Ketenaran dari smoothie dan getar untuk menurunkan berat badan Itu telah membuat banyak orang mengejar mereka berpikir bahwa hanya dengan asupan mereka akan mencapai hal-hal hebat. Namun, dunia smoothie juga memiliki bagian dari periklanan, jadi kita harus jelas tentang kapan dan bagaimana menggunakannya untuk menurunkan berat badan atau menjaga diri.
Los getar pelangsing bisa jadi alami, meski ada juga yang sudah disiapkan, yang menawarkan banyak nutrisi dalam sedikit kalori. Shakes ini biasanya digunakan untuk menggantikan makan seperti sarapan pagi, snack atau makan malam, agar kita mengambil sesuatu yang ringan. Kita harus selalu memperhitungkan nutrisi dan kalori yang dimiliki getar, menjadi sumber nutrisi yang baik jika kita tahu cara menggunakannya.
Manfaat shake pelangsing
Dalam satu diet pelangsing Kita harus mengurangi kalori tetapi mempertahankan pola makan dengan semua jenis nutrisi, sesuatu di mana getar hebat untuk menurunkan berat badan dapat membantu kita. Dalam diri mereka sendiri mereka tidak menurunkan berat badan, karena tidak ada yang membuat kita menurunkan berat badan hanya dengan memakannya, tetapi mereka disebut demikian karena membantu kita dalam diet. Shake ini digunakan untuk menggantikan beberapa makanan dengan makanan alami tanpa menambahkan terlalu banyak kalori. Mereka sempurna untuk makan malam atau untuk mengambil makanan yang lebih ringan, seperti camilan.
Ini getar bisa alami atau sudah disiapkan. Secara alami kita akan menambahkan bahan yang kita inginkan, tetapi akan sedikit lebih sulit bagi kita untuk mengontrol jumlah kalori yang kita tambahkan dalam kasus ini. Bagaimanapun, jika kita membatasi diri pada makanan dengan kalori rendah, kita akan mendapatkan getar hebat yang akan memuaskan kita dan menggantikan makanan.
Apa yang harus di getar
Shake yang kita siapkan harus mengandung makanan yang mengenyangkan dan diuretik, selain memiliki sedikit kalori dan nutrisi yang baik. Itu sayuran dan buah-buahan Mereka adalah makanan yang paling banyak digunakan, karena kita mendapatkan vitamin dan antioksidan dengan sedikit asupan kalori, yang dicari dengan getar ini, selain mengenyangkan. Tetapi seperti yang kami katakan, jika Anda hanya akan membawa makanan jenis ini, lebih baik meninggalkan getar untuk makanan yang tidak terlalu banyak, karena penting untuk menambahkan lemak, protein, dan hidrat yang sehat yang diperlukan dalam jumlah yang memadai. untuk diet.
Goyang antioksidan
Antioksidan shake akan fokus pada makanan yang membantu kita melawan radikal bebas dan membuat kita awet muda. Campurannya bisa mengandung buah-buahan seperti stroberi atau beri jenis blueberry atau kismis. Tomat juga memiliki antioksidan yang hebat dan banyak air, sehingga mudah untuk ditambahkan ke dalam smoothie. Anda bisa menggunakan sedikit bubuk almond untuk menyediakan lemak sehat dan mencampurkan smoothie dengan teh, baik hijau, putih atau merah, karena ini adalah salah satu minuman paling antioksidan yang ada.
Goyang diuretik
Shake sederhana yang memiliki kekuatan diuretik adalah yang bisa kita buat dengan teh hijau, yang selain sebagai antioksidan membantu kita menghilangkan cairan. Ini bercampur dengan pisang, karena kontribusinya terhadap kalium dan nanas, dengan jumlah air dan kekuatan diuretiknya. Selain itu, pisang memiliki energi dan nutrisi, sehingga akan menjadi kocok yang ringan, kaya, dan sangat lengkap, ideal untuk menghindari retensi cairan.
Smoothie yang mengenyangkan
Jika masalah yang Anda alami adalah Anda merasa lapar di antara waktu makan, gunakan shake yang sangat mengenyangkan dengan makanan yang mengurangi rasa lapar Anda. Shake ini harusnya menjadi makanan yang memberi kita energi jangka panjang, seperti oatmeal, serta protein, dengan susu atau yogurt rendah lemak. Ini dicampur dengan beberapa buah-buahan, yang mengisi dan menyediakan air dan vitamin dan kami telah mencapai goyang yang bagus. Menambahkan beberapa kacang juga bisa menjadi ide yang bagus, walaupun ini memiliki banyak kalori jadi kita harus melakukannya dalam jumlah sedang.
terima kasih banyak