Musim panas hampir tiba dan kenyataannya itu terlihat, karena sangat panas dan orang-orang yang menderita kaki berat mengalami waktu yang lebih buruk. Ini bukan hanya masalah kesehatan, tetapi juga estetika, karena sirkulasi yang buruk terkait dengan masalah ini membawa serta varises dan selulit, selain penampilan kaki yang buruk dan retensi cairan yang ditakuti.
Untuk semua alasan ini kita harus melawan kaki yang beratTerutama saat kita harus menghadapi gelombang panas. Panas sangat memperburuk sirkulasi dan membuat kaki kita terasa lebih berat. Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk membuat kaki kita terasa lebih ringan di musim panas ini.
Berolahragalah setengah jam
Masalah dengan kaki yang berat dan lelah adalah sirkulasi yang tidak baik dan itulah mengapa kami memperhatikannya seperti itu. Untuk merasa lebih ringan kita harus melakukan setidaknya setengah jam latihan sehari. Olahraga mengaktifkan sirkulasi dan meningkatkan kondisi fisik kita. Tidak harus latihan yang intens, dengan berjalan setengah jam atau lebih kami sudah akan mencapai tujuan kami. Selain itu, kita harus ingat bahwa jika kita menghabiskan sepanjang hari dengan duduk atau berdiri dengan posisi yang sama, dalam pekerjaan yang tidak banyak bergerak di mana kita tidak bergerak, akibatnya adalah sirkulasi yang lebih buruk, jadi kita harus berusaha untuk bergerak setidaknya setiap jam. .
Mandi air dingin
Mandi air dingin adalah cara cepat lainnya aktifkan sirkulasi kita. Dengan mandi dari bawah ke atas dan dengan air dingin kita akan melihat bahwa kaki tidak lagi terlalu berat. Selain itu, ini dapat dilakukan kapan saja saat Anda tiba di rumah untuk melihat peningkatan sirkulasi yang besar.
Angkat kaki Anda
Ini adalah cara lain untuk meningkatkan sirkulasi balik di kaki. Angkat kaki Anda dan pertahankan posisi ini sampai Anda merasa lebih ringan. Jika itu adalah sesuatu yang spesifik, melakukan ini dari waktu ke waktu sudah cukup, tetapi bagi orang-orang yang memiliki masalah sirkulasi yang lebih serius, mereka dapat angkat tempat tidurmu sekitar enam inci di bagian bawah untuk selalu tidur dengan kaki terangkat.
Pijat dengan krim
Pijat selalu membantu meningkatkan sirkulasi kembali dan meringankan kaki yang berat. Jika kita melakukan ini dengan krim dengan pegagan jauh lebih baik, karena bahan ini memiliki salah satu khasiatnya yaitu meningkatkan sirkulasi secara alami. Pijat harus dilakukan dalam lingkaran dan dari bawah ke atas untuk menciptakan sirkulasi balik. Kita juga bisa melakukan pijat dingin dengan meletakkan krim di lemari es. Meski merupakan krim pelembab, efek dinginnya akan membantu kami meningkatkan sirkulasi seiring dengan pijatan.
Pakaian juga penting
Pakaian juga mempengaruhi sirkulasi kita. Dan pakaian yang sangat ketat membuatnya jauh lebih buruk, jadi kita harus selalu mengenakannya pakaian yang nyaman itu tidak menindas kita. Lebih baik juga menghindari tumit dan memilih alas kaki yang rata dan nyaman. Dengan cara ini kita akan menghindari kaki kita membengkak dan memiliki sirkulasi darah yang lebih buruk.
Hindari retensi cairan
Retensi cairan terkait erat dengan sirkulasi yang buruk, dan keduanya saling memberi makan. Artinya, jika sirkulasi kita buruk, kita mungkin memiliki lebih banyak retensi cairan dan sebaliknya. Untuk menghindari retensi cairan ini juga, kita harus hindari garam dalam makanan dan minum banyak air, setidaknya dua liter sehari termasuk air, jus alami dan infus. Kita akan melihat perbaikan dalam hal tidak menahan cairan, serta kaki dan anus kita akan sangat bengkak dan karena itu kita akan merasa jauh lebih ringan.