Minum cairan itu penting untuk kesehatan kita, karena membantu kita menghilangkan racun dari tubuh dan menghidrasi diri kita sendiri. Menghidrasi tubuh kita adalah sesuatu yang harus kita lakukan setiap hari karena sangat penting. Dianjurkan setidaknya dua liter air sehari, meskipun ada banyak cara untuk minum cairan.
Ada banyak orang yang memiliki masalah dalam hal ini minumlah cairan sebanyak itukarena sulit untuk membiasakan diri. Itulah mengapa kami akan memberikan beberapa tip untuk membuat Anda minum lebih banyak cairan setiap hari.
Makanan yang menyediakan cairan
Semua makanan biasanya menyediakan sejumlah cairan. Tetapi ada beberapa yang memiliki lebih dari yang lain. Misalnya, kita memiliki buah-buahan dan sayuran, yang komposisinya mengandung banyak air, jadi mereka menyediakan sebagian cairan untuk kita. Mengonsumsi buah-buahan seperti semangka berarti menelan cairan yang cukup bagi tubuh, sehingga kita tidak perlu minum terlalu banyak, karena makanan tersebut memiliki cairan yang cukup. Ada yang lain yang direkomendasikan seperti asparagus atau tomat.
Minum lebih banyak air
Minum air putih adalah bagian mendasar untuk mendapatkan lebih banyak cairan. Selain itu, kita tidak dapat membodohi diri sendiri dengan minuman manis dan berkarbonasi, meskipun tidak memiliki kalori, karena tidak baik untuk tubuh kita. Anda harus minum lebih banyak air dan untuk ini ada beberapa trik, karena kita bisa membuatnya lebih enak. Menggunakan buah-buahan untuk memberikan rasa tertentu air adalah trik yang bagus, karena kita juga tidak menambah kalori. Anda bisa menambahkan irisan lemon, irisan jeruk, dan bahkan stroberi atau mentimun. Ada banyak cara untuk menambahkan sentuhan yang lebih segar ke dalam air minum kita sehari-hari. Jika kita membuatnya terlihat menggugah selera, akan lebih mudah bagi kita untuk meminum liter air tersebut setiap hari.
Jus alami
Jus alami dapat diambil sebagai salah satu makanan hari ini atau sebagai lauk. Mereka memberi kami banyak cairan dan juga vitamin dan nutrisi, meskipun tidak perlu menyalahgunakan untuk menghindari menelan kalori yang berlebihan. Mengencerkan sedikit air ke dalam jus adalah hal yang baik untuk membuatnya lebih ringan. Dengan cara ini kita akan minum lebih banyak cairan dengan jus kita. Gula tidak boleh ditambahkan.
Coba infus
Infus sempurna untuk minum lebih banyak cairan setiap hari. Tidak diragukan lagi ini adalah cara untuk bisa minum lebih banyak tanpa menambah kalori, tapi kita tidak bisa menambahkan gula atau pemanis ke dalam minuman. Ada banyak jenis infus yang tersedia di pasaran, yang juga memberi kita beberapa manfaat tambahan yang bagus. Ada infus yang ideal untuk pencernaan seperti chamomile dan lainnya yang bersifat diuretik seperti ekor kuda. Ada yang menjaga awet muda kita, seperti teh hijau. Variasi infus, dengan sejumlah besar rasa, menjadikannya minuman yang sempurna bagi mereka yang ingin menjaga diri sendiri, karena tidak memberi kita kalori dan memiliki lebih banyak manfaat bahkan daripada air. Dengan infus yang diminum setiap hari, kita akan menambahkan lebih banyak cairan sampai kita bisa minum dua liter air sehari.
Tambahkan bumbu ke dalam makanan
Jika Anda salah satu dari mereka yang biasanya tidak ingat untuk minum, trik sederhana ini mungkin bisa sedikit membantu Anda. Jika Anda menambahkan sedikit bumbu, tanpa terlalu banyak, ke dalam makanan, Anda akan lebih haus dan perlu minum Bagaimanapun, memang benar bahwa Anda tidak boleh menunggu sampai Anda merasa haus untuk minum, karena tubuh kita mengirimkan sinyal bahwa kita mengalami dehidrasi. Banyak orang hanya minum karena haus dan ini adalah kesalahan besar. Jika kita mulai minum secara teratur, kita akan menganggapnya sebagai kebiasaan sehari-hari.