Latihan beban sangat penting dan harus selalu menjadi bagian dari rutinitas kita dari sehari-hari. Karena memang tidak ada yang menandingi menggabungkan beberapa latihan kekuatan dengan latihan kardiovaskular untuk mendapatkan hasil terbaik. Jadi, jika Anda masih tidak percaya, tidak ada yang lebih baik daripada mengetahui manfaat yang dimilikinya dan bagaimana Anda harus melakukannya dengan benar.
Apakah itu banyak latihan yang dapat Anda sertakan dalam latihan beban Anda. Tetapi sebagian besar dari mereka adalah yang melibatkan lengan, meskipun Anda dapat menggabungkannya sehingga bagian tubuh lainnya juga berfungsi. Bagaimanapun, selalu ada serangkaian kesalahan yang harus kita hindari sesegera mungkin. Apakah Anda ingin mencari tahu?
Latihan beban: latihan terbaik
Apakah Anda bertanya-tanya apa latihan terbaik untuk dapat dilakukan dalam latihan beban? Nah, kami akan memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki banyak pilihan. Di satu sisi, Anda bisa mulai dengan beberapa squat, yang sudah kita semua ketahui. Tetapi dalam hal ini kita akan memiliki beban di kedua tangan, mampu melenturkan lengan saat kita turun dan sepenuhnya merentangkannya saat naik. Baik deadlift dan bench press juga merupakan dua opsi lain yang dapat Anda pertimbangkan. Tanpa melupakan bahwa mendayung juga bersedia membantu kita baik untuk lengan dan punggung kita.
Bagaimana saya bisa berlatih dengan benar?
Sekarang setelah Anda mengetahui beberapa latihan dasar yang dapat Anda lakukan, tidak ada yang lebih baik daripada mempraktikkan teknik untuk melakukannya. Oleh karena itu, ingat selalu mulai dengan dumbel yang tidak terlalu berat. Karena itu adalah satu hal untuk hanya mengambilnya di tangan Anda dan yang lain untuk melakukan beberapa pengulangan. Jadi, kita harus selalu mengingatnya agar tidak merugikan kita. Di sisi lain, cobalah untuk tidak terlalu banyak menekuk badan dalam latihan yang hanya untuk lengan. Jika Anda melihat bahwa Anda sedikit tidak nyaman, Anda dapat mengambil langkah ke belakang, sehingga keseimbangan diperbaiki. Jangan pernah memaksa, selalu lebih baik untuk menurunkan berat badan, seperti yang telah kami sebutkan, atau menyesuaikan pengulangan dengan kebutuhan kita. Kami selalu dapat meningkatkannya saat kami siap.
Manfaat latihan beban
Setiap jenis latihan atau pelatihan akan memiliki manfaatnya. Justru latihan beban memilikinya sendiri dan sekarang Anda akan menemukannya:
- Ucapkan selamat tinggal pada stres karena seperti yang kita ketahui, ini adalah latihan yang menghilangkan ketegangan, seperti disiplin olahraga lainnya.
- Te akan membantu Anda beristirahat lebih baik, karena selalu ada pengeluaran energi, tubuh lebih rileks saat mengucapkan selamat tinggal pada ketegangan itu dan oleh karena itu, kita akan menyadari bahwa kelelahan dapat menguasai kita. Akibatnya, Morpheus akan mengunjungi Anda lebih cepat dari yang Anda harapkan. Tentu saja, cobalah makan dengan baik dan seimbang untuk bisa mendapatkan kembali kekuatan.
- Anda juga akan meningkatkan kekuatan Anda, jadi meskipun Anda memulai dengan sangat sedikit, Anda selalu dapat menambahkan sedikit lebih banyak bobot. Meskipun yang sangat penting adalah tidak meninggalkannya dan menjadi konstan. Barulah kita bisa melihat hasil tubuh yang lebih kencang dan kuat secara umum.
- Sebagai latihan, akan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, Anda akan mengoksidasi seluruh tubuh Anda dan Anda akan melihat hasilnya dan banyak. Tentu saja, Anda selalu dapat menggabungkan beban dengan kelas aerobik dan Anda akan melihat bagaimana hasilnya untuk Anda.
- Menguatkan tulang dan sendi. Di satu sisi akan meningkatkan kepadatan tulang, yang sebagai hasilnya juga akan memberi tulang Anda lebih banyak kekuatan. Tetapi tidak hanya mereka akan mendapat manfaat, tetapi juga sendi dan ligamen Anda akan lebih kuat. Apa yang bisa kita terjemahkan sebagai pencegahan rasa sakit dan bahkan penyakit seperti osteoporosis.
Sekarang Anda tahu lebih banyak tentang latihan beban dan mengapa Anda harus memperkenalkannya sesegera mungkin dalam rutinitas Anda. Apakah Anda sudah memilikinya?