Untuk mengikuti diet sehat, penting untuk memiliki dapur yang sehat. Bukan hanya untuk bisa menghindari godaan, tapi juga. Jika tidak, mengapa mulai makan lebih baik? Ini adalah pertanyaan yang dimulai dengan perubahan kebiasaan. Artinya, Anda harus melakukan latihan sebelum melakukan hal lain, membuat diri Anda sadar bahwa Anda benar-benar ingin makan lebih baik dan apa alasan yang benar.
Untuk kesehatan Anda sendiri, untuk selaras dengan minat Anda, untuk lingkungan, semua adalah alasan sah yang saling melengkapi. Dan semua ini memerlukan perubahan kebiasaan tertentu yang akhirnya menjadi gaya hidup yang lebih baik, lebih alami, dan yang terpenting, lebih sehat. Dengan demikian, mulailah dengan memiliki dapur yang sehat Ini adalah cara terbaik untuk mendorong Anda makan lebih baik.
Apa yang harus ada di dapur yang sehat
Anda tahu Anda ingin makan lebih baik dan makan lebih sehat. Anda juga tahu bahwa memiliki makanan yang tepat di rumah adalah kunci untuk mencapainya dan menghindari godaan atau membuat kesalahan. Tapi itu juga sangat normal untuk dimiliki keraguan tentang apa yang dianggap sehat dalam hal makanan itu berarti. Oleh karena itu, memiliki pemahaman dasar tentang makanan sangat penting untuk memiliki dapur yang sehat. Perhatikan makanan apa saja yang tidak boleh Anda lewatkan di rumah.
makanan musiman segar
Bahwa mereka musiman berarti bahwa mereka adalah makanan yang berada pada titik pematangan optimal mereka. Ini menyiratkan bahwa makanan itu sendiri akan memiliki rasa, tekstur, dan komposisi yang lebih baik. Tapi selain lebih baik, makanan musiman lebih murah, yang menambah nilai plus untuk dapur sehat Anda. Makanan segar meliputi sayuran, seperti sayuran, buah-buahan, daging dan ikan.
Biji-bijian utuh
Karbohidrat sangat penting untuk diet sehat, meskipun selalu lebih baik untuk memilih biji-bijian. Di dapur yang sehat Anda tidak boleh melewatkan pasta, nasi, atau biji-bijian. Roti gandum untuk melengkapi sarapan, pasta gandum lebih baik untuk makan siang dan tepung gandum untuk menyiapkan hidangan sehat Anda.
Legum
Tidak ada dapur yang harus dilakukan tanpa kacang-kacangan, karena mereka adalah salah satu kelompok makanan paling sehat. Kacang polong dapat dimasak dengan berbagai cara dan karena itu sempurna untuk dimakan kapan saja sepanjang tahun. Kamu boleh masak mereka dalam rebusan untuk menghangatkan di bulan-bulan musim dingin, di salad untuk mendapatkan makanan yang lengkap dan sehat di musim panas dan bahkan menyiapkan hidangan asli berdasarkan sayuran, seperti kroket atau hamburger.
Telur
Protein sangat penting untuk diet yang baik, sehat dan lengkap. Anda dapat menemukan protein dalam banyak makanan, tetapi hanya sedikit seperti nutrisi lengkap, seperti telur. Sekarang, untuk memasaknya, selalu pilih opsi yang paling ringan, panggang, rebus, dalam omelet Prancis atau rebus.
Minyak zaitun extra virgin
Lemak tidak bisa hilang dalam tubuh Anda makanan, tetapi mereka harus selalu menjadi lemak sehat. Anda dapat memilih dari banyak makanan untuk mendapatkan lemak yang dibutuhkan tubuh Anda, seperti alpukat, kacang-kacangan atau ikan berminyak. Tetapi cara tercepat dan tersehat adalah dengan mengambil minyak zaitun extra virgin, emas cair kami. Konsumsilah dalam jumlah sedang dan bila memungkinkan mentah.
kakao murni
kakao adalah dasar cokelat dan itu sendiri adalah makanan yang sangat sehat karena komposisi nutrisinya yang penting. Yang tidak sehat adalah coklat susu penuh gula yang membuat ketagihan. Tetapi memiliki satu ons cokelat dengan persentase kakao setinggi mungkin, selain sehat, merupakan kesenangan yang diperbolehkan. Memiliki jenis makanan ini di rumah akan membantu Anda mengurangi keinginan mengidam pada saat kecemasan tentang makanan.
Ini adalah beberapa makanan yang tidak boleh Anda lewatkan di dapur sehat. Tapi ingat, bukan hanya apa yang Anda makan, tetapi bagaimana Anda memakannya. Semakin alami dan semakin sedikit makanan yang diprosesjauh lebih sehat itu. Temukan rasa makanan alami dan makan akan menjadi kesenangan bagi indra Anda dan keuntungan bagi tubuh Anda.