Yang benar adalah bahwa sebagian besar waktu orang ingin menurunkan berat badan. Mungkin kami mengalami lebih banyak masalah saat mengambil langkah ini. Tapi hari ini, kami membalikkan koin dan memberi tahu Anda bagaimana menjadi gemuk. Pasalnya, banyak atlet yang membutuhkan waktu untuk mendapatkan massa otot.
Makanya, selama proses ini, mereka perlu tahu bagaimana menjadi gemuk tetapi selalu dengan cara yang sehat. Tidak ada gunanya memilih makanan yang penuh lemak atau makanan cepat saji. Anda juga bisa menambah berat badan dengan hidangan seimbang, dengan lemak baik yang membantu kami dalam misi kami selain menjadi sehat. Mau tahu caranya?
Hidangan bergizi dengan lemak sehat
Cara terbaik untuk selalu sehat adalah memiliki keseimbangan dalam makanan dan pola makan kita. Tidak ada gunanya menambah berat badan secara tiba-tiba atau menurunkannya. Karena kita tahu bahwa itu tidak akan menjadi sesuatu yang sehat untuk tubuh kita. Ketika kita memikirkan lemak, semua hidangan yang digoreng atau makanan cepat saji itu, secara umum, muncul di benak kita. Sekarang kita harus mengubahnya untuk orang lain yang gemuk tapi sehat.
Di antara mereka, kami akan menemukan alpukat yang juga bisa kita gunakan sebagai pengganti mentega. Itu yogurt alami Ini juga membantu kita meninggalkan krim. Kami akan melupakan semua pengawet dan kami akan tetap menggunakan buah musiman dan segar. Jika Anda salah satu dari mereka yang menggunakan nasi atau pasta, lalu gunakan versi lengkap. Untuk camilan cepat, tidak ada yang seperti buah kering daripada kentang goreng.
Selesaikan hidangan Anda dengan 'topping' terbaik
Ini sangat memotivasi, baik untuk kesehatan umum maupun untuk penglihatan kita. Karena menyelesaikan hidangan dengan hiasan di atasnya akan selalu membuatnya lebih menarik. Selain itu, Anda akan memiliki lebih banyak kalori dalam menu Anda dan karena itu, berat badan Anda akan bertambah. Anda bisa menambahkan irisan alpukat, segenggam kacang atau zaitun, selalu tergantung pada jenis hidangannya.
Makan lebih sering
Langkah lain yang perlu diperhatikan untuk mengetahui cara menambah berat badan adalah ini. Kita harus makan lebih sering dan juga makanan yang memberi kita banyak energi. Jika Anda makan sangat sedikit dalam sehari, Anda bisa memanjakan diri dengan beberapa jenis camilan, tapi selalu sehat. Dengan cara ini, Anda akan melupakan kecemasan tentang makan jenis makanan lain yang tidak baik untuk Anda. Ingatlah untuk selalu memilih hidangan yang sangat kaya nutrisi, jadi ide hidangan yang sempurna adalah: Bagian karbohidrat seperti roti, oatmeal, atau pasta. Bagian lain dari piring akan terdiri dari protein seperti ayam atau kalkun, kacang polong atau telur. Bagian ketiga adalah sayuran dan terakhir lemak sehat dalam bentuk minyak zaitun atau alpukat.
Cara menjadi gemuk dengan getar
Jika sebelumnya kita telah menyebutkan camilan sehat, sekarang kita bisa menyebutnya dengan minuman shake. Karena mereka juga akan meninggalkan kita semua vitamin yang diperlukan dan kita akan merasa cukup kenyang. Anda bisa membuatnya dengan buah atau sayuran, menambahkan yogurt atau oatmeal dan kacang-kacangan. Jangan lupa untuk membuat file Smoothie hijau yang memiliki alpukat atau bayam dan seledri. Tanpa ragu, Anda akan mengisi diri Anda dengan semua nutrisinya.
Melakukan olahraga
Meskipun tampaknya semua kontradiktif, sebenarnya tidak terlalu banyak. Kami ingin sehat dan untuk itu, kami perlu melakukan sedikit olahraga. Kami akan meningkatkan massa otot berolahraga 3-4 hari seminggu. Dengan olahraga, nafsu makan kita bisa meningkat dan kita harus memanfaatkannya. Selain itu, Anda memerlukan latihan khusus dengan beban serta ketahanan untuk mendapatkan massa otot yang kita inginkan dan agar kita tidak menumpuk lemak. Karena asupan kalori harus selalu sejalan dengan olahraga. Dengan cara ini kita akan meningkatkan otot dan bukan lemak, itulah yang benar-benar menarik bagi kita.