Los antioksidan Mereka sangat penting untuk kita sehari-hari, tubuh kita membutuhkannya untuk mencegah aksi radikal bebas dalam tubuh.
Ada beberapa makanan dengan tingkat antioksidan yang tinggi di dalamnya, ini akan membantu Anda melindungi tubuh Anda dari agresi eksternal dan membuat Anda tetap sehat dan muda. Selanjutnya, kami akan memberi tahu Anda mana yang harus Anda fokuskan untuk meningkatkan antioksidan melalui makanan Anda.
Di alam ada banyak makanan yang membantu kami meningkatkan level ini, kemudian kami akan memberi tahu Anda tentang mereka, serta karakteristik antioksidan alami.
Antioksidan alami
Antioksidan melindungi sel-sel tubuh Anda dari serangan radikal bebas. Radikal bebas adalah atom tidak stabil yang berusaha mendapatkan elektron yang hilang dari komponen lain agar menjadi lebih stabil.
Selama proses ini, mereka menyerang molekul terdekat dan mencuri elektronnya, menyebabkannya menjadi radikal bebas dan memicu reaksi berantai yang mengganggu kestabilan fungsi sel. Apa yang mendorong kematian sel.
Kerusakan yang dihasilkan oleh radikal bebas ini adalah oksidasi, yang secara langsung mempengaruhi jaringan yang menyusun tubuh, baik itu protein sel, membran, DNA, segala sesuatu yang membentuk kulit. Jejak radikal tersebut ditunjukkan dalam bentuk kerutan dan flek.
Makanan membantu kita menghilangkannya dari tubuh kita, mencegahnya mempengaruhi kita dan menyebabkan bahaya bagi kita. Selain itu, mereka menunda dan mencegah berbagai penyakit. Sifat antioksidan dapat ditemukan di:
- Vitamin kelompok A, C dan E.
- Seng.
- Selenium.
- Beta karoten.
Ada berbagai jenis antioksidan, yang dapat kami temukan dalam makanan, di bawah ini kami memberi tahu Anda bagaimana mereka dibagi:
- Beta karoten.
- Lutein.
- Vitamin A.
- Vitamin C.
- Vitamin E.
- Selenium.
- Likopen
Makanan kaya antioksidan
Lalu kami meninggalkanmu daftar makanan yang sangat menarik bahwa lebih banyak antioksidan memiliki, perhatikan untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda dan dalam keseharian Anda.
- Wortel.
- Mangga
- Labu.
- Brokoli.
- Ubi.
- Labu
- Chard.
- Bayam.
- Tomat.
- Semangka.
- Grapefruit
- Sereal.
- Legum
- Roti Utuh
- Gila.
- Pepaya
- Stroberi dan stroberi.
- Jeruk.
- Kiwi.
- Kenari.
- Biji.
- Kubis.
- Buah dari hutan.
- Ceri
- Raspberry
- Blackberry
- Blueberry
- Kacang putih.
- Kacang polong.
- Kacang merah
- Jamur
- Jamur.
- kacang almond
- Kacang hazel
- Kacang pistasi
- Pinion.
- Coklat.
- Apel
- Teh hijau.
- Keju
- Susu.
- Telur.
- Kentang.
- Timun Jepang.
- Kubis Brussel.
- Goji berry.
- Gooseberry
- Anggur.
- Blewah.
- Jeruk keprok
- Lemon.
- Granat.
- Pisang raja.
- Pepaya.
yi
Manfaat makanan yang kaya antioksidan
Makanan ini juga membantu kita menjaga kesehatan:
- Itu sistem kekebalan tubuh
- Meremajakan tampilan kulit
- Lawan tanda-tanda penuaan prematur.
- Mengurangi peradangan.
- Mengurangi risiko penderitaan Kanker.
- Mencegah masalah kognitif.
- Lindungi kami jantung.
Semua makanan ini bisa membantu Anda tetap sehat. Tidak hanya memberikan antioksidan, tetapi juga manfaat besar bagi tubuh, karena di dalamnya kita juga dapat menemukan vitamin, mineral, protein, serat, asam lemak sehat, omega 3, dan sejumlah besar nutrisi yang tidak boleh Anda lewatkan.
Untuk menjaga pola makan yang sehat, Anda harus mengikuti pola makan rendah lemak jenuh, olahraga tiga kali seminggu, jalan-jalan, bersepeda atau berenang agar tubuh tetap aktif dan tidak berkarat. Selain itu, sangat penting untuk mengetahui cara memilih waktu makan serta jumlah cairan yang kita masukkan ke dalam tubuh.
Dengan demikian, tidak ada makanan ajaib Mereka memperlambat penuaan alami tubuh, namun makanan ini dapat membantu memperlambatnya dan mempertahankan tingkat yang baik. Apalagi jika kita menekankan teh hijau, lidah buaya, minyak zaitun, anggur merah, atau produk susu rendah lemak.
Dapatkan makanan berkualitas tinggi sehingga nutrisi dan nilai gizi yang diperoleh tubuh Anda semaksimal mungkin. Idealnya, beli produk dari pertanian organik dan bebas pestisidaMeskipun nilai pasarnya lebih tinggi, disarankan untuk meluangkan lebih banyak waktu dan usaha untuk apa yang kita makan.