Dasar dan ideologi seorang wanita adalah selalu memiliki tubuh yang sempurna. Sebenarnya, apa yang masing-masing dari kita tidak suka, mungkin menarik bagi orang lain. Kita dapat menemukan cacat yang tidak terhitung jumlahnya, mulai dari bentuk dan warna rambut, tinggi badan, ukuran dada dan ukuran punggung kita. Itu sebabnya kami akan meninjau beberapa tips cara menyembunyikan pantat rataKarena bagi sebagian wanita itu bisa menjadi keuntungan, bagi yang lain itu menjadi masalah nyata.
Sembunyikan ketidaksempurnaan tanpa harus menjalani operasiIni adalah pekerjaan yang mahal bagi banyak dari kita. Jika Anda memiliki bokong yang agak rata dan Anda ingin menyembunyikannya, apa pun itu, kami dapat membantu Anda dengan serangkaian tip, yang akan berguna.
Pakaian apa yang saya pakai?
Memiliki bokong yang rata bisa menjadi keuntungan saat berpakaian. Secara umum, tidak ada masalah memakai hampir semuanya, karena ada kombinasi tak terbatas yang dapat diadaptasi. Masalahnya terletak ketika ada beberapa pakaian yang terasa lebih baik atau lebih buruk dari yang lain. Untuk itu, kami akan mengulas bagaimana cara menyembunyikan bokong yang rata saat berpakaian.
rok dan celana
Celana dan rok, yang berpinggang rendah, putih atau berpola. Jika mereka juga memiliki kantong dan ini berwarna lain, itu lebih baik. Sedangkan untuk rok, mereka akan jauh lebih pas untuk Anda jika setinggi lutut Anda.
Jeans mereka harus selalu punya kantongIni membuat gambar yang berbeda dari pantat rata, memberikan sedikit lebih banyak volume, mencobanya dan Anda akan melihat perbedaannya. Jika ini memiliki semacam perhiasan, lebih baik kau pakai aku.
celana baggy mereka bekerja dengan baik juga. Mereka benar-benar memiliki efek sebaliknya ketika harus dikenakan di belakang yang jauh lebih kuat, karena jauh lebih ketat di celana. Carilah mereka yang lebar dan lurus dan memiliki pinggang sedang. Dengan cara ini, itu akan mengintegrasikan sosok lebih banyak dan tidak akan menonjolkan bentuk belakang. Bell-bottom keluar, karena mereka menyebabkan efek sebaliknya
Celana longgar mereka juga menawarkan volume berkat pinggang yang ramping dan panah. Mereka ketat, tetapi mereka lebih menyembunyikan bentuk bokong dan paha. Juga, jika Anda memilih warna terang akan jauh lebih baik.
Celana pergelangan kaki mereka bekerja dengan baik juga. Jika Anda memiliki pinset, itu juga pilihan yang tepat, dengan kain yang memberi volume dan bentuk yang tidak lurus, melainkan seperti tas.
Yang juga sangat bagus jenis pelari cetakan. Mereka memiliki semua aksesori yang mereka sukai, kotak, pinggang tinggi, dan pinset.
Celana ketat jenis legging atau skinny Mereka sangat cocok di area itu. Untuk menyembunyikannya, bisa ditutup dengan kemeja atau sweater yang sedikit lebih panjang, tetapi Anda harus berhati-hati. hanya harus menutupi hingga 10 cm di bawah pinggul, jika lebih panjang, mungkin menimbulkan efek yang tidak Anda sukai atau bahkan membuat Anda jauh lebih rendah.
Rok berkobar sempurna dengan volume yang diwakili. Karena kainnya tidak ketat, mereka terlihat bagus. Juga, jika mereka dicap atau memiliki gambar dengan gambar, mereka akan berpakaian jauh lebih baik.
Jenis pakaian ini efek menghindar Mereka juga ideal.Jika mereka memiliki ruffle, itu akan membuat lebih banyak volume di pinggang dan dengan ilusi optik itu akan lebih mengaburkan kontur.
Rok lipit dan penuh Mereka akan memiliki efek menyanjung. Apa pun yang bergaris horizontal atau yang mengandung pola akan memberikan sensasi volume.
Jenis pakaian lainnya
Gaunnya tidak harus terlalu ketat, tapi berbentuk tunik. Kalau bisa yang berpotongan lurus, dari pundak sampai lutut atau kaki.
Jangan memakai celana dalam atau tali yang tinggi, yang terbaik adalah culotte, yang menyembunyikan pantat rata dengan sangat baik. Rok yang tidak ketat, agak lebar dan dengan ikat pinggang. Dengan tip-tip kecil ini Anda akan dapat menyembunyikan masalah Anda dengan sangat baik.
Latihan untuk mengencangkan pantat rata
Latihan yang kami sarankan dapat Anda lakukan di rumah dengan sempurna, kami mendorong Anda untuk konstan, karena Anda akan melihat hasilnya dalam beberapa bulan. Pantat Anda akan lebih kencang dan tinggi, karena otot akan lebih kencang.
- Setengah jongkok: Berdiri dengan kaki selebar bahu, jaga punggung tetap lurus dan bokong sedikit keluar. Biarkan dada Anda lurus, dengan perut kencang dan lihat lurus ke depan. Tekuk kaki Anda pada sudut 90 derajat. Bawa tiga seri 15 pengulangan.
- Jongkok penuh: Ini sama dengan yang sebelumnya, tetapi Anda harus menekuk lutut hingga bokong hampir menyentuh tumit. Lakukan tiga set 10 repetisi.
- Jongkok dengan beban. Caranya sama dengan yang sebelumnya, tetapi menambah bobot, dalam hal ini bisa jadi halter. Antara 2 sampai 4 kilo untuk pemula dan 4 sampai 8 kilo untuk perantara. Pusat gravitasi akan membuat latihan lebih sulit dengan cara ini, tetapi membuat manfaatnya jauh lebih terlihat. kami akan melakukannya selama 40 detik.
- Berat mati. Latihan ini sangat ideal untuk melatih bagian belakang tubuh. dilakukan dengan bantuan bar berat. Anda harus melakukannya sambil berdiri, dengan kaki dibuka selebar pinggul. Pegang palang dengan tangan terulur ke atas dan kencangkan otot bokong sambil menekuk pinggul ke depan dan sedikit menekuk lutut. Anda harus membawa palang ke tanah sebanyak mungkin dan dorong bokong ke belakang dan jaga agar punggung tetap lurus. Kita membuat 3 seri masing-masing 8 hingga 12 repetisi.
- Terjang: Berdiri tegak, letakkan satu kaki di depan dan kaki lainnya di belakang dengan tumit sedikit terangkat dari tanah. Kemudian letakkan tangan Anda di pinggang dengan punggung lurus dan perut kencang. Tekuk lutut Anda, turunkan pinggul dan pantat Anda, tetapi jaga agar punggung tetap lurus. Membuat dua seri dengan masing-masing kaki 10 pengulangan.
- Latihan menekuk kaki ke samping. Kami mengangkat lengan di atas kepala dan lutut yang tertekuk harus diturunkan ke samping. Gerakan suspensi akan dilakukan maju dan mundur, naik turun, mengaktifkan gluteus. akan dilakukan 20 latihan di setiap kaki.
- Ketinggian: Berbaringlah di atas tikar dan tekuk lutut Anda, sandarkan kaki Anda di tanah. Mereka harus sejajar, dan selebar pinggul Anda. Dengan perut yang kencang, angkat pinggul sambil menghirup udara secara perlahan dan remas otot gluteal. Tetap dalam posisi itu selama 5 detik dan turunkan pinggul Anda untuk mengeluarkan udara. Ingatlah untuk selalu menjaga punggung Anda lurus. Membuat 4 seri 15 pengulangan.
- Angkat pinggul dengan kaki. Mereka mengangkat pinggul seperti pada latihan sebelumnya. Anda harus menyatukan kedua kaki di lantai, mengangkat pinggul, lalu mengangkat salah satu kaki agar latihan menjadi lebih intens.
- Melangkah dengan kotak. Latihan ini adalah Step up but putting satu kaki di atas kotak dan dengan punggung lurus. Luruskan lengan Anda lalu angkat tubuh Anda untuk mengangkat kaki lainnya ke arah kotak. Kaki yang naik tidak harus ditopang sepenuhnya, melainkan jari kaki. Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi latihan. dilakukan 3 seri dengan 10 latihan di masing-masingnya.
- Berjalan sangat ideal untuk memperkuat glutes. Berlari atau berjalan membakar kalori dan lemak, tetapi juga memperkuat ukuran bokong. Disarankan untuk berjalan di antara 10.000 dan 15.000 langkah sehari, tetapi jika mereka bisa lebih banyak langkah, jauh lebih baik.
Trik apa yang Anda ikuti untuk menyembunyikan pantat rata Anda?