Kita menghabiskan separuh hidup kita untuk melakukan semacam diet. Meskipun kita tidak menyadari bahwa berkali-kali itu sederhana belajar makan dengan baik dan dengan cara yang sehat atau seimbang. Tidak perlu mengikuti diet ketat untuk merasa jauh lebih baik, kecuali jika dokter mengatakan sebaliknya.
Jangan terbawa oleh semua itu diet yang tampak hampir ajaib, karena kami benar-benar dapat membayar sangat mahal untuk mereka. Mereka kekurangan nutrisi dan vitamin, sesuatu yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari. Jadi kita perlu menikmati makanan dan semua ini dicapai dengan makan dengan baik. Ikuti tips berikut dan Anda akan menikmatinya juga!
Lupakan tentang larangannya
Tentu saja, dikatakan seperti itu, kedengarannya sangat bagus, tetapi semuanya harus berkualitas. Kita tahu betul jenis makanan apa yang dibutuhkan tubuh kita dan apa yang tidak begitu banyak. Jadi, alih-alih melupakan beberapa, mari batasi. Artinya kecemasan tidak menjadi protagonis. Anda harus mengikuti piramida makanan. Berkat itu kita akan menemukan bahwa kue kering atau gula dan sosis, misalnya, bisa dikonsumsi tapi sesekali. Selain itu, kami akan memperhitungkan jumlahnya. Dengan cara ini, satu hari setiap waktu kecil, kita bisa memperlakukan diri kita sendiri dalam bentuk manisan, yang sangat kita sukai. Tetapi setiap hari dalam seminggu, diet seimbang yang penuh dengan sayuran, daging putih, ikan atau kerang dan juga bagian dari karbohidrat harus diterapkan.
Makan makanan segar
Ini adalah pedoman umum lainnya untuk belajar makan dengan baik. Itu makanan segar mereka adalah orang-orang yang memberi kita kontribusi vitamin dan mineral yang besar. Batasi juga konsumsi makanan olahan atau hidangan olahan. Meski benar mereka nyaman karena memakan banyak waktu di dapur, mereka memiliki segudang bahan yang mungkin tidak sesehat yang kita kira. Tetapi sekali lagi kami ingat bahwa jika suatu hari Anda memiliki keinginan untuk itu, Anda hanya dapat memiliki sedikit.
Makan sedikit dari semuanya
Seperti yang kita lihat, pola makan yang sehat dibentuk dengan makan sedikit dari segalanya. Makan yang seimbang akan membuat kita merasa lebih baik. Tapi selalu dengan nuansa lain. Jumlah sayurannya bisa lebih banyak dari pada pasta atau sereal. Itu daging putih, ikan, dan telur adalah makanan pokok kita karena mereka terutama menyumbang protein. Untuk hidangan penutup, Anda bisa mengonsumsi yogurt alami. Untuk memasak, Anda akan menggunakan satu sendok makan minyak zaitun untuk makan siang dan makan malam. Hidangan harian kita harus terdiri dari setiap bagian yang telah kita sebutkan: Satu kecil karbohidrat (roti gandum, pasta ...), protein lain (daging, ikan atau telur) dan sepertiga dari beragam sayuran.
Lima kali sehari
Memang benar bahwa tergantung pada jenis disiplin yang kita jalankan atau latih, ada orang yang makan lebih banyak atau lebih sedikit. Tetapi sebagai aturan umum untuk a aktivitas rata-rata, lima kali sehari disarankan. Sarapan pagi, siang, siang, sore dan makan malam. Semuanya, itu akan membuat keseimbangan makanan yang baru saja kita sebutkan. Meskipun karbohidrat biasanya tidak menjadi bagian dari makan malam, sebagai aturan umum.
Jenis masakan apa yang terbaik
Terkadang keraguan menyerang kita dalam hal makan dengan baik dan sehat. Yah, harus dikatakan seperti itu metode yang selalu menjaga nutrisi tetap utuh adalah dengan mengukus. Tapi kami telah memanggang, yang merupakan salah satu yang paling banyak digunakan dan dipanggang. Tanpa ragu, gorengan akan disisihkan.
Jangan gunakan garam tapi gunakan bumbu
Itu adalah batasan lain yang harus kita tempatkan pada diri kita sendiri. Garam bukanlah penasihat yang baik dan karena itu kita bisa mengesampingkannya. Tentunya tanpa itu kita berpikir bahwa makanan tidak akan memiliki rasa apapun. Ya, kami salah karena kami dapat memberikan sentuhan yang sangat orisinal jika kami menggabungkan rempah-rempah yang paling kami sukai. Baik bawang putih dan oregano, kunyit atau timi dan basil, dapat memberikan hasil yang patut dicontoh untuk hidangan kami.