Kacang polong adalah makanan yang tidak harus kita remehkan

Kacang polong adalah salah satu makanan terkenal yang banyak dikonsumsi oleh kita tetapi mungkin kita tidak mencicipinya sebanyak yang seharusnya atau kita tidak mementingkan semua khasiatnya.

Ini terdiri dari protein dosis tinggi, nilai gizi fantastis yang diterjemahkan menjadi manfaat bagi tubuh. 

Kacang polong juga dikenal sebagai kacang polong atau kacang polong, adalah kacang-kacangan dengan cara yang sama seperti lentil, buncis, buncis, atau asam. Mereka adalah makanan yang bermanfaat dan kaya nutrisi.

Yang paling kami soroti adalah tingginya kandungan proteinOleh karena itu, ini adalah makanan yang dikonsumsi banyak atlet dalam jumlah yang lebih banyak. Selain itu, makanan ini direkomendasikan untuk semua orang yang mengikuti pola makan vegetarian atau vegan, karena alasan yang sama.

Nilai gizi

Kacang polong memberi kita nilai-nilai berikut:

  • 100 gram produk mengandung 10 gram karbohidrat.
  • Mereka menyediakan kalium, fosfor, magnesium, natrium, kalsium, zat besi, seng, dan selenium.
  • Vitamin C, B9, B1, B6, provitamin A.
  • Serat dosis tinggi, meningkatkan fungsi usus.
  • 100 gram produk memberi kita 80 kalori.

Mereka ideal sebagai pilihan pertama untuk hidangan atau sebagai hiasan untuk daging atau ikan. Mereka bisa dimasak dengan berbagai cara, direbus, dikukus atau segar. Idealnya adalah menemukannya alami dan tidak bekuNamun, cara termudah adalah menemukannya sudah matang atau di bagian beku.

Pasta dengan kacang hijau dan kemangi

Manfaat kesehatan kacang polong

Seperti yang kami sebutkan, makanan kecil ini memiliki khasiat hebat yang membantu kita meningkatkan keadaan kesehatan tubuh kitaSelanjutnya, kami akan memberi tahu Anda bagaimana konsumsinya dapat membantu kami.

Membantu kami menurunkan berat badan

Ini adalah makanan dengan protein nabati dosis tinggi, protein ini membantu kita merasa lebih kenyang dan membantu kita melacak kalori yang kita makan.

Ketika kita ingin menurunkan berat badan, kita mencari sejumlah besar makanan rendah kalori dan rendah lemak, kita mencari hubungan langsung antara kalori yang tertelan dengan aktivitas hari itu. Dalam hal ini, kacang polong adalah pilihan yang sangat baik untuk mereka makronutrien Dan protein nabati akan membuat kita merasa kenyang lebih lama tanpa perlu makan.

Meningkatkan fungsi ginjal

Kacang polong bisa menjadi makanan yang ideal bagi semua orang yang menderita masalah de ginjal, protein yang terkandung dalam kacang polong dapat memperlambat dan mencegah terjadinya kerusakan ginjal pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.

Ini adalah makanan yang menstabilkan tingkat tekanan darah, membuat urine mengeluarkan lebih banyak racun lebih efisien.

Jaga hati kita

Ini meningkatkan kualitas kesehatan kita kardiovaskular. Makanan kecil berwarna hijau ini berhubungan langsung dengan jantung kita, karena membantu kita mengurangi tekanan darah ketika tingkatnya paling tinggi.

Jika dikonsumsi selama 8 minggu, kita bisa mulai melihat perbaikan.

Mengatur gula darah

Jika kita meningkatkan konsumsi kacang polong dalam makanan kita, yang merupakan sumber karbohidrat dan protein nabati yang kaya, tubuh kita meningkatkan jumlah gula di dalam darah, bagaimanapun, dalam hal ini, tubuh kita melawannya dengan mengeluarkan insulin untuk menjaga tingkat yang baik.

Kontraindikasi dan efek samping protein kacang

Tidak ada efek samping dari kacang polong atau protein kacang polong yang benar-benar ditemukan, meskipun kita tidak boleh berlebihan. Karena jika kita tidak memiliki kendali kita bisa merasakan hal berikut:

  • Kami bisa saja Diare jika kita menyalahgunakan kacang polong atau protein kacang polong.
  • Akan meningkatkan asam uratOleh karena itu, tidak dianjurkan bagi pasien yang menderita asam urat atau memiliki derajat hiperurisemia tertentu.
  • Jika kita meningkatkan konsumsi protein, Kalaupun itu protein nabati atau hewani, kita bisa mengalami dekalsifikasi dan mengalami osteoporosis serta nyeri pada tulang.
  • La protein kacang Tidak harus mengganti makanan berprotein lain, kita harus menjaga hidup sehat dan pola makan seimbang.

Lain kali Anda ingin makan sehat dan alami, jangan ragu untuk mengonsumsi kacang polong dalam resep Anda berikutnya.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.