Jadikan milik Anda makanan lebih sehat itu mungkin jika kita melakukan beberapa kebiasaan. Kami hanya perlu membuat sedikit perubahan agar setiap hidangan sesehat mungkin. Dengan cara ini kita bisa mencapai hasil yang baik tanpa harus kelaparan, menikmati kesehatan yang baik.
untuk makan sehat Anda tidak perlu mempersulit hidup Anda atau menjadi lapar, dan perubahan pada hidangan ini bisa menjadi awal yang baik. Kami berikan beberapa pedoman untuk mulai makan lebih sehat mulai hari ini.
Gantikan sausnya
Salah satu hal yang bisa kita lakukan untuk mengurangi banyak kalori pada setiap kali makan adalah saus pengganti. Saus yoghurt, barbeque atau saus apapun yang kita gunakan minyak dalam jumlah besar bahkan bisa membuat salad yang paling sehat menambah kalori dan menjadi hidangan yang kurang sehat. Anda dapat menggunakan lemon atau yogurt alami dan bahkan minyak zaitun secara terkontrol, tanpa melebihi beberapa sendok makan. Terkadang saus ini menambahkan sejumlah besar kalori dalam makanan tanpa kita sadari.
Camilan sehat
Apa kami menggigit di antara waktu makan terkadang itu adalah kejatuhan kami. Untuk menghindari godaan di antara jam makan, kita selalu dapat memiliki camilan sehat di dekatnya. Baik untuk makan makanan yang memuaskan dalam kasus ini, seperti buah-buahan, sayuran seperti wortel atau bahkan segenggam kecil kacang-kacangan. Dengan camilan sehat ini kita bisa menikmati di antara waktu makan tanpa menambah terlalu banyak kalori.
Makan dalam jumlah kecil
Es lebih baik beli piring kecil untuk membantu kami makan dalam jumlah kecil. Dengan cara ini, akan lebih mudah bagi kita untuk menghindari makan berlebihan yang menambah kalori dan membahayakan perut kita. Jika kita makan lima kali sehari dalam jumlah kecil, kita juga akan terhindar dari rasa lapar pada waktu-waktu tertentu.
Pilih makanan buatan sendiri
La makanan cepat saji yang sudah dimasak penuh dengan aditif, garam dan lemak jenuh yang tidak kami kendalikan. Itu selalu lebih baik untuk mengambil versi buatan sendiri dari hidangan apa pun, karena dengan cara itu kita juga mengontrol apa yang kita tambahkan ke hidangan, baik itu jumlah garam atau bahannya. Makanan yang juga segar dan alami selalu memiliki nutrisi yang lebih banyak, karena dalam proses yang telah di masak beberapa di antaranya biasanya hilang.
Pilih makanan yang mudah dibuat
Jika Anda termasuk orang yang makan apa saja karena malas membuat masakan, Anda harus tahu bahwa jumlahnya banyak pilihan sehat saat membuat makanan. Anda dapat menambahkan ikan dan kentang ke dalam oven dengan sedikit minyak, memasak di atas panggangan atau memasak makanan. Jenis masakan ini tidak membutuhkan waktu yang lama dan rasa yang masih enak. Salad tidak perlu dimasak dan sangat mudah dibuat, serta sangat sehat.
Ubah iringan
Kami biasanya memilih kentang atau makanan kalori sebagai pelengkap beberapa hidangan. Yah, selalu lebih baik jika kita memilih makanan yang memiliki kalori lebih sedikit. Kentang, yang menambah karbohidrat dan kalori, bisa diganti dengan sayuran atau kacang-kacangan, yang memberi kita lebih banyak nutrisi. Sepiring salad atau sayuran yang baik dapat membuat kita kenyang dan menjadi pendamping paling sehat untuk ikan atau daging.
Makan sehat di luar rumah
Memilih alternatif sehat jauh dari rumah itu bisa sangat sulit. Itu selalu lebih baik untuk memilih makanan yang sehat, seperti sayuran dan salad, dan untuk proses yang menambahkan lebih sedikit kalori, seperti hidangan yang dipanggang, dipanggang, atau dimasak. Kita harus menghindari gorengan dan juga makanan yang menambah terlalu banyak kalori atau yang merupakan makanan cepat saji, karena jenis makanan ini cenderung banyak mengandung gula dan lemak jenuh.