Apa itu 'realfooding'?

Makanan sehat

Anda pasti telah melihat yang tak terhitung jumlahnya tag atau hashtag Dalam foto yang diunggah orang-orang ke jejaring sosial, realfooding adalah kenyataan, sebuah gerakan yang mendorong pola makan sehat.

Banyak orang yang menjadi pengikut ini gerakan melalui media sosial. Ini adalah prakarsa Carlos Ríos, ahli gizi gizi yang berupaya mengubah pola makan dan kesehatan masyarakat.

Rmakanan, Merupakan suatu gerakan atau gaya hidup yang mengupayakan pola makan yang benar dan sehat berdasarkan real food dan hindari semua jenis makanan ultra-olahan. Revolusi ini berjuang agar orang-orang memiliki pengetahuan yang benar tentang makanan sehat dan kaya nutrisi.

Makanan sehat

makanan asli

El makanan asli lahir tahun 2018, Carlos Rios telah menciptakan komunitas pengikut yang sangat besar yang saat ini ada di bibir semua orang, mencapai 689.000 pengikut di Instagram.

Carlos Rios adalah ahli gizi dari Huelva. Di 2013 selesaikan carrera dan dalam perjalanannya untuk mendapatkan pekerjaan yang baik, dia sampai pada kesimpulan bahwa masyarakat sering dimanipulasi dan ditipu dalam segala hal yang berhubungan dengan nutrisi dan bahwa "terkadang sederhana adalah hal yang benar untuk dilakukan." Saat itulah dia belajar membedakan makanan asli dari apa yang bukan, belajar memperlakukan, memasak, dan memaksimalkannya.

Mengikuti gerakan ini bukanlah berdiet dan tidak dimaksudkan untuk menurunkan berat badan, melainkan hanya menganalisis makanan pisahkan menjadi nyata (sehat) dan ultra-olahan (tidak sehat).

Karakteristik realfooding

Hal utama tentang gerakan atau gaya hidup ini adalah untuk menghindari dengan cara apa pun sangat diproses, melakukannya tanpa terobsesi dan tanpa melakukan diet ketat, asal saja jangan memilihnya saat kita pergi untuk melakukan pembelian.

Produk sangat diproses, mereka adalah makanan tidak sehat yang dibuat oleh industri makanan. Penuh gula, lemak trans yang sangat tidak sehat, banyak garam, pengawet, dan banyak sekali zat yang tidak direkomendasikan.

Makanan ini memang didesain untuk dimakan dimana saja dan kapan saja, tinggal kita keluarkan kemasannya dan makan.

Istilah lain yang lahir selanjutnya 'realfooding' adalah satu-satunya 'realfooder', yang mengacu pada orang yang peduli tentang makan sehat, fokus pada selera mereka tetapi memperhatikan kesehatan mereka.

Orang yang ingin memulai gaya hidup baru ini, harus belajar membedakan mana makanan yang harus dia perhatikan dan manakah makanan yang harus dia perhatikan. sangat diproses.

Makanan sehat

Makanan asli

  • Semua jenis sayuran hijau, sayuran dan sayuran.
  • Buah-buahan. Yang ideal adalah mengonsumsi buah-buahan pada musimnya.
  • Kacang dan biji-bijian: kenari, almond, pistachio, kacang mete, biji rami, biji chia, dll.
  • Umbi y perkebunan: kentang, ubi jalar, jahe, dll.
  • Legum: buncis, lentil, kacang-kacangan, dll.
  • Ikan putih dan biru.
  • Makanan laut: meskipun kita tidak boleh menyalahgunakannya karena masalah memiliki asam urat yang tinggi.
  • Daging putih: ayam, kalkun, kelinci.
  • Daging merah: Daging sapi muda.
  • Biji-bijian utuh: makan semua sereal yang Anda inginkan tetapi selalu dalam varietas utuh.
  • Minyak dan lemak sehat: minyak zaitun, minyak bunga matahari, minyak kelapa, dll.
  • Kopi, kakao murni dan infus.
  • Produk susu kualitas
  • Herbal dan rempah-rempah alami.

Hindari proses ultra

  • Minuman ringan manis.
  • Jus dikemas.
  • Minuman berenergi
  • Produk susu manis: smoothie, yogurt, dll.
  • Roti putih.
  • Carnes diproses.
  • Cookie dari semua jenis.
  • Pizza industri.
  • Sereal manis, bar, dll.
  • Keripik baik tas maupun beku.
  • Dimasak sebelumnya: lasagna, cannelloni, kroket, pangsit.
  • Permen dan es krim.
  • Produk makanan.
  • Saus: mayones, saus tomat, saus tomat.

Apakah gerakan ini didukung oleh sains?

Gerakan ini didukung oleh sains. Itu akal sehat Tentunya jika kita menghindari asupan makanan olahan dalam menu makanan kita akan lebih sehat dan kami akan merasa lebih baik. Peningkatan konsumsi makanan tersebut telah menyebabkan banyak orang menderita obesitas selama ini.

Kami percaya bahwa gerakan ini lahir dan dibuat untuk bertahan, untuk menunjukkan bahwa makan "makanan asli" adalah solusi ideal untuk tetap sehat. Tahukah Anda gaya hidup ini? Apakah Anda mendaftar untuk melaksanakannya?


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.