Jenis zat besi yang merawat tubuh Anda

jenis piring

Apakah Anda tahu jenis piring yang paling umum? Tentunya ketika Anda mendengar tentang besi di lapangan olahraga, Anda cukup mengerutkan kening dan tidak heran. Karena kenyataannya adalah bahwa ini adalah latihan yang sangat menuntut dan tidak hanya satu, tetapi beberapa yang akan membuat Anda hampir mencapai batas.

Tapi itu bagus, karena mereka bisa mengeluarkan yang terbaik dalam diri kita dan ketika sepertinya kita tidak bisa, kita akan melakukannya. Selain kekuatan batin, juga kekuatan luar dan merawat tubuh kita itu akan menjadi hasil yang menguntungkan untuk berbicara tentang hasil yang luar biasa. Ingin tahu apa saja jenis zat besi yang paling menjaga tubuh Anda?

Papan dengan tangan terentang

Memang benar bahwa papan paling dasar adalah yang kami lakukan dengan lengan tertekuk, yang akan menopang sebagian besar berat badan kami, kami juga memiliki varian ini. Ini tentang berbaring tengkurap dan bersandar pada ujung kaki Anda. Tetapi Di bagian depan atau atas, lengan direntangkan dan oleh karena itu kami berpegangan dengan telapak tangan. Tentu saja, tubuh harus benar-benar lurus, di mana pinggul akan sejajar dengan bahu. Jadi Anda harus bertahan selama beberapa detik, untuk menambah waktu sedikit demi sedikit.

Papan samping bekerja miring

Memang benar dalam setiap lempengan selalu ada serangkaian variasi yang perlu diperhitungkan. Jadi, kita mulai dengan papan samping. Itu seperti namanya menunjukkan kita harus, berdiri di sisi kita, menekuk satu tangan dan bersandar padanya. Tetapi juga pada kaki yang dalam hal ini juga akan diregangkan ke samping. Mulai dari ini atau ketika posisi ini dikuasai sedikit, itu adalah untuk memilih lebih banyak variasi seperti menurunkan atau menaikkan pinggul dan tentu saja, memutar tubuh sehingga lengan yang tidak mengerahkan beban, dapat dimasukkan ke dalam. Tentu saja, jika tampaknya rumit, Anda dapat memulai dari papan sebelumnya dan membuat sisi sederhana tanpa torsi bagasi lebih lanjut.

Papan samping dengan lutut ke siku

Kami akan terus memperumit cerita sedikit dan karena itu, tidak seperti pelat samping tetapi memiliki kekhasan tertentu. Jika sudah, semuanya memilikinya, dalam hal ini sedikit lagi. Karena kita akan meninggalkan beban tubuh pada salah satu lengan yang akan ditekuk. Kaki lurus lagi, tapi sekarang lutut naik dan lengan di sisi yang sama turun untuk bertemu. Semua ini tanpa kehilangan keseimbangan. Dengan sedikit latihan Anda akan mendapatkannya.

Jenis piring: Dengan twist

Meskipun tampaknya salah satu jenis pelat yang paling sederhana, kita tidak boleh dipandu olehnya. Karena kita harus memiliki bagian inti yang aktif dengan baik untuk dapat mengontrol tubuh dan agar kita tidak ketinggalan gerakan lateral. Sekali lagi, kita mulai dengan bentuk paling klasik. Didukung pada siku dan tubuh ke belakang benar-benar lurus. Sekarang adalah waktu untuk berbelok ke kanan dan kemudian kembali. Pinggul harus mengarah ke tanah tetapi tidak boleh menyentuhnya.

Ulat dan jalannya

Kami tidak dapat melakukannya tanpanya dan itulah mengapa ini juga menjadi salah satu favorit besar. Dalam hal ini Anda bisa mulai berdiri, Anda akan mencondongkan tubuh ke depan sehingga dengan tangan Anda berjalan di jalan sampai tubuh Anda benar-benar lurus. Artinya, dalam bentuk papan tetapi dengan tangan terentang. Anda akan dapat bertahan selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal. Tentunya dalam waktu yang sangat singkat Anda akan dapat menikmati tubuh yang lebih kencang Apakah Anda mengintegrasikan jenis-jenis zat besi ke dalam rutinitas olahraga Anda?


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.