Konflik dalam pasangan itu terjadi ketika ada perbedaan antara kedua anggota. Motivasi yang berbeda, masalah yang belum terpecahkan, kekecewaan, atau bahkan pengkhianatan. Bagaimana cara mengelolanya? Mereka sering menjadi dasar ketidakpuasan kita, di mana kemarahan, frustrasi dan, pada dasarnya, melemahnya ikatan dengan orang yang kita cintai menumpuk. Menghadapi konflik sangat penting untuk menjaga hubungan pasangan kita, itu mensyaratkan bahwa kita tahu bagaimana menggunakan keterampilan tertentu untuk menghadapi ketidaksesuaian ini.
Kolaborasi kedua anggota sangat penting untuk menyelesaikan masalah apa pun. Strategi negosiasi, manajemen emosional dan teknik dalam resolusi konflik, dapat membantu kami dalam situasi seperti itu. Tapi kita harus ingat bahwa tidak ada "resep ajaib" untuk semua pasangan. Masing-masing dari kita memiliki keadaan pribadi kita sendiri dan kita harus memutuskan strategi atau solusi mana yang lebih cocok untuk setiap kasus.
Empat komponen konflik pada pasangan
John Gotman, seorang psikolog di University of Washington, telah mendedikasikan sebagian dari karyanya untuk menangani masalah konflik pada pasangan. Hal pertama yang harus dipahami adalah bahwa konflik itu sendiri bukanlah masalah yang sebenarnya. Yang penting adalah cara kita mengelolanya. Teriakan, celaan atau cemoohan tidak akan membantu kita sama sekali. Penulis ini menjelaskan apa yang dia sebut "Empat Penunggang Kuda", yaitu empat komponen yang menjadi dasar bagi semua konflik dan yang harus kita ketahui cara mengendalikannya.
- Kritik. Kritik biasa digunakan saat kita merasa terluka atau tersinggung. Kami menyerang kepribadian pasangan kami untuk menekankan kekurangan mereka, untuk mengungkap ketidaksepakatan dan meminta pertanggungjawaban mereka atas apa yang terjadi. Terkadang kita menggunakan kritik untuk menyerang orang daripada perilaku yang dilakukan. Frasa seperti "Anda tidak bertanggung jawab" biasa terjadi dalam situasi ini. Kita harus memperhitungkannya.
- Penghinaan. Ini akan menjadi lebih dari itu kuburan. Setelah kritik, penghinaan, rasa tidak hormat bisa muncul. Ini adalah poin yang sangat kompleks dalam konflik di mana humor sarkastik, ejekan ...
- Bersikaplah defensif. Kami cenderung mengadopsi sikap defensif selama konflik sebagai respons alami, sebagai tindakan otomatis. Ketegangan, saraf, emosi Mereka melampaui kita dan kita tidak dapat mendengarkan yang lain. Kami menyangkal tanggung jawab, membuat alasan atau menegur keluhan yang tidak membantu kami mengelola konflik. Baik kita dan pasangan biasanya menampilkan sikap ini, menghadapinya membutuhkan mengetahui cara mengenalinya terlebih dahulu, kemudian berusaha untuk lebih menerima dan mendengarkan satu sama lain.
- Taktik aksi baut. Perilaku ini muncul ketika salah satu dari dua anggota tersebut menolak untuk berinteraksi. Ini adalah strategi destruktif di mana kita menutup diri dan tidak menawarkan kemungkinan dialog, pemahaman. Ini lebih umum pada mereka daripada pada kita, kadang-kadang laki-laki yang paling sulit untuk terbuka secara emosional dan berpartisipasi dalam dialog yang konstruktif, di mana untuk berbicara tentang pikiran mereka, perasaan mereka.
Belajar untuk mengelola konflik
Apa langkah pertamanya?
- Langkah pertama untuk menghadapi konflik dalam diri pasangan Anda adalah menerima dengan cara yang dewasa bahwa ada "sesuatu" dalam hubungan Anda yang tidak berhasil, sesuatu yang tidak memungkinkan Anda untuk bahagia dan itu membutuhkan pencarian solusi. Anda berdua harus menyetujui kebutuhan ini. Kenali masalahnya Ini adalah pencapaian pertama menuju tujuan kami.
- Langkah selanjutnya adalah memulai dialog, temukan waktu ketika komunikasi antara keduanya memungkinkan dan nyaman bagi Anda berdua. Untuk ini kami harus mempertimbangkan beberapa aspek yang kami jelaskan di bawah ini.
Pilih tempat dan waktu yang tepat untuk berdialog
- Baik waktu makan maupun waktu tidurIni bukan tempat atau waktu terbaik untuk membicarakan masalah Anda. Mereka tidak nyaman, dan mereka adalah tempat khusus untuk kebutuhan lain. Ranjang, misalnya, merupakan ruang yang harus kita kaitkan dengan keintiman dan kasih sayang dengan orang yang dicintai. Jika kita memulai diskusi di tempat ini, misalnya, kita akan mengaitkan "hal negatif" ini dengan kamar tidur.
- Anda harus mencari ruang yang memiliki privasi. Penting juga agar anak-anak kita atau kerabat lainnya tidak berada di depan mereka. Hindari juga tempat-tempat yang sudah pernah Anda diskusikan sebelumnya.
Metode dan sikap untuk mengelola konflik
- Kita harus mengadopsi a sikap terbuka, memberi tahu diri sendiri bahwa setiap masalah memiliki solusi yang masuk akal.
- Kita tidak boleh berpikir bahwa konflik hanya akan mencapai penyelesaian ketika salah satu dari keduanya kalah. Ini bukan tentang menyerah sehingga orang lain menang. Benar. Kami akan berusaha untuk mendapatkan kualitas hidup, belajar dari apa yang terjadi dan memperkuat hubungan kami.
- Untuk memecahkan masalah kita harus membuat kesepakatan.
- Anda harus mempraktikkan a mendengarkan aktif, mengendalikan emosi untuk mendengarkan satu sama lain.
- Anda berdua harus tahu bahwa untuk mencapai kesepakatan, kita tidak boleh memaksakan, mengancam atau mengintimidasi. Ultimatum tidak pernah bagus.
- Anda harus tahu apa yang ingin Anda dapatkan dan apa yang bersedia Anda berikan sebagai balasannya. «Saya akan melakukan ini jika Anda sebagai balasannya ... Saya akan meninggalkan ini jika Anda menunjukkan kepada saya apa ... »
- Jangan lupa terapkan empati, Anda harus memahami diri sendiri, tetapi juga menempatkan diri Anda di tempat orang lain (dan sebaliknya). Dengan cara ini pemahaman emosi yang lebih baik tercapai.
- Hindari pergi kebencian tersembunyi. Semua yang Anda rasakan, semua yang mengganggu Anda harus diucapkan dengan lantang.
Kesimpulannya, resolusi konflik adalah proses dari memberi dan menerima. Kita harus mengatur untuk memuaskan kebutuhan kita dan orang lain untuk menyeimbangkan hubungan, sehingga mencapai titik stabilitas di mana kita dapat disukai. Ini bukanlah proses yang mudah, tidak ada resep yang sangat mudah untuk semua pasangan. Keadaan khusus masing-masing dari kita adalah dasar untuk membuat satu pilihan atau lainnya. Tapi tanpa diragukan lagi, cinta, dan kebutuhan untuk terus dipegang hubungan kita mereka adalah motivator terbaik.