Tentunya lebih dari satu kali Anda telah mendengar tentang flora usus dan betapa pentingnya melindunginya untuk menikmati kesehatan yang baik. Nah, yang biasa disebut dengan flora usus, itulah yang dalam istilah ilmiah dikenal sebagai mikrobiota usus. Arti dari istilah ini pada dasarnya adalah kumpulan mikroorganisme (besar) yang hidup di usus.
Mikrobiota usus terdiri dari triliunan mikroorganisme seperti bakteri, virus, jamur, dan bahkan parasit. Di antara fungsi mikrobiota adalah: menyerap kalsium dan zat besi, menghasilkan energi dan melindungi kita dari invasi dari bakteri dan kuman lain yang dapat menjadi patologi. Selain untuk memenuhi berbagai fungsi pada perkembangan sistem kekebalan tubuh.
Apa itu mikrobiota usus dan bagaimana pembentukannya?
Mikrobiota usus benar-benar berbeda pada setiap orang, komposisi unik yang terbentuk saat melahirkan. Ibu mentransfer semua jenis mikroorganisme pada saat melahirkan, melalui vagina dan tinja ketika sampai pada persalinan pervaginam. Atau mikroorganisme yang ada di lingkungan saat melahirkan secara sesar. Artinya, mikrobiota mulai terbentuk sejak lahir.
Namun, pada saat itu dimulailah sebuah proses yang akan memakan waktu bertahun-tahun untuk diselesaikan. Selama 3 tahun pertama kehidupan, mikroorganisme yang membentuk mikrobiota usus beragam. Dan sampai dewasa diversifikasi dan stabilisasi ini akan terus berlanjut, yang itu akan memburuk dan merosot saat mencapai kedewasaan. Fungsi mikrobiota sangat penting dan oleh karena itu sangat penting untuk meningkatkan dan melindunginya sepanjang hidup.
Fungsi mikrobiota bagi kesehatan manusia sangat mendasar, bahkan dianggap sebagai organ fungsional tubuh. Komposisi mikroorganisme ini bekerja sama dengan usus dan itu memenuhi empat fungsi besar.
- Melancarkan pencernaan: membantu usus untuk menyerap nutrisi seperti gula, vitamin atau asam lemak esensial, antara lain.
- Sangat penting dalam perkembangan sistem pencernaan: Selama tahap pertama masa bayi dan pada bayi, mikrobiota masih lemah dan sistem pencernaan belum matang. Oleh karena itu, perhatian khusus harus diberikan dengan bakteri yang bisa masuk ke sistem bayi melalui makanan, air atau kontak dengan permukaan yang kotor.
- Membentuk penghalang pelindung: melawan bakteri lain yang mengancam organisme hidup berdampingan dalam tubuh manusia.
- Perkuat pertahanan: mikrobiota usus membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang melindungi kita dari bakteri dan virus.
Bagaimana cara meningkatkan mikrobiota
Ada beberapa cara untuk meningkatkan dan memperkuat mikrobiota usus, karena ini tentang menciptakan semacam pengaruh pada komunitas mikroorganisme ini, meningkatkan kesehatan mereka sehingga mereka dapat memenuhi fungsinya dengan benar. Cara untuk meningkatkan flora usus es jumlah dari pedoman berikut:
- makanan: Konsumsi makanan alami, bebas dari zat berbahaya yang dapat merusak kesehatan mikrobiota. Ikuti, lanjutkan bervariasi, seimbang, diet moderat di mana makanan alami berlimpah, adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan di semua tingkatan.
- Probiotik: Mereka makanan atau suplemen yang mengandung mikroorganisme hidup yang berfungsi untuk meningkatkan dan memelihara flora usus.
- Prebiotik: dalam hal ini adalah makanan dengan konten serat yang tinggi yang menyediakan nutrisi untuk mikrobiota usus.
Tubuh penuh dengan mikroorganisme hidup yang hidup di berbagai bagian tubuh, seperti lidah, telinga, mulut, vagina, kulit, paru-paru, atau saluran kemih. Makhluk-makhluk ini ada karena mereka memiliki fungsi khusus dan esensial dalam setiap kasus dan untuk untuk menikmati kesehatan yang baik perlu untuk melindungi bakteri dalam tubuh. Ikuti diet kaya buah-buahan dan sayuran, serta makanan dengan serat larut, karena mendukung pertumbuhan dan aktivitas mikroorganisme mikrobiota usus.