Apakah diet detoks benar-benar berhasil?

Diet seimbangAda banyak pola makan dalam dunia nutrisi, masing-masing dirancang khusus untuk mencapai tujuan yang berbeda: menurunkan berat badan, menambah massa tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, atau diet rendah lemak atau natrium.

Di sisi lain, ada diet detoks yang mendapat sambutan hangat. Mereka ideal untuk membersihkan tubuh dan cenderung memiliki banyak pengikut, termasuk para selebritis. 

Sebelum memulai diet, penting untuk mengetahui tujuan yang ingin kita capai, dan dalam hal ini, kita juga harus mengetahui kemungkinan risiko yang mungkin ditimbulkan oleh diet yang ingin kita mulai.

Makanan sehat

Ada banyak diet detoks, beberapa dirancang berdasarkan minuman, jamu atau puasa lainnya, dan konsumsi sebagian kecil sayuran dan buah-buahan, serta suplemen tertentu.

Diet yang mendetoksifikasi tubuh, memungkinkan Anda mengikuti rencana ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Membantu membersihkan tubuh dari bahan kimia beracun, dan segala kelebihannya.

Ketika kita berbicara tentang detoksifikasi tubuh, kita mencoba membuat tubuh kita menghilangkan racun yang menumpuk setelah konsumsi makanan olahan yang berlebihan dan semua polutan lingkungan yang dapat kita cerna.

Diet detoks semua yang perlu Anda ketahui

Kita harus mengetahui kemungkinan efek samping dari jenis diet detoksifikasi ini. Harus diingat bahwa pola makan seperti ini menganjurkan makan makanan alamiDan sertakan banyak air dan sayuran, hal-hal yang baik untuk kesehatan Anda.

Seperti banyak fad diet lainnya, diet detoks dapat memiliki efek samping berbahaya yang harus kita waspadai sebelum menerapkannya.

Studi dan diet detoks

Saat ini tidak banyak penelitian yang menunjukkan keefektifannya, karena ada orang yang mendukung jenis diet ini karena mereka berpendapat bahwa racun tidak selalu keluar dari tubuh secara alami dan membutuhkan dorongan untuk membantu membersihkan tubuh.

Orang-orang ini mengamati bagaimana racun itu tinggal sistem pencernaan, gastrointestinal, dan limfatikserta pada kulit dan rambut dan dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan mual.

Sebaliknya, ada orang yang mengklaim bahwa racun dihilangkan secara alami dan tidak perlu mengikuti diet ketat untuk mencapainya.

Premis diet detoksifikasi

Ide dasar di balik diet detoks adalah menghentikan jenis makanan tertentu yang mungkin mengandung racun selama satu musim. Idenya adalah untuk memurnikan dan membersihkan tubuh dari segala sesuatu yang "buruk". Namun, kenyataannya tubuh manusia dirancang dengan mekanisme detoksifikasinya sendiri.

diet seimbang di karantina

Bagaimana diet detoks bekerja

Seperti yang kami katakan, tidak hanya ada diet detoks tunggal, mereka bervariasi di antara mereka dan kebanyakan dari mereka memerlukan beberapa musim puasa, yaitu, berhenti makan selama beberapa hari dan kemudian perkenalkan secara bertahap dan secara bertahap jenis makanan tertentu dalam makanan.

Banyak diet seperti itu mengusulkan irigasi usus besar atau enema untuk "membersihkan" usus besar. Diet lain merekomendasikan mengonsumsi suplemen atau jenis teh khusus untuk membantu proses pemurnian tubuh.

Diet detoks dapat mencegah dan bahkan menyembuhkan penyakit untuk memberi orang lebih banyak energi atau fokus. Tubuh yang jenuh dengan makanan "beracun" akan membuat kita cepat lelah, lambat dan disertai sakit kepala.

Sangatlah penting untuk memiliki pola makan rendah lemak dan tinggi serat, dengan demikian menjaga pola makan yang lebih sehat dan memberikan lebih banyak energi bagi yang mengikutinya.

Namun, seperti yang kami antisipasi sebelumnya, Bukti ilmiah kurang bahwa diet ini membantu tubuh menghilangkan racun lebih cepat atau menghilangkan racun, meski tidak ada salahnya untuk mengikuti pola makan yang memungkinkan tubuh untuk istirahat.

Perhatikan diet detoks

Banyak orang percaya bahwa jika mereka melakukan diet detoks, mereka akan kehilangan banyak berat badan, namun itu tidak sepenuhnya benar dan pedoman tertentu harus diperhitungkan agar tidak mengambil risiko, karena jika diet yang sangat ketat dilakukan, hal ini dapat memakan korban.

  • Diet detoks tidak cocok untuk penderita penyakit tertentu. Dalam hal ini, tidak disarankan bagi orang yang menderita diabetes, penyakit jantung, dan kondisi medis kronis lainnya. Jika Anda sedang hamil atau memiliki masalah makan, sebaiknya hindari jenis diet ini.
  • Diet detoks bisa membuat ketagihan. Ini karena kurangnya makanan atau pemberian enema menciptakan sensasi yang berbeda dan mungkin banyak orang menyukainya. Bagi sebagian orang, rangsangan yang mirip dengan nikotin atau alkohol cenderung dirasakan.
  • Suplemen untuk mendetoksifikasi tubuh dapat memiliki efek samping. Banyak suplemen yang digunakan selama diet detoksifikasi ini sebenarnya adalah obat pencahar, menyebabkan orang dengan "kemacetan" lebih sering ke kamar mandi. Hal ini dapat menimbulkan efek kesehatan yang serius, karena suplemen pencahar yang merupakan obat dapat menyebabkan dehidrasi, ketidakseimbangan mineral dan juga masalah pada sistem pencernaan.
  • Diet detoks dirancang untuk mencapai tujuan jangka pendek tertentu. Dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, berpuasa dalam jangka waktu yang lama dapat memperlambat metabolisme tubuh. Ini membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan kembali berat badan yang hilang dan lebih sulit untuk menurunkan lebih banyak berat badan di masa depan.

Diet detoksifikasi

Makan sehat dan tubuh Anda akan melakukan sisanya

Makan lebih banyak buah dan sayuran adalah dasar gaya hidup sehat. Anda tidak boleh lupa untuk mengambilnya, buah-buahan musiman, sayuran dan serat, serta minum lebih banyak air. Tetapi juga, Anda perlu memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan dari makanan lain.

Protein juga tidak boleh kurang, begitu pula vitamin atau mineral yang harus diperoleh dari berbagai sumber. Hal terpenting dalam pola makan yang sehat adalah variasi dan tidak berlebihanKarena bagaimanapun sehatnya suatu makanan, jika dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan kerusakan yang lebih besar bagi kita.


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.