Apakah Anda berpikir untuk melakukan Camino de Santiago? Kemudian Anda tahu bahwa Anda harus mengambil beberapa tindakan pencegahan kecil untuk dapat menikmatinya sepenuhnya tetapi tanpa merusak tubuh Anda. Itulah sebabnya hari ini kita akan mengikuti serangkaian tips untuk dapat mempersiapkan kaki Anda untuk berjalan jauh. Karena meskipun terkadang kita tidak terlalu memperhitungkannya, itu sangat diperlukan.
Tentunya ketika Anda mengadakan pengalaman yang menyenangkan seperti melakukan Camino, Anda selalu memiliki banyak keraguan. Beberapa di antaranya bisa Bagaimana saya bisa melakukannya agar saya tidak lecet?. Karena kita tahu bahwa mereka sangat mengganggu dan dapat merusak kita saat memakai alas kaki jenis apa pun. Temukan semua itu dan banyak lagi!
Bagaimana mempersiapkan kaki Anda sebelum melakukan Camino de Santiago
Sebagai aturan umum, kami biasanya tidak memulai perjalanan dalam semalam. Tetapi beberapa bulan sebelum kita merenungkannya dan saat itulah kita mulai mempersiapkannya. Jadi, pada saat itu ingatlah itu tidak ada yang seperti pelatihan sedikit sebelumnya. Jadi, disarankan agar setidaknya 3 atau 4 minggu sebelum memulai Camino, Anda dapat berjalan-jalan selama satu jam atau lebih. Tentu saja, jika Anda sudah terbiasa, Anda selalu dapat mengganti latihan ini dengan disiplin resistensi lainnya. Dengan demikian, seluruh tubuh juga akan mempersiapkan diri untuk apa yang akan datang. Jika Anda bukan orang yang suka berolahraga, mungkin akan lebih mudah untuk mulai mempersiapkan kaki Anda terlebih dahulu. Anda harus mendapatkan sepatu gunung atau 'trekking' dan pastikan Anda memakainya dengan baik di area pergelangan kaki. Anda dapat memakai beberapa alas kaki alternatif seperti sepatu kets yang memiliki bantalan yang baik, tetapi Anda hanya akan menggunakannya di jalan dan area yang mulus.
Hidrasi yang baik untuk kaki
Anda harus ingat itu setiap tahap kita dapat menempuh jarak sekitar 25 kilometer. Jadi kita sudah berbicara tentang jumlah kilometer yang serius dan dengan demikian, mempersiapkan kaki itu penting. Untuk alasan ini, setiap malam dianjurkan untuk mandi kaki yang baik dan setelah itu, oleskan krim pelembab dalam bentuk pijatan. Ini adalah salah satu perawatan pertama yang harus kita ambil untuk surat itu, karena itu akan sangat bermanfaat bagi mereka. Kami akan melihat mereka lebih beristirahat dan dengan kulit yang lebih halus dan sehat, itulah yang kami cari. Hati-hati, yang tidak boleh Anda lakukan adalah mencucinya dengan air yang sangat panas karena ini dapat membantu lepuh lebih cepat keluar.
Ganti kaus kaki secara teratur
Kami sudah tahu bahwa Anda sedang berjalan dan Anda harus menikmati semua yang ditawarkan Camino de Santiago, yang tidak sedikit. Tapi tetap saja, jika kaki Anda banyak berkeringat, saatnya untuk memperhitungkannya dan mengganti kaus kaki Anda. Setiap jam Anda dapat beristirahat selama sekitar 6 menit dan Anda akan mengambil kesempatan untuk melepas sepatu Anda dan mengenakan kaus kaki yang bersih dan kering. Yang bekas, Anda bisa menggantungnya di tas ransel agar kering dan tidak membiarkannya tetap basah karena tidak menguntungkan kita. Ingatlah bahwa lebih baik tidak memakai kaus kaki baru tetapi memakai kaus kaki yang sudah kita pakai sebelumnya agar tidak diganggu atau ditandai.
Menutupi area gesekan dengan kain kasa adalah cara lain untuk mempersiapkan kaki
Area jari, bagian belakang kaki, dan bahkan bagian sampingnya bisa lebih rentan terhadap gesekan. Karena itu, tidak ada yang bisa mencegahnya dan untuk ini kita bisa menutupinya dengan kain kasa atau pita perekat. Ini adalah cara untuk memakai kaki jauh lebih terlindungi. Ya meskipun begitu Anda melihat bahwa Anda memiliki area kemerahan, karena gesekan sepatu atau jalan itu sendiri, coba aplikasikan Vaseline dalam dirinya. Selain dilanjutkan dengan rutinitas mencuci dan melembabkan. Ingatlah bahwa ketika Anda beristirahat, Anda akan mengangkat kaki Anda dan selalu memastikan bahwa tidak ada yang terlalu menekannya. Kita perlu memiliki alas kaki yang pas, serta kaus kaki yang sama-sama bernapas tetapi tanpa terlalu menekan. Cara yang baik!