Anda mungkin pernah mendengar sesuatu tentang Mindfulness sekarang, a disiplin yang membantu Anda meningkatkan diri Anda dari hari ke hari. Ini adalah cara memahami kehidupan, yaitu bagian dari gaya hidup kita yang membantu kita fokus pada saat ini. Di dunia di mana kita menghabiskan hari-hari kita penuh dengan tugas, mengatur berbagai hal dan memikirkan hari esok atau kemarin, hadir sudah tampak seperti kemewahan.
Ayo lihat apa manfaat dari perhatian penuh dan bagaimana cara terlibat gerakan ini yang bisa sangat membantu kami. Tanpa diragukan lagi itu adalah disiplin atau cara hidup yang membawa manfaat besar setiap hari, sehingga setiap orang dapat melakukannya dan dengan mudah memperbaiki kehidupannya.
Apa itu Mindfulness
El Perhatian adalah disiplin yang membantu kita untuk hadir, untuk fokus pada hari ke hari dan saat ini. Dalam banyak kesempatan kita menghabiskan hidup kita untuk meninjau hal-hal dari masa lalu, kesalahan dan tindakan yang telah terjadi dan yang tidak kita miliki kekuatannya karena kita tidak dapat mengubahnya. Satu-satunya hal yang dapat kita ubah atau apa yang benar-benar dapat kita lakukan adalah saat ini, karena itu Perhatian membantu kita mengingat bahwa inilah yang sebenarnya penting, saat ini. Kita juga tidak boleh menghabiskan hari memikirkan hari esok, tentang apa yang harus dilakukan, tentang semua hal yang ada di depan. Penting untuk mengingat tujuan kita dan hari esok, tetapi tanpa mengganggu kenikmatan saat ini, yang ada di tangan kita. Inilah Kewaspadaan, sesuatu yang tampaknya sederhana tetapi mungkin tidak terlalu banyak.
Cara mempraktikkan Mindfulness
Untuk membuat latihan Perhatian yang baik adalah penting bagi kita untuk berkonsentrasi. Anda dapat mencari beberapa video atau buku untuk mengetahui lebih jelasnya. Gagasan umum tentang Kesadaran memberi tahu kita bahwa itu dapat dimulai sebagai semacam meditasi. Anda harus berada di tempat yang sunyi, yang memungkinkan Anda untuk fokus pada saat ini dan belajar mengosongkan pikiran Anda dari segala hal, berfokus pada saat ini, apa yang Anda rasakan dan apa diri Anda.
Membantu mengurangi kecemasan
Disiplin ini membantu kami mengurangi kecemasan dengan banyak cara. Kita tidak memikirkan tentang apa yang tidak bisa kita ubah lagi dan itu mempengaruhi kita, sesuatu yang biasanya menimbulkan banyak kecemasan. Kita juga tidak akan memikirkan masa depan, sesuatu yang tidak kita ketahui dan yang kita tidak tahu bagaimana itu akan terjadi. Jika kita fokus hanya pada saat ini, yang penting, kita mengurangi kecemasan kita tentang hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan.
Tingkatkan kecerdasan emosional
Latihan ini juga membantu kita untuk lebih hadir dan sadar akan orang lain dan bagaimana perasaan mereka. Ini adalah cara untuk menjadi lebih terlibat hubungan dengan apa yang kita rasakan dan dengan apa yang orang lain rasakan, sehingga membantu kami mengembangkan kecerdasan emosional. Kedua konsep tersebut mutlak diperlukan untuk kehidupan yang utuh bersama keluarga dan teman. Kecerdasan emosional adalah cara untuk berhubungan dengan orang lain dan mengenal satu sama lain dengan lebih baik, itulah mengapa itu sangat penting.
Membantu meningkatkan perhatian
Dalam banyak kesempatan sulit bagi kita untuk fokus, terutama saat ini, karena kita memiliki banyak pengganggu, informasi dan jejaring sosial yang membawa kita ke tempat lain dan waktu lain. Itulah mengapa kami jarang hadir. Jadi, mempraktikkan Kesadaran ini membantu kita pertahankan perhatian lebih lama dan dengan cara yang lebih sederhana, sesuatu yang dapat membantu kita bahkan dengan studi, karena meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi.