Cara mengambil dedak gandum

Dedak gandum

Anda mungkin sudah banyak mendengar tentang dia, tetapi hari ini kami meninggalkan beberapa ide untuk Anda ketahui bagaimana cara mengambil dedak gandum. Salah satu ramuan yang biasanya selalu ada di sebagian besar makanan. Dapat dikatakan bahwa oat bran adalah lapisan terluar dari sereal tetapi masih memiliki khasiat yang bagus.

Oleh karena itu, kita tidak dapat membuangnya, tetapi justru sebaliknya. Harus mengintegrasikannya ke dalam makanan kita karena manfaatnya tidak terbatas. Ini sempurna untuk menurunkan berat badan, serta untuk mengatur kolesterol, memberi kita serat dan banyak mineral. Kami akan menikmati bahan yang begitu sehat!

Manfaat dedak gandum

Pertama-tama, tidak ada salahnya kita benar-benar mengetahui apa saja manfaat dari oat bran itu. Selama proses pemurnian sereal, ada bagian luar yang dibuang. Tapi ini tidak dibuang, justru sebaliknya. Mereka masih digunakan lebih banyak karena mereka memiliki segudang keutamaan. Di antara semuanya, kami menyoroti itu dedak gandum memiliki kalium, besi, fosfor, serta kalsium, natrium atau mangan. Ini memiliki persentase air serta serat dan protein nabati yang tinggi, tanpa melupakan karbohidrat. Ini memiliki efek kenyang, jadi sangat ideal untuk diet, selain itu, sangat cocok untuk mengatur transit usus, meningkatkan metabolisme.

Cara mengambil dedak gandum

Cara mengonsumsi oat bran dengan susu atau yogurt

Mereka adalah dua pilihan terbaik yang kami miliki untuk sarapan, teh pagi atau sore hari. Kita bisa memiliki yogurt alami dengan satu sendok makan oat bran, atau dengan segelas susu. Kami akan mencampurnya dengan baik dan kami harus ingat bahwa hanya dengan satu sendok penuh kami akan memiliki lebih dari cukup. Sebaiknya jangan menyalahgunakan ramuan ini. Artinya, meskipun memiliki banyak khasiat, juga benar bahwa ia dapat memiliki beberapa efek samping. Menghindari masalah apa pun selalu lebih baik jangan melebihi dua sendok makan sehari.

Oat bran muesli

Jus atau smoothie dan dedak gandum

Jus alami, serta smoothie yang bisa kita siapkan di rumah, selalu menjadi alternatif yang bagus. Lebih dari segalanya karena mereka semua memiliki file nilai gizinya tinggi. Jika Anda belum mencobanya, kami menyarankan Anda untuk membuat kombinasi yang meliputi wortel, nanas dan jeruk, atau mengenalkan sayuran seperti bayam. Ada banyak dan banyak resep, tetapi untuk semuanya Anda bisa menambahkan satu sendok makan dedak, campur dan konsumsi.

Campuran sereal atau muesli buatan sendiri

Dalam hal ini, kami sekali lagi memiliki pilihan bagus untuk sarapan dan makanan ringan. Ini tentang membuat muesli buatan sendiri. Tapi tanpa menyulitkan kami terlalu banyak, tetapi menggabungkan berbagai jenis sereal. Pilih beberapa kelas tetapi pertahankan agar tetap komprehensif. Tambahkan satu sendok teh dedak dan akhiri dengan segenggam buah merah dan buah-buahan kering. Campuran rasa dan manfaat luar biasa inilah yang meninggalkan kombinasi ini untuk kita.

manfaat dedak gandum

Salad dan haluskan

Salah satu makanan pokok kami adalah salad. Kami tahu bahwa mereka harus selalu hadir untuk menemani protein dalam bentuk daging atau hidangan ikan. Mereka bisa sangat bervariasi, karena mereka menerima semua jenis bahan, jadi jika Anda berpikir tentang cara mengambil dedak gandum, Anda juga bisa mencampurkannya ke dalam salad. Anda hanya perlu menaburkan dan mencampur. Sama seperti pada bubur favorit Anda. Anda bisa meminumnya beberapa kali sehari, jadi Anda hanya perlu memilih momennya!

Dedak dan buah-buahan

Salah satu makanan penutup paling enak dan sehat yang kami miliki adalah salad buah. Ini terdiri dari campuran buah-buahan yang Anda sukai, dipotong-potong dan terkadang bisa disertai dengan dicelupkan ke dalam jus jeruk atau dengan yogurt. Dalam hal ini, kami menaburkan satu sendok makan dedak gandum dan kami akan mendapatkan hasil yang baru dan sangat istimewa. Kami menggabungkan vitamin dari buah-buahan dengan semua yang ditinggalkan dedak untuk kita. Apa lagi yang bisa kita minta?


2 komentar, tinggalkan punyamu

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.

  1.   Florence dijo

    Bagaimana cara saya mengonsumsi oat bran untuk menurunkan kolesterol ??? TERIMA KASIH

    1.    Susana Godoy dijo

      Halo Florence!

      Nah, Anda bisa menikmatinya untuk sarapan, menambahkan sebagian dari dedak gandum atau apa yang telah menjadi satu sendok makan menumpuknya. Karena dengan jumlah itu dan menambahkan beberapa buah, kita sudah memiliki serat dan semua nutrisi yang diperlukan untuk mulai menurunkan kolesterol Anda.

      Harapan yang membantu.
      Sebuah ucapan.