El perut bisa menjadi bengkak karena berbagai alasan. Dari gaya hidup yang buruk hingga makan yang membuat kita merasa tidak enak. Terkadang kita merasa perut kita membengkak dan itu adalah sesuatu yang menyebabkan ketidaknyamanan dan itu juga dapat mempengaruhi kesehatan kita dan kehidupan kita sehari-hari jika itu adalah sesuatu yang sering terjadi pada kita.
Ayo lihat beberapa solusi dan tip untuk bisa menghindari perut yang bengkak. Ini adalah gangguan yang dapat menimbulkan konsekuensinya dan itulah mengapa penting untuk mencoba mengurangi masalah ini sebanyak mungkin. Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan perut rata tanpa kembung.
Kunyah makanan Anda dengan baik
Meski tampak konyol, file makan cepat dan tidak mengunyah makanan dengan baik bisa menyebabkan perut kembung. Kita harus dengan tenang mengunyah makanan dan makan dengan tenang, duduk dan menghindari gangguan. Makan dengan tenang mencegah gastritis, yang merupakan peradangan yang sangat umum. Jika kita mengunyah makanan dengan baik, kita akan melakukan pencernaan dengan sangat baik dan kita akan melihat bagaimana kita menghindari pembengkakan di perut.
Hindari stress
Stres dapat menjadi salah satu faktor yang menyebabkan banyak masalah bagi kita dan salah satunya adalah mengakhiri perut kembung dan masalah pencernaan. Otak kita dapat secara langsung mempengaruhi sistem ini jika kita sedang stres. Itulah mengapa kita harus menghindari apapun yang membawa kita pada keadaan ini. Anda harus belajar untuk rileks, santai dan melakukan beberapa hal yang dapat membantu kita, seperti yoga atau meditasi.
Bantu diri Anda dengan infus
Ada infus yang bisa membantu kita hindari pembengkakan di perut ini. Infus chamomile sudah terkenal dan sangat baik untuk meredakan gejala pencernaan yang buruk seperti kembung. Juga chamomile dengan adas manis sangat efektif dan infus adas atau mint. Ada banyak dari mereka yang sempurna untuk dikonsumsi setelah makan, memastikan pencernaan yang baik.
Hindari beberapa makanan
Ada makanan yang meningkatkan perut kembung, jadi jika kita memiliki kecenderungan mengalami masalah ini kita harus menghindarinya. Makanan seperti kubis atau kembang kol mereka meningkatkan pembengkakan dan juga makanan dengan banyak pati, seperti chestnut. Selain itu, kita harus memperhitungkan intoleransi makanan yang mungkin dimiliki setiap orang, karena dalam kasus ini makanan tertentu yang berbahaya, seperti susu atau kacang-kacangan.
Konsumsilah makanan berserat
Dalam banyak kesempatan, pembengkakan ini muncul karena kita tidak mengonsumsi cukup serat atau kita mengalami sembelit, yang membuat kita tidak memiliki a transit usus yang baik, yang dapat menyebabkan peradangan dan perut kembung. Makanan berserat bisa menjadi sempurna untuk fungsi perut yang lebih baik. Makanan seperti sayuran memiliki banyak serat dan kita juga bisa mengonsumsi makanan utuh dan buah-buahan seperti kiwi dan jeruk.
Cara membuat makanan
Juga cara kita memasak makanan bisa mempengaruhi pembengkakan di perut ini. Jika kita menggoreng, pencernaannya kurang, sehingga pencernaan kita akan lebih buruk. Itu selalu lebih baik untuk mengambil makanan wajan dengan sedikit minyak, dimasak atau dipanggang.
Hindari minuman bersoda
Minuman bersoda meningkatkan sedikit kembung. Jika kita memiliki kecenderungan ini maka salah satu hal pertama yang harus kita hindari dalam pola makan kita sehari-hari, selain itu juga tidak baik untuk kesehatan kita. Itu selalu lebih baik minum air atau infus yang telah kami komentari untuk Anda, karena jenis minuman ini membantu kami menghilangkan racun dan merasa lebih ringan dengan membuat pencernaan lebih baik.
Gula
El gula dan produk manis mereka membuat peradangan pada jaringan. Jenis makanan ini juga bisa membuat perut kita kembung dan oleh karena itu kita harus menghindarinya.