Menderita terus menerus gas es sangat menyebalkan, kami merasa kembung, berat dan terkadang mengganggu karena kami tidak tahu bagaimana menangani situasi tersebut.
Gas diproduksi oleh berbagai penyebab, salah satunya adalah pola makan dan kurang olah raga. Mengalami perut kembung adalah yang paling umum dan terjadi pada kita semua, jika Anda lelah memiliki gas yang mengganggu dan ingin belajar bagaimana menghindarinya, teruslah membaca baris-baris ini.
Memiliki gas juga dikenal sebagai meteorisme, dan kita menderita ketika perut penuh, bengkak, kencang dan membengkak yang disebabkan oleh penumpukan itu gas di usus. Menderita mereka bukanlah hal yang serius, mereka hanya mengganggu dan dapat menyebabkan situasi yang tidak nyaman bagi kita jika kita tidak bisa mengendalikan mereka.
Salah satu makanan yang menghasilkan gas paling banyak adalah kacang-kacangan, kacang-kacangan bekerja di dalam tubuh yang menyebabkan perut kembung. Selanjutnya kami akan memberi tahu Anda makanan apa itu Apa yang bisa menimbulkan gas, mana yang sesuai dan praktik apa yang bisa kita lakukan untuk menghindarinya.
Makanan yang mempromosikan gas
- Legum seperti kacang lima, kacang merah, lentil, buncis, dan kacang polong. Legum ini harus dihindari dengan cara apa pun dalam makanannya atau kurangi konsumsinya dan konsumsilah dalam jumlah yang lebih kecil sehingga tidak mempengaruhi kita.
- Sayuran dari keluarga kubis: kubis putih, kubis ungu, kubis Brussel, kembang kol, kubis, tetapi juga selada, artichoke, chard, bayam, asparagus, mentimun atau paprika.
- Los sereal Biji-bijian utuh juga memengaruhi gas, oleh karena itu, meskipun lebih sehat, kita harus mengonsumsi tepung putih, pasta, dan nasi untuk menghindari perubahan pada perut ini.
- Sayuran dan sayuran akar seperti kentang, ubi jalar, lobak atau bawang mentah apapun jenisnya.
- buah-buahan seperti plum, pisang, anggur, kismis atau nanas.
- Cokelat jenis apa pun.
- Minuman bersoda, seperti Coke atau bir. Semua minuman berkarbonasi itu.
- Vino tinto itu juga menghasilkan gas.
Makanan untuk dikurangi dari diet kita
Selanjutnya kami beri tahu makanan lain apa saja yang harus kami kurangi meskipun tidak perlu dihilangkan sama sekali.
- Susu sapi: susu harus dibatasi satu gelas sehari.
- Yogurt y queso fresco: Sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil karena kalau tidak kita bisa memiliki gas.
- Gula: kita tidak harus menyalahgunakan gula putih.
- Semacam spageti: yang ideal adalah tidak makan sepiring pasta seminggu.
- Buah-buahan: Persik, pir, melon, semangka, kiwi atau apel bisa dikonsumsi tetapi yang ideal adalah melakukannya saat sudah matang dan dikupas.
- Sayuran: wortel, seledri dan tomat, kita dapat mengkonsumsinya untuk vitamin tinggi tetapi tidak disalahgunakan karena terkadang kita mengalami perut kembung.
Makanan untuk dikonsumsi tanpa masalah
Kami memberi tahu Anda tentang daging yang tidak menghasilkan gas, cocok untuk pola makan sehat dan bebas gas saat kita merasa lebih berat.
- Dagings dari semua jenis, ayam, kelinci, domba, kalkun, babi atau sapi.
- Ikan putih dan biru. Omega 3 bermanfaat.
- Roti putih dan tepung terigu dengan moderasi.
- Telur rebus lunak, keras, dalam telur dadar atau rebus.
- Jus buah-buahan alami.
- Sayuran dipanggang, dibakar atau direbus. Meski kita tidak harus menyalahgunakannya, cukup seminggu sekali.
Tips menghindari perut kembung
Cara ideal menghindari gas adalah mencegahnya merasa nyaman lebih lama, selain memperhitungkan semua makanan, kami menambahkan sederet tips dan rekomendasi agar Anda bisa menikmati perut rata tanpa rasa tidak nyaman.
- Cobalah untuk mengurangi jumlah udara saat tertelan saat makan.
- Kita tidak boleh berbicara selama makan dan kita harus memperhatikan apa yang kita makan.
- Mengunyah perlahan dan potong makanan dengan baik sebelum menelan.
- Minumlah sedikit air selama makan untuk memasukkan jumlah udara yang tidak diinginkan.
- Diet Memuaskan dan menghindari makanan yang disebutkan di atas bisa menjadi tolak ukur untuk memulai.
- memasak makanan sederhana, bakar, rebus atau bakar.
- Menghindari makanan berat yang digoreng atau digoreng.
- Hindari mengambil permen karet atau manisan terus menerus, ini membuat kita menghirup udara tanpa mau.
- El asap itu juga membuat perut kita membengkak dan kita kembung.
Infus lezat untuk menghindari gas
Ada banyak pengobatan rumahan untuk menghilangkan gas dan perut kembung, namun infus adalah pilihan yang paling sederhana, paling efektif dan tercepat, oleh karena itu, kami tinggalkan ramuan, tanaman dan rempah-rempah yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan kesehatan Anda. Dan bukan merasa sangat kembung.
- Infus jahe: Salah satu bumbu yang paling menyehatkan adalah jahe, pada kesempatan kali ini anda dapat membuat infus jahe untuk mendapatkan manfaat dari khasiat karminatifnya, melegakan otot pencernaan, gas berlebihan, perut kembung atau sendawa.
- Infus kayu manis: Telah digunakan sejak zaman kuno untuk manfaat dan khasiat obat. Ini adalah infus yang ideal untuk menghindari kejang di usus, mengurangi rasa sakit dan gas.
- Infus kapulaga: salah satu rempah paling berharga untuk menghilangkan gas adalah kapulaga. Anda akan bisa mencerna makanan dengan baik, ucapkan selamat tinggal pada perut kembung dan perut kembung.
- Lada hitam: lada hitam bisa menjadi sekutu Anda dan sebagian besar rumah memiliki lada hitam. Anda membutuhkan biji utuh untuk membuat infus yang akan membantu Anda meningkatkan cairan lambung, produksi air liur dan merangsang produksi asam klorida, ideal untuk pencernaan yang baik.
- Infus jintan: jintan adalah bumbu yang digunakan di banyak negara timur. Sangat cocok untuk menenangkan semua masalah pencernaan terutama yang mempengaruhi usus. Konsumsi infus jintan untuk menghilangkan gas dan mencegah kemunculannya.
Seperti yang Anda lihat, relatif mudah untuk membuang gas karena memiliki diet sehat dan seimbang Kita bisa menjauhkan mereka Namun, jika Anda merasa kembung, jangan ragu untuk mengambil beberapa infus ini untuk menghilangkan gas.
Dapatkan makanan yang paling sesuai dengan Anda gaya hidup Dan jangan lupa berolahraga untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.