Cara makan sehat, aturan emas!

Makan sehat

Karena kami tidak ingin terikat dengan diet, kecuali jika dokter menganggapnya tepat. Yang terbaik adalah belajar makan sehat setiap hari. Dengan begitu, kita tidak perlu mengkhawatirkan kesehatan kita, apalagi berat badan kita. Memang bukan tugas yang rumit, tapi memang benar kita harus memiliki kemauan keras untuk melaksanakannya.

Bagi sebagian orang itu tidak terlalu sulit, tetapi memang benar bahwa kita tidak semuanya sama. Untuk alasan ini, hari ini kami meninggalkan Anda dengan beberapa aturan emas untuk makan sehat setiap hari dalam seminggu. Dengan menetapkan rutinitas makan, Anda akan melihat bagaimana tubuh Anda akan berterima kasih. Kami memulai!

Makan sehat dengan 5 kali makan sehari

Ini adalah salah satu aturan yang harus diingat. Percuma makan dua kali, atau tiga kali sehari tapi dengan jumlah yang selangit. Kami akan memberikan lebih banyak pekerjaan ekstra untuk organ vital kami dan pasti kami akan mengkonsumsi produk yang benar-benar tidak kami butuhkan. Jadi kami akan membagikan makanan menjadi total 5. Yang pertama dan terpenting adalah sarapan pagi, kemudian pagi hari, makan siang, sore dan makan malam akan datang.. Saat kita makan lebih banyak, tubuh kita tidak akan kekurangan bahan apa pun dan kita tidak akan menyadari rasa lapar itu sepanjang hari. Jadi kita akan menghindari mematuk.

Trik makan sehat

5 buah buah dan sayur setiap hari

Sepertinya orang nomor 5 itu terus mengejar kita. Tak perlu dikatakan bahwa setiap hari kita harus mengonsumsi sekitar 5 buah dan sayuran. Kami dapat menggabungkannya sesuai keinginan dan tidak akan rumit, karena Anda dapat keluar buah-buahan untuk pagi dan sore hari, sedangkan sayur akan hadir saat makan siang dan makan malam. Anda dapat bervariasi, karena ada banyak opsi di pasaran.

Hindari ngemil di antara waktu makan

Kami telah menyebutkannya sebelumnya dan itu adalah sesuatu yang kami lakukan secara teratur. Sehingga bisa selalu memanjakan kita saat kita melakukan diet atau rutinitas saat harus makan sehat. Ngemil menuntun kita untuk mengambil cokelat, manis atau asin itu tidak selalu cocok untuk kita. Oleh karena itu, saat yang tepat untuk makan buah, lebih banyak protein dalam bentuk yogurt alami atau minum air putih. Karena terkadang lebih dari sekedar ingin makan, hauslah yang menyebabkan kita merasakannya.

Ikan biru dan manfaatnya

Dua kali seminggu, ikan biru

Jika Anda sangat menyukainya, itu bisa lebih. Tapi tidak diragukan lagi, minyak ikan harus menjadi bagian penting dari pola makan sehat kita. Makan sehat selalu memungkinkan dan lebih banyak lagi dengan makanan seperti ini. Dari sarden, tuna atau salmon, karena semuanya akan membuat kita banyak manfaat seperti Omega 3 yang berarti perawatan otak, organ vital lainnya, dan bahkan penglihatan.

Tinggalkan makanan yang sudah dimasak atau makanan siap saji

Yang terbaik adalah selalu memilih produk segar. Meskipun kita bisa menggunakan yang beku jika kita tidak punya waktu untuk berbelanja beberapa kali dalam seminggu. Tapi yang harus kita tinggalkan diparkir adalah makanan cepat saji atau makanan yang sudah dimasak karena hanya membuat kita menambah kalori tapi tanpa makan dengan benar.

Bumbu untuk makan sehat

Bumbui dengan bumbu dan bukan garam

Daging atau ikan dengan bumbu seperti oregano, timi atau kari, antara lain, selalu sukses besar. Tapi yang tidak terlalu banyak, adalah garamnya. Karena itu akan membuat kita menahan cairan dan juga membuat kita bertambah gemuk. Karenanya, kita bisa menggantinya dengan rempah-rempah. Tentu saja, lebih baik melakukannya secara bertahap dan bila kita memiliki keraguan, sebaiknya kita berkonsultasi dengan dokter kita.

Jangan hilangkan, batasi konsumsi

Ada yang lain makanan yang sebaiknya tidak kita hilangkan sama sekali dari menu kita. Yang benar adalah selalu lebih baik meninggalkan yang mengandung lebih banyak lemak, pilih ikan dan daging putih. Demikian pula, lebih baik mengatakan 'sampai jumpa nanti' untuk gula. Tetapi ini tidak berarti bahwa kita harus menghapusnya. Karena jika kita melakukannya, kita akan membuat lebih banyak kecemasan di tubuh kita. Oleh karena itu, selalu lebih baik untuk membatasi konsumsi atau memanjakan diri suatu hari nanti. Anda akan melihat bagaimana Anda bisa makan sehat!


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.