkan untuk mendapatkan semua jenis nutrisi, dari mineral hingga vitamin, protein dan lemak untuk menjaga kesehatan yang sempurna. Tapi ada makanan yang harus dibatasi bahkan bisa dihilangkan, karena nutrisinya bisa didapat dari sumber lain. Bagaimanapun, kita harus ingat bahwa diet harus selalu dipersonalisasi, karena setiap orang memiliki tinggi, berat, dan kebutuhan yang berbeda.

Ingatlah apa yang Anda hapus

Makan semuanya

Dalam hal menyeimbangkan pola makan kita jika kita menjadi vegetarian atau vegan, kita harus memperhitungkan semua yang kita hilangkan. Dalam pola makan ini, makanan seperti susu, ikan, dan daging biasanya benar-benar dihindari, makanan yang memberi kita banyak nutrisi, dari minyak esensial seperti Omega-3 hingga protein semua jenis. Jika kita memperhitungkan bahwa ini adalah nutrisi yang akan kita hilangkan, kita harus menambahkannya ke dalam makanan dengan cara lain. Dengan cara ini, kita dapat mengambil makanan seperti kacang-kacangan, yang merupakan protein nabati, seperti lentil dan buncis.

Makan sehat

Jenis makanan lain untuk dimakan adalah kacang-kacangan, yang menjamin kita lemak sehat untuk jantung, meski selalu dalam jumlah sedang. Sedangkan untuk kalsium, dimungkinkan untuk mengonsumsi suplemen sayuran hijau, kacang-kacangan, dan polong-polongan Mereka juga memberi kita satu dosis kalsium. Untuk menghindari masalah seperti anemia, ada baiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti kiwi dan jeruk, agar lebih baik diserap tubuh. Pada akhirnya, ini tentang menyeimbangkan keseimbangan untuk menambah nutrisi yang mungkin kurang dari jenis diet ini.

Makanan utama dalam pola makan vegan

Buah-buahan dalam makanan

Dalam diet ini Anda harus mengoptimalkan apa yang ada makan untuk mendapatkan keseimbangan yang lebih baik. Itulah mengapa makanan baru muncul dalam makanan kita, seperti tempe, yang difermentasi daun kedelai tanpa kulit, tahu, yang merupakan keju kedelai dan memberi kita kalsium, miso, yaitu pasta kedelai dan nasi, atau ganggang, makanan yang memberi kita makanan. sejumlah besar mineral, protein dan vitamin.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.