Bagaimana mendapatkan lebih banyak energi secara alami

Memiliki lebih banyak energi

Ada musim dan hari dimana kita kami merasa lelah dan lelah dan kami tidak tahu mengapa. Bisa sesuatu yang spesifik, perubahan rutinitas atau bisa juga gaya hidup kita yang kurang baik sehingga tubuh kita terasa penuh energi. Itulah mengapa mungkin kita harus meninjau beberapa hal yang membantu kita memiliki lebih banyak energi secara alami setiap hari.

Banyak hal-hal yang dapat kita lakukan untuk mendapatkan energi secara alami setiap hari. Semuanya adalah soal memiliki keseimbangan dan mengetahui bagaimana mengenali hal-hal apa saja yang menghabiskan energi kita dan tidak baik bagi kita.

Pentingnya istirahat

Salah satu hal pertama yang harus kita ingat adalah bahwa untuk memiliki energi, kita perlu istirahat ketika kita merasa lelah. Ada yang beranggapan bahwa dengan kurang tidur mereka akan dapat melakukan lebih banyak hal tetapi kenyataannya otak yang lelah jauh lebih kurang produktif, sehingga kita tidak akan memiliki efisiensi yang sama jika kita belum istirahat dengan baik. Anda selalu harus hormati waktu istirahat dan cobalah untuk tidur pada jam-jam yang diperlukan. Kebanyakan setiap orang membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur, tetapi beberapa baik-baik saja dengan jam tidur yang lebih sedikit. Itu tergantung pada masing-masing orang tetapi kita juga harus mencoba memastikan bahwa istirahat ini berkualitas. Ketika kita pergi tidur, kita harus menyisihkan perangkat seperti ponsel dan mencari tempat yang tidak berisik.

Makanan adalah kuncinya

Memiliki lebih banyak energi

Makanan adalah salah satu pilar yang dapat mencuri energi Anda tanpa Anda sadari. Itu tubuh membutuhkan keseimbangan yang baik untuk merasa berenergi. Kita tahu bahwa ketika kita makan apa yang tidak kita butuhkan pada saat itu, itu terakumulasi sehingga kita dapat menggunakannya bila perlu. Tapi tidak semua yang kita makan sama baiknya. Rahasianya ada pada keseimbangan. Itu selalu lebih disarankan untuk makan sedikit beberapa kali sehari daripada hanya sekali. Kita juga harus menambahkan karbohidrat kompleks dan lemak baik ke dalam makanan, karena itulah yang memberi kita energi. Vitamin dan protein juga membantu kita meskipun mereka dicerna dalam jumlah yang lebih sedikit. Hindari makanan seperti lemak jenuh atau gula sederhana yang menambah lonjakan glukosa yang nantinya akan mengurangi energi Anda.

Waspadai minuman berenergi

Ada banyak minuman energi yang dapat membantu kita pada waktu-waktu tertentu tetapi kita harus berhati-hati dalam menyalahgunakannya. Minuman jenis ini mengandung banyak kafein dan tidak selalu dianjurkan untuk minum kafein. Bahkan ada orang yang merasa sedang berada di puncak energi tetapi akan lebih lelah di kemudian hari atau Anda merasa tidak enak jika tidak minum kafein karena tubuh Anda telah mengembangkan ketergantungan tertentu. Hal ini tidak hanya meningkatkan detak jantung tetapi juga dapat mempersulit kita untuk istirahat dan tidur di malam hari, yang membuat kita menjadi lebih lelah keesokan harinya. Inilah mengapa minuman jenis ini tidak disarankan. Paling-paling Anda harus membatasi diri Anda pada kopi atau teh dalam jumlah sedang di siang hari.

Latihan

Melakukan olahraga

Olahraga setiap hari mungkin terasa sulit jika kita bekerja dan bangun pagi atau memiliki pekerjaan yang sangat fisik. Tapi sebenarnya latihan itu membantu menemukan keseimbangan yang baik dan merilekskan tubuh dan pikiran, yang membantu kita untuk beristirahat lebih baik di malam hari. Faktanya itu adalah salah satu hal yang paling direkomendasikan. Selain itu, seiring berjalannya waktu, Anda akan melihat bahwa Anda memiliki lebih banyak energi dan lebih banyak keinginan untuk melanjutkan rutinitas olahraga Anda, jadi ini adalah sesuatu yang positif.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.