Los serangan kecemasan atau gangguan saraf dapat terjadi kapan saja dan kepada siapa pun, meskipun mereka selalu memiliki alasan untuk ada. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi munculnya serangan kecemasan, sehingga terkadang kita tidak mengerti mengapa ini terjadi pada kita. Bagaimanapun, selalu baik untuk belajar meminta bantuan, tidak hanya dari lingkaran dekat kita tetapi juga dari para profesional yang dapat membimbing kita agar hal ini tidak terjadi lagi.
El serangan kecemasan memiliki gejala tertentu dan sulit untuk mengontrolnya secara total. Namun, jika kita tahu apa yang terjadi pada kita, kita mungkin dapat mengelolanya dengan lebih baik dan bahkan menghindarinya dalam banyak kasus. Penting untuk mengenal diri kita sendiri dan mengetahui apa yang terjadi pada tubuh kita untuk meningkatkan kesehatan kita.
Mengapa serangan kecemasan muncul
Stres adalah sesuatu yang dihasilkan tubuh kita dengan cara kuno untuk mencegah kita dari hal-hal yang dapat membahayakan kita. Dalam dosis kecil dan momen-momen tertentu bersifat adaptif karena membantu kita bertahan, Tetapi dalam masyarakat saat ini ada banyak hal yang menimbulkan stres dan kecemasan untuk waktu yang lama, sehingga tubuh kita menghabiskan banyak waktu di bawah efek fisiologis dan psikologis dari sensasi ini. Serangan kecemasan biasanya muncul ketika kita berada di bawah tekanan untuk waktu yang lama atau ketika tubuh kita hanya memahami bahwa itu harus menghasilkan kecemasan itu untuk melarikan diri dari sesuatu, meskipun pada saat itu tidak ada yang menyebabkannya. Ini adalah reaksi di luar konteks tubuh kita terhadap sesuatu yang menyebabkan kita takut tetapi itu bahkan mungkin tidak ada.
Gejala Serangan Kecemasan
Banyak dan beragam gejala dapat muncul tergantung pada orang dan tingkat serangan kecemasan itu. Sudah umum bahwa hati kita berpacu, kita berkeringat dingin dan napas kita gelisah. Kadang-kadang kita bahkan memiliki perasaan bahwa kita tenggelam dan tidak bisa bernapas dengan baik. Mungkin saja kita memiliki perasaan sesak di dada, penglihatan kita menjadi kabur dan kita merasa akan pingsan. Seperti yang kami katakan, gejalanya luas, tetapi secara umum ini adalah gambaran yang muncul sebelum serangan kecemasan.
Apa yang harus kamu lakukan
Sulit untuk mengetahui kapan kita akan mengalami serangan kecemasan, yaitu kita jarang bisa mengantisipasi. Itu sebabnya pada gejala pertama yang harus Anda lakukan adalah mencoba berada di tempat yang tenang dan di atas segalanya bernapas. Penting untuk belajar mengendalikan pernapasan, karena ini dapat banyak membantu kita untuk menghindari serangan kecemasan. Mengontrol nafas membantu untuk rileks dan merasa bahwa kita mengendalikan situasi, yang memberi kita kekuatan untuk menghindari serangan baru ini. Cobalah mengambil napas dalam-dalam, fokus hanya pada itu.
Hal lain yang harus Anda lakukan adalah mencegah pikiran Anda dari fokus pada apa yang menyebabkan Anda takut atau stres. Pikiran adalah fokus utama serangan kecemasan, itulah yang mengirimkan perintah ke tubuh untuk mengaktifkannya, jadi jika kita mengalihkannya, ada kemungkinan menurunkan tingkat serangan kecemasan. Anda dapat memikirkan hal-hal lain, memikirkan napas Anda atau mulai menghitung, sesuatu yang membuat pikiran Anda fokus pada hal lain. Dengan cara ini Anda dapat belajar untuk rileks dan mengendalikan saat-saat panik itu.
Bantuan Profesional
Jika Anda melihat bahwa hal semacam ini sering terjadi pada Anda, penting bahwa coba cari bantuan profesional. Terkadang kita tidak tahu bagaimana menemukan akar masalahnya dan seorang profesional dapat membimbing kita dalam hal ini. Dengan cara ini kita bisa menyerang masalah dari akarnya.