Diet agar bugar

Diet sehat

Musim semi akan segera tiba dan dengan itu kita akan menyadari bahwa hanya sedikit yang tersisa untuk menggunakan bikini. Meskipun saat ini lebih banyak yang berusaha untuk mengubah gaya hidup, masih banyak orang yang memutuskan untuk berlomba melawan skala sebelum musim panas. Rahasianya tidak lain adalah dari berolahraga dan makan makanan yang sehat dan seimbang.

Hari ini kita akan lihat bagaimana mengikuti diet agar bugar. Pola makan merupakan salah satu hal mendasar untuk menjadi sehat dan bugar. Jika kita berolahraga tetapi tidak makan dengan baik, efeknya tidak akan sama. Berdasarkan fakta bahwa untuk terlibat dalam diet tertentu Anda harus selalu ke dokter terlebih dahulu untuk memeriksakan kesehatan Anda, kami akan memberikan beberapa tips untuk memulai diet jenis ini.

Latihan dan nutrisi

Saat kita berolahraga kita meningkatkan kalori dan pembakaran lemak. Selain itu, otot kita membutuhkan protein untuk tumbuh. Latihan fisik adalah pilar fundamental dari gaya hidup sehat dan sesuatu yang setiap orang harus lakukan sesuai kemampuannya. Nutrisi yang baik diperlukan agar tubuh kita dapat bekerja dengan sempurna. Jadi kita akan melihat beberapa pola makan yang membuat kita tetap bugar.

Petunjuk umum

Makanan alami

Saat berfokus pada diet sehat, kita harus mempertimbangkan beberapa gagasan umum. Itu selalu lebih baik makan makanan segar dan alami atau olahan yang sehat. Pergi ke tempat-tempat seperti pasar, di mana kita dapat menemukan buah dan sayuran musiman adalah ide yang bagus, begitu juga ikan dan daging segar. Di sisi lain, ada makanan olahan yang sehat, seperti coklat hitam atau keju, yang dapat memberi kita nilai gizi yang tinggi dalam makanan kita.

Pentingnya cairan

Minum cairan

Dalam diet untuk mendapatkan bugar, cairan tidak boleh kurang. Tapi bukan sembarang cairan. Harus singkirkan minuman manis dan juga yang ringan, karena tidak menyumbangkan sesuatu yang baik atau membantu kita menghilangkan racun. Pada siang hari Anda harus minum air, tetapi teh herbal, jus detoks dengan bahan alami dan rendah kalori juga dianjurkan. Jika kita melakukan olah raga yang intens mungkin merupakan ide yang baik untuk meminum minuman isotonik yang menggantikan hilangnya garam mineral, tetapi hanya dalam kasus ini karena jika tidak maka minuman tersebut tidak diperlukan. Mengisi kembali cairan saat berolahraga adalah hal mendasar bagi tubuh. Selain itu, dengan asupan cairan, kita menghindari penumpukan racun secara tepat di dalam tubuh.

Zona diet

Diet sehat

Diet ini semakin banyak diikuti karena sangat sederhana dan logis dengan fokus pada makronutrien. Ini tentang menetapkan proporsi makanan dalam makanan utama, di mana kita makan a 40% karbohidrat kompleks, 30% protein, dan 30% lemak sehat, hindari lemak jenuh. Dengan proporsi ini kita mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk pengeluaran kalori harian kita. Jika kita melakukan banyak olahraga, kita bahkan dapat menambahkan sedikit lebih banyak kalori ke dalam makanan kita untuk memastikan bahwa kontribusi nutrisi diperlukan.

Diet mediterania

Diet sehat

Meskipun kita meninggalkan diet yang lebih sederhana dan lebih tradisional untuk mencari diet cepat, kenyataannya ini adalah yang terbaik untuk membentuk gaya hidup sehat. Fokus diet Mediterania makanan musiman, seperti buah-buahan, sayuran, sayuran, dan biji-bijian, dengan menggunakan lemak baik seperti minyak zaitun. Ini adalah diet sederhana yang memenuhi semua kebutuhan nutrisi kita. Protein biasanya berasal dari ikan, menjadi sumber yang lebih sehat daripada daging merah. Itulah mengapa sangat lengkap dan cocok untuk orang yang ingin bugar.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.