Mengontrol kecemasan tentang makan adalah masalah yang dimiliki oleh banyak orang. Karena, tidak begitu sulit untuk makan lebih baik dengan sendirinya, untuk menghindari pesta makan dan kebutuhan untuk memasukkan sesuatu ke dalam mulut Anda. Sesuatu yang umumnya tidak sehat dan alasan yang sempurna untuk merusak semua pengorbanan yang dilakukan Sampai sekarang. Entah karena Anda baru saja memulai diet, karena Anda memiliki masalah pekerjaan atau pribadi atau apa pun alasannya.
Jika Anda memiliki kecemasan tentang makan dan Anda menyadarinya, sesuatu yang sangat penting, ini adalah kesempatan yang ideal untuk menemukan beberapa tips yang akan membantu Anda mengatasi kebutuhan mendesak untuk makan sesuatu yang seharusnya tidak Anda makan. Terutama karena jika Anda membiarkan kecemasan menguasai Anda, camilan kecil di antara waktu makan bisa berubah menjadi pesta. Yang akan membuat Anda kehilangan motivasi dan antusiasme.
Cemas makan Bagaimana cara menghindarinya?
Sangat penting untuk menyadari bahwa Anda makan karena kecemasan dan bukan untuk memenuhi kebutuhan fisik. Karena hanya dengan begitu Anda dapat memberikan obat yang efektif pada waktu yang tepat. Jika Anda ingin tahu cara mengontrol kecemasan makan, jangan lewatkan tips berikut ini.
Beberapa makanan kecil sepanjang hari
Bahwa makan beberapa kali sehari membantu Anda menurunkan berat badan adalah sesuatu yang terbukti. Tapi tidak hanya itu, makan sesuatu setiap 3 jam membantu Anda mengontrol rasa cemas untuk makan. Jadi, Anda menjaga tubuh Anda cukup makan, Anda memiliki energi untuk bergerak sepanjang hari dan Anda menghindari tiba di makan berikutnya dengan nafsu makan yang tinggi. Tentu saja, mereka harus selalu mengontrol jatah, sarapan dan makan siang yang sangat lengkap, makan malam ringan dan dua atau tiga camilan di antara waktu makan.
Acar dalam cuka untuk dipotong di antara waktu makan
Acar seperti acar dalam cuka, daun bawang, wortel atau zaitun, sangat cocok untuk camilan di antara waktu makan karena kandungan kalorinya yang rendah. Tengah hari atau sebelum makan, itu bisa menjadi starter yang sempurna yang akan membantu Anda mengurangi nafsu makan. Selain itu, cuka membantu mengurangi sakit perut, sangat umum ketika memulai perubahan pola makan.
Cokelat dengan kandungan kakao tinggi
Salah satu masalah utama dalam mengelola kecemasan untuk makan adalah Anda biasanya menginginkan sesuatu yang manis, tidak sehat, dan tinggi kalori. Namun, Anda dapat memilih opsi yang lebih sehat seperti cokelat hitamYa, dengan persentase kakao lebih tinggi dari 75%. Karena sangat pahit, sulit untuk merasa seperti memiliki lebih dari satu atau dua ons.
Tetap terhidrasi dengan baik
Dalam banyak kasus, rasa lapar dikacaukan dengan rasa haus, yang dapat membuat Anda makan secara impulsif tanpa benar-benar merasa lapar. Untuk menghindari ini, ingatlah untuk menghidrasi dengan baik sepanjang hari. Minum air putih minimal dua liter sehari Dan ketika Anda merasakan serangga yang mengidam, minumlah segelas air dan tunggu beberapa menit. Cobalah untuk menghibur diri Anda dengan hal-hal lain agar otak Anda menerima sinyal bahwa kebutuhannya telah terpuaskan.
Tidur nyenyak
Terbukti bahwa orang yang tidur nyenyak lebih mudah menurunkan berat badan. Selain diperlukan untuk "mengatur ulang" otak, mengistirahatkan tubuh dan memulihkan energi, tidur sangat penting untuk menjaga keadaan emosional yang sehat. Jika Anda tidak sehat secara emosional, Anda cenderung merasa cemas tentang makan sepanjang hari.
Kerjakan tekad untuk mengendalikan kecemasan makan
Sesuatu yang sangat penting yang sering diabaikan adalah pekerjaan emosional yang harus dilakukan sebelum memulai diet penurunan berat badan atau perubahan pola makan besar. Kemauan dapat bekerja, sedikit demi sedikit dan dengan beberapa latihan pengendalian diri. Misalnya, hindari mengumumkan ke 4 angin bahwa Anda sedang diet. Ketahuilah bahwa ada orang dengan sebuah harapan, akan menguji penentuan nasib sendiri.
Buat tujuan untuk diri sendiri, tujuan nyata yang dapat Anda capai dalam waktu singkat. Hadiahi diri Anda sendiri untuk mencapai tujuan ituBelilah buku untuk diri Anda sendiri, sesuatu yang ingin Anda miliki, tetapi hindari hadiah yang bisa dimakan. Jika Anda memiliki masalah tekad, suguhan kecil berupa makanan di akhir pekan akan menguji pengendalian diri Anda.
Dan yang paling penting dari semuanya, makanan adalah kebutuhan. Anda harus makan agar sehat, sehat dan bisa hidup. Makan dengan benar dan Anda dapat mengontrol kecemasan makan.