Bagaimana cara menghilangkan gas

Perut wanita

Sangat menjengkelkan untuk merasakannya gas di perut dan perut, mereka membuat kita merasa kembung dan tidak memungkinkan kita untuk merasa nyaman. Gas adalah gejala yang sangat umum diderita oleh sebagian besar manusia, namun jika mereka menderita sakit dan nyeri kita harus mencari penyebabnya.

di sana tindakan tertentu yang dapat kami lakukan untuk mendeteksi apa yang menyebabkan gas-gas ini, di bawah ini kami akan memberi tahu Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari gas.

Gas dihasilkan oleh kerja bakteri di flora ususBakteri ini membantu kita mencerna makanan dan menyerap nutrisi. Gas-gas tersebut muncul dan merupakan tanda kesehatan yang baik karena itu berarti bakteri tersebut sedang melakukan tugasnya dan menerima makanan yang diperlukan.

Namun, ada makanan yang menghasilkan kita lebih banyak gas dari yang diharapkan, bahwa sebelumnya begitu banyak akumulasi gas dapat menyebabkan kerusakan dan ketidaknyamanan.

sakit perut

batang tubuh laki-laki, nyeri di perut diisolasi dengan latar belakang putih

Hindari makanan ini untuk menghindari gas

Di sini kami memberi tahu Anda makanan mana yang menghasilkan lebih banyak gas di perut dan membuat kita merasa lebih kembung.

  • Makan roti segar atau panas. Proses fermentasi masih bisa aktif dan menghasilkan gas ragi ini. Idealnya, makan roti setelah sudah dingin dengan benar.
  • itu makanan yang kuat atau lebih berat, mereka menyebabkan pencernaan kita lebih sulit dan lebih lambat.
  • Beberapa sayuran suka artichoke, kembang kol, brokoli, kubis Brussel, paprika, bawang merah, bawang putih dan daun bawang. Sayuran mentah atau dimasak ini menyebabkan gas.
  • Gorengan, dilapisi tepung roti atau sangat tinggi lemak. Pencernaan lebih berat.
  • El kopi dan teh juga mempengaruhi gas.
  • Minuman berkilau dan berkarbonasi.
  • Alkohol. Dalam minuman beralkohol kita menemukan bakteri yang menggunakan alkohol itu untuk makan sendiri dan selama proses tersebut mendorong produksi gas. Mengkonsumsi alkohol identik dengan gas.
  • Kue kering dan produk manis industri.
  • Pemanis buatan. Perhatikan manitol, xylitol, dan sorbitol.

Trik menghilangkan gas yang dihasilkan oleh makanan

  • Masak makanan dengan baik. Seperti halnya pasta, masaklah dan hindari meminumnya secara al dente.
  • Jika Anda merasakan gas, minum infus mint, adas manis, adas, jintan, kayu manis, kapulaga, dan kamomil.
  • Un yogurt alami setelah makan bisa bermanfaat.
  • Hindari mengonsumsi legum yang masih ada kulitnya.
  • Kupas buahnyaMeskipun Anda tidak mendapatkan banyak nutrisi, Anda tidak akan memiliki gas.
  • Nanas dan pepaya bisa menjadi teman terbaik Anda. Enzimnya memfasilitasi pekerjaan selama pencernaan.
  • Makan makanan utuh dalam jumlah sedang.
  • Makan pelan-pelan dan kunyah dengan baik sebelum menelan.
  • Jangan bicara saat makan, karena Anda bisa mengenalkan udara.
  • Jangan makan lebih dari yang dibutuhkan. 
  • Anda harus mencoba bersendawa setelah makan agar gas tidak menumpuk di dalam diri Anda.
  • Jika Anda ragu tentang intoleransi makanan, temui dokter Anda untuk menyingkirkan kemungkinan alergi.

Makanan yang akan menjadi sekutu Anda untuk menghindari gas

Kita menemukan makanan yang menyebabkan kita kembung, tetapi di alam kita juga menemukan makanan yang membantu kita mencerna lebih baik dan dengan demikian menghindari gas.

  • Infus jahe. Idealnya adalah mengonsumsi infus jahe setelah makan. Namun, menambahkan jahe bubuk ke dalam masakan kita juga bisa menjadi ukuran yang harus dipertimbangkan.
  • Herbal anti gas, seperti jintan, adas manis, adas, dll. Mereka ideal untuk minum infus. Bijinya bisa dikunyah atau dibuat infus sebelum atau sesudah makan utama untuk memperlancar pencernaan kita.
  • Umeboshi plum. Plum Jepang ini membantu membentuk lebih banyak air liur, sehingga enzim yang dikandungnya membantu mencerna karbohidrat dan meningkatkan pencernaan protein.
  • Berkecambah. Ini kaya akan enzim dan membantu pencernaan. Anda dapat menemukannya di area berpendingin di supermarket.
  • Mint segar. Ramuan aromatik yang ideal untuk ditanam di rumah. Kita tidak hanya dapat menikmati minuman dingin dengan mint di musim panas, tetapi juga membantu kita menghindari gas. Untuk melakukan ini, minum infus mint, itu akan meninggalkan rasa yang enak di langit-langit dan akan mencegah gas yang mengganggu menumpuk.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.