Saya tidak bisa menurunkan berat badan! Itu adalah salah satu ungkapan yang paling sering kita ucapkan sepanjang hidup kita. Oleh karena itu, hari ini kita akan mencoba mencari tahu apa yang terjadi, apa yang salah dengan diet Anda dan bagaimana kita bisa mengatasinya. Memang benar bahwa setiap orang adalah seluruh dunia dan tidak semuanya bekerja dengan rencana yang sama.
Oleh karena itu, kita harus mengambil langkah kecil sampai kita menemukan apa yang sebenarnya terjadi. Untuk ini, perlu untuk terus memiliki banyak kemauan, karena bagi sebagian orang penurunan berat badan mungkin lebih cepat daripada yang lain. Meskipun saya yakin bahwa dari semua itu hasil yang luar biasa akan dicapai. Temukan!
Mengapa saya tidak bisa menurunkan berat badan?
Anda telah melakukan diet tetapi dengan berlalunya hari atau minggu, Anda tidak melihat hasil yang positif. Kemudian Anda berhenti untuk berpikir apa gunanya begitu banyak usaha. Nah, usaha itu ada pahalanya tetapi kita perlu menyesuaikan kondisi dengan baik dengan gaya hidup kita. Saya tidak bisa menurunkan berat badan! Mengapa?
- Protein hilang dari makanan Anda: Tidak diragukan lagi, protein adalah dasar terbaik dari makanan apa pun yang bernilai garam. Karena mereka mengenyangkan dan membantu kita untuk tidak ngemil di antara waktu makan. Selain itu, menjadi sempurna untuk perkembangan otot.
- Anda kekurangan air: Tidak diragukan lagi, minum banyak cairan adalah hal lain yang harus kita perhatikan. Air sangat penting untuk membersihkan tubuh kita dan menghidrasi diri kita sendiri. Taruhan air dengan lemon atau infus jika Anda merasa sulit untuk minum air saja.
- Waspadai makanan berkalori: Kadang-kadang kita berpikir bahwa mereka tidak mempengaruhi kita atau tidak terjadi apa-apa untuk mengkonsumsinya, tetapi ternyata mempengaruhi. Jika Anda tidak terlalu memaksakan diri meskipun sudah berlatih, hal itu mungkin menjadi hambatan dalam penurunan berat badan Anda. Cokelat, es krim, atau camilan berkalori dapat merusak kita.
- tegangan: Dikatakan bahwa ketika kita sangat stres, lebih banyak kortisol dihasilkan dalam tubuh. Hal ini membuat pembakaran kalori menjadi lebih sulit.
Apa yang harus saya lakukan jika saya tidak bisa menurunkan berat badan
Kita harus selalu menempatkan diri kita di tangan personel yang berkualifikasi sehingga mereka dapat memberi kita perhatian yang lebih individual terhadap kasus kita. Namun memang benar bahwa secara umum, selalu ada beberapa langkah yang harus kita ambil jika tidak bisa menurunkan berat badan.
- Jangan terbawa oleh keajaiban atau diet yang tidak sehat: Bahkan jika mereka berjanji untuk menurunkan berat badan beberapa kilo seminggu, jangan jatuh ke dalam godaan ini. Anda membutuhkan diet lengkap dan jangka panjang atau lebih tepatnya, gaya hidup yang lebih sehat.
- Jangan lupa tambahkan karbohidrat: Karena terkadang kita lupa, karena memang benar bisa menjadi tambahan asupan kalori. Tapi itu adalah sesuatu yang kita butuhkan. Karena mereka berada dalam pola makan seimbang di mana mereka, protein dan sayuran akan menjadi hidangan yang sempurna.
- Tidur nyenyak: Karena sedikit istirahat menyebabkan hormon tertentu merevolusi dan membuat kita merasa lapar secara terus menerus.
- Jangan menyalahgunakan latihan kardiovaskular karena meskipun menurut kami ini adalah salah satu cara utama untuk menurunkan berat badan, yang terbaik adalah menggabungkannya dengan latihan kekuatan dan interval.
Saya tidak bisa menurunkan berat badan! Langkah apa yang harus saya ambil?
Kami telah melihat beberapa alasan mengapa Anda tidak menurunkan berat badan. Masih banyak lagi, karena seperti yang telah kita mulai katakan, setiap tubuh adalah dunia. Berdasarkan semua ini, kami sekarang memiliki pemahaman yang lebih jelas tentang mengapa kami tidak dapat menurunkan berat badan. Namun sekarang adalah waktu yang tepat untuk mengambil langkah yang tepat.
- Lupakan diet ketat dan pilih rencana gaya hidup sehat. Ini karena mereka meninggalkan gula, makanan yang dimasak sebelumnya dan yang digoreng atau lemak tidak sehat.
- Empat porsi sayuran dan sekitar tiga buah suatu hari mereka akan menjadi sekutu besar Anda.
- Lemak akan masuk ke setiap piring tetapi dalam bentuk minyak zaitun, segenggam kacang, atau alpukat.
- Piring Anda harus terdiri dari setengahnya oleh sayuran, sebagian protein dan lainnya, lebih kecil lemak.
- Lakukan latihan fisik setiap hari. Berjalan, berenang, latihan kekuatan atau sesi zuma dan berputar adalah beberapa contohnya.
- Jadikan itu semua sebagai rutinitas setiap hari dan Anda akan mulai melihatnya sebagai sesuatu yang mendasar yang menyesuaikan dengan hidup Anda dan bukan sebagai upaya ekstra yang selalu membuat kita lebih mahal.