Cara membiasakan diri untuk lari

Kebiasaan lari

Berlari adalah salah satu praktik yang paling umum. Tetapi memang benar bahwa sementara bagi banyak orang itu adalah rutinitas yang sudah terpasang dalam hidup mereka, bagi yang lain mungkin tidak begitu banyak. Sesuatu yang berarti bahwa biasanya membutuhkan biaya dan banyak untuk menciptakan kebiasaan lari dan menjadi bugar.

Itulah sebabnya hari ini kami telah memutuskan untuk meninggalkan Anda tips terbaik sehingga Anda dapat mempraktikkannya. Ini adalah cara untuk melakukannya bagaimana rutinitas itu terpasang dalam hidup Anda dan Anda tidak bisa lagi tanpanya. Ini adalah salah satu kebiasaan paling sehat yang kami temukan, jadi kami menginginkannya dalam hidup kami. Dan kamu?

Pilih waktu untuk membiasakan diri berlari

Untuk bisa mendapatkan rutinitas untuk dipasang dalam hidup kita, hal terbaik adalah memilih untuk memberikan kerangka waktu tertentu dan mengikutinya ke surat setiap hari. Untuk itulah, banyak orang memilih lari pagi. Karena dengan cara ini mereka memulai hari dengan dosis energi yang baik. Yang lain, karena jadwal mereka, lebih suka sore hari. Oleh karena itu, kita harus memikirkan bagian hari yang paling cocok untuk kita dan setelah dipilih, kita harus mempertahankannya selama beberapa hari sampai kebiasaan itu tercipta.

Hindari cedera lari

Mulailah dengan jarak pendek

Kami tidak bisa berlari di hari pertama dan dia datang lebih lelah dari sebelumnya. Karena hal ini akan memudahkan kita untuk menyerah. Yang kita butuhkan adalah memotivasi diri kita sendiri dan untuk itu, sehingga setiap hari kita ingin mengulang, kita harus memulainya sedikit demi sedikit. Jadi pikirkan tentang jarak pendek dan realistis yang menurut Anda dapat Anda lakukan tanpa masalah. Meskipun sangat sedikit, jangan putus asa, pertanyaannya adalah meningkatkan jarak ini secara bertahap. Itulah motivasi yang kita butuhkan!

Jangan berlari terlalu cepat

Terkadang dorongan untuk memulai bisa. Tetapi kita harus mencoba untuk mulai berlari tidak terlalu cepat. Karena dengan begitu kita akan tiba lebih sedikit lelah dan dengan lebih banyak keinginan untuk melanjutkan keesokan harinya. Jika Anda memulai terlalu cepat maka rasa sakit dapat mengambil alih tubuh Anda atau Anda mungkin mengalami cedera yang tidak terduga. Karena kita ingin memberikan waktu pada tubuh, tidak ada yang seperti berjalan perlahan untuk membiasakannya.

Berikan tubuh Anda waktu untuk pulih

Memang benar kita pernah berkomentar tentang pantang menyerah dan membuat motivasi datang kepada kita setiap hari untuk membentuk kebiasaan berlari. Tetapi kita juga harus ingat bahwa ketika kita memulainya, tubuh kita perlu pulih. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk bisa berikan waktu untuk otot kita dan pekerjaan yang mereka lakukan. Oleh karena itu, kami tidak mengatakan untuk berhenti berolahraga tetapi untuk menyelingi dengan beberapa latihan di rumah. Cara untuk menjaga tubuh tetap aktif tetapi pada saat yang sama membiarkannya beristirahat dari balapan.

Bagaimana cara mulai berlari

Lebih baik berlari dengan langkah pendek

Terkadang kita bisa kehilangan banyak energi saat mengambil langkah panjang dan berlari terlalu cepat seperti yang telah kita sebutkan. Demikian juga, yang terbaik adalah memulai dengan langkah-langkah singkat dan dengan cara yang santai. Kami tidak terburu-buru karena yang kami inginkan adalah menjalani rutinitas. Anda akan menemukan bagaimana hari-hari pertama tubuh akan berterima kasih atas langkah-langkah yang lebih pendek itu, karena Anda tidak akan melihatnya sebagai gelisah atau lelah seolah-olah kita mencoba yang sebaliknya.

Makan makanan yang seimbang

Tidak diragukan lagi, salah satu bagian terpenting lainnya tidak boleh terlewatkan. Mengkonsumsi makanan yang seimbang juga akan banyak membantu kita dalam menciptakan kebiasaan untuk lari. Karena jika kita memberi tubuh semua vitamin, karbohidrat, atau protein yang diperlukan, kami akan mencapai hasil yang lebih baik dalam pelatihan dan kinerja kami secara umum. Kita perlu menelan jumlah yang diperlukan agar tubuh kita tidak terlalu banyak keausan.


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.