Pola makan yang baik dimulai dengan memiliki porsi yang sangat seimbang di piring. Salah satunya adalah pada sayuran. Oleh karena itu, dari semuanya hari ini kami memilih kacang hijau. Salah satu makanan terlengkap dan kadang-kadang tampaknya kita tidak memberikannya keunggulan yang pantas.
Hari ini kita akan menemukan keduanya manfaat bagi kesehatan kita, seperti khasiat yang dimiliki kacang hijau. Tentunya begitu Anda menemukannya, mereka sudah lebih dari sekadar diintegrasikan ke dalam menu harian Anda. Kami akan memanfaatkan semua nutrisinya, yang tidak sedikit!
Kacang hijau dan khasiatnya yang luar biasa
Salah satu kualitas yang harus Anda soroti tentang kacang hijau adalah kapasitas antioksidannya yang besar. Tapi juga kaya akan air, jadi akan membantu kita dalam proses menurunkan berat badan. 100 gram kacang-kacangan hanya akan memberi kita sekitar 30 kalori. Mereka membantu kita melawan retensi cairan, yang merupakan salah satu masalah yang kita hadapi setiap hari. Tetapi meskipun mereka memiliki sedikit kalori, itu benar bahwa mereka membantu kita memiliki energi yang baik, selalu mengatur metabolisme kita. Mengandalkan vitamin A, C, dan K, serta B1, B6, B3, atau B9. Mereka tidak bisa melewatkan mineral seperti kalsium, fosfor atau zat besi. Tanpa ragu, hanya dengan mengetahui data ini, kami akan berada di tangan yang tepat.
Manfaat kacang hijau
- Berkat fakta bahwa ia memiliki jumlah vitamin K yang tinggi, mereka sangat baik untuk tulang kita. Dengan cara ini, Anda akan membuat mereka dirawat dan tetap sehat.
- Mereka melindungi hati dan secara umum, kesehatan kardiovaskular. Lebih dari segalanya karena mereka terdiri dari asam lemak Omega 3, yang selalu penting dalam kasus ini.
- Dengan memiliki flavonoid, dapat dikatakan bahwa kacang-kacangan memiliki sifat anti inflamasi. Tapi mereka juga mengarah ke mencegah diabetes tipe 2.
- Tu memori Ini juga akan mendapat manfaat dari makanan ini. Karena ini berkat vitamin B1, yang akan menjaga ingatan selalu utuh, mencegah Alzheimer.
- Seperti kebanyakan sayuran, kandungan seratnya cukup tinggi akan melawan sembelit, pada saat yang sama membuat kita merasa kenyang.
- Berkat potasium serta magnesium yang juga akan kita temukan dalam kacang hijau, mereka akan menemukannya menurunkan hipertensi.
- Mencegah munculnya jerawat. Meskipun secara logis mungkin ada jenis faktor lain yang membuatnya muncul, ada banyak penelitian yang meyakinkan bahwa mengkonsumsinya membuat kulit kita menjadi lebih baik. Yang memungkinkan kita untuk menjauh dari biji-bijian yang tidak diinginkan.
- Mereka juga cocok untuk wanita hamilkecuali jika dokter Anda memberi tahu Anda sebaliknya. Apalagi karena mereka memiliki konsentrasi asam folat yang tinggi.
Bagaimana cara menambahkan kacang hijau ke dalam masakan saya
Kacang adalah salah satu makanan yang berpadu sempurna di banyak bidang. Oleh karena itu, Anda bisa membuatnya dengan mudah hanya dengan saus bawang putih. Tentu saja, ide paling umum lainnya adalah kukus mereka. Kemudian, Anda bisa menambahkan beberapa ham kubus atau memotongnya menjadi beberapa bagian dan menambahkannya ke dalam orak-arik.
Haluskan juga utama untuk a dieta saludable. Dalam hal ini, Anda bisa menggabungkan kacang dengan sayuran lain pilihan Anda. Makan malam yang ringan dan sempurna jika dipadukan dengan sedikit protein. Sebagai hiasan untuk daging seperti kalkun atau ayam, serta ikan, tak ternilai harganya. Anda akan mendapatkan Hidangan yang indah dan seperti yang Anda ketahui, yang paling sehat. Tapi itu juga, mulai sekarang, juga mengintegrasikannya ke dalam salad. Jika Anda tidak terlalu menyukainya, yang terbaik adalah terus menggabungkannya dengan produk lain. Karena mereka sangat berharga. Kesehatan kami akan berterima kasih kepada kami!