Bagaimana memperkuat sistem kekebalan tubuh

Memperkuat sistem kekebalan

El sistem kekebalan tubuh itu pertahanan kita seperti penyakit. Oleh karena itu, jika sistem ini bekerja dengan sempurna, kita akan benar-benar terlindungi dari organisme menular yang dapat menyerang tanpa ampun. Tapi jika tidak, kita akan sangat rentan dan penyakit akan lebih sering muncul.

Oleh karena itu, yang harus kami capai adalah pertahanan selalu bekerja. Semoga mereka tidak pernah menyerah dan berkat mereka kita dapat berbicara tentang kesehatan besi. Jadi hari ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana Anda bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyebaran penyakit tertentu. Kamu siap?.

Beberapa faktor yang dapat mengubah pertahanan kita

Mungkin ada beberapa dan hari ini kami menyoroti faktor internal yang merupakan salah satu penyebab utama turunnya pertahanan kita. Beberapa di antaranya adalah penyakit autoimun serta perubahan musim atau usia, yang juga mempengaruhi. Itu faktor eksternal ya kita bisa mengendalikannya dengan cara yang lebih efektif. Karena di antara mereka kita menemukan diri kita dengan pola makan yang tidak memadai atau kebiasaan merokok dan minum terlalu banyak kafein, itu juga akan menjadi detail yang berdampak negatif pada sistem kekebalan kita.

Infeksi sistem kekebalan

Anda mungkin tidak mengetahuinya dari satu hari ke hari berikutnya tetapi semua faktor ini akan meninggalkan serangkaian gejala. Dengan gejala ini kita akan tahu bahwa pertahanan kita sedang turun. Beberapa di antaranya adalah habis tanpa alasan yang jelas, serta nyeri otot atau luka yang membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh, dll. Ketika semua ini terjadi, maka kita tahu bahwa ada hal-hal yang perlu diubah dalam rutinitas kita.

Makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh

  • Baik nasi, ayam, atau kuning telur sangat penting berkat konsentrasi Selenium.
  • Begitu pula dengan kacang-kacangan, ikan, udang, dan ati mengandung Seng, yang merupakan mineral penting lainnya jika kita ingin melihat diri kita dengan pertahanan yang baik.
  • El Omega 3 Itu selalu menjadi dasar dalam makanan kita dan dalam hal ini, itu tidak akan ketinggalan. Anda akan menemukannya di tuna, salmon atau sarden.
  • Di antara vitamin kita harus memberi perhatian khusus pada vitamin C, E, B dan A.. Untuk alasan ini, jeruk dan kiwi atau stroberi juga penting untuk menunda timbulnya flu dan pilek. Ceri, melon, atau persik adalah penghalang yang baik untuk melawan infeksi. Kita tidak bisa melupakan, dalam kelompok ini, sayuran berdaun hijau dan minyak zaitun.

Diet sistem kekebalan

Latihan fisik, selalu diperlukan

Tidak ada yang harus dikatakan bahwa itu olahraga itu selalu menjadi protagonis dalam hidup kita. Karena berkat dia, kita juga akan merasa lebih sehat. Tubuh kita dan kesehatan kita secara umum akan selalu berterima kasih kepada kita. Olah raga seperti jalan kaki atau berenang selalu sangat dianjurkan tetapi memang benar setiap orang harus menyesuaikannya dengan kebutuhannya. Kita seharusnya tidak terlalu lelah, tetapi kita juga tidak boleh duduk selama berjam-jam, sejauh mungkin. Bergerak setiap hari adalah dasar yang baik untuk menjadi sehat.

Istirahat yang bagus

Jika Anda tidak tahu, hargai jam tidur itu juga sesuatu yang mendasar untuk sistem kekebalan kita. Beberapa sel yang melindungi kita dari infeksi akan diproduksi pada malam hari. Jadi, kita membutuhkan bagian tubuh lainnya agar mengikuti proses alaminya. Tidak selalu mudah, tetapi kita harus mencoba untuk tidur antara 6 dan 8 jam. Seperti yang kita ketahui, menghormati jadwal seperti ini akan membuat kita merasa lebih energik.

Istirahat untuk melindungi sistem imun

Hidrasi yang cukup

Walaupun kelihatannya tidak seperti itu, hidrasi juga memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan kita. Karena menyimpannya dieta saludable Ini akan banyak membantu kami tetapi selalu menghormati bagian hidrasi juga. Selalu disarankan untuk minum total beberapa liter setiap hari. Antara gelas air, infus dan lain-lain, pasti mudah didapat.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.