4 pose yoga untuk menurunkan berat badan

Yoga untuk menurunkan berat badan

Tahukah Anda bahwa dengan yoga Anda juga bisa menurunkan berat badan? Ini adalah sesuatu yang sulit dilihat bagi mereka yang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda harus bunuh diri di gym. Itu sebagian benar, tetapi tidak dengan cara yang biasanya dipahami. Artinya, untuk menurunkan berat badan, perlu mengombinasikan makan sehat dengan olahraga. Tapi lebih dari berkeringat, yang harus kamu lakukan adalah konsisten dan bekerja sangat keras untuk mencapai tujuan diinginkan.

Dengan latihan berdampak rendah seperti yoga, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran. Ini tidak berarti bahwa itu mudah, tetapi itu memungkinkan Anda untuk berolahraga dengan cara yang lebih tenang. Yoga memberikan banyak manfaat kesehatan, secara emosional dan jika itu tidak cukup, itu juga membantu Anda menurunkan berat badan. Jadi jika Anda mencari latihan untuk menurunkan berat badan, jangan lewatkan pose yoga ini.

Pose yoga yang membantu Anda menurunkan berat badan

Di antara banyak asana atau postur yoga yang ada, Anda dapat menemukan segala macam rekomendasi konkret untuk mengurangi stres, memerangi insomnia, memperbaiki postur atau menghilangkan retensi cairan, sebagai contoh. Dengan cara yang sama, ada postur yoga yang membantu Anda menurunkan berat badan, seperti yang akan Anda temukan di bawah ini. Jika Anda berlatih secara teratur, Anda konstan dan mengikuti diet yang memadai sesuai dengan kebutuhan Anda, Anda bisa menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Pose bajak atau Halasana

Pose yoga Halasana

Dengan posisi ini perut bekerja, selain itu, ini berkontribusi pada pencernaan yang lebih baik, yang mendukung penurunan berat badan. Untuk melakukannya, berdiri di atas matras dan kembalikan kaki Anda, lipat di atas kepala Anda sampai Anda menyentuh tanah dengan ujung jari Anda. Saat menguasai pose, Anda dapat meningkatkan latihan dengan meregangkan lengan ke belakang, hingga menyentuh jari kaki dengan jari.

Kobra

Yoga, pose kobra

Ini adalah salah satu asana paling sederhana dan paling dasar, cocok untuk para ahli dan pemula. Meskipun kelihatannya sederhana, dengan postur ini Anda melatih perut, glutes, dan memperkuat punggung Anda. Mulailah berbaring telungkup di atas matras, dahi bertumpu di lantai dan tangan direntangkan setinggi bahu. Saat Anda menarik napas angkat kepala, dada, dan perut Anda, hingga Anda mencapai pose dari gambar.

Pose pohon

Pose pohon yoga

Untuk melakukan postur ini Anda harus bekerja dengan konsentrasi, karena mengontrol keseimbangan sangat penting. Jika Anda melakukannya dengan baik, Anda tahan pose selama 30 detik di setiap latihan dan ulangi beberapa kali di setiap sesi, Anda akan melatih perut Anda.

Pose papan

Yoga untuk menurunkan berat badan

Latihan yang sempurna untuk melatih perut Anda, yang dengannya Anda dapat meningkatkan bentuk tubuh Anda tetapi juga menurunkan berat badan dengan sangat efektif. Berbaring telungkup di atas matras, dengan tangan setinggi bahu. Tekuk lengan Anda dan angkat tubuh Anda ke dalam pose dari meja. Untuk bertahan dengan baik, Anda harus tetap fokus dan meremas tubuh Anda dengan sangat baik agar tidak kehilangan postur.

Semakin lama Anda bertahan dalam posisi ini, semakin banyak Anda akan melatih otot Anda. Meskipun tidak mudah sama sekali, tidak peduli seberapa besar kelihatannya. Mulai dengan 30 detik, istirahat dan ulangi sampai Anda merasa siap untuk mempertahankan postur ini untuk waktu yang lebih lama.

Menurunkan berat badan dengan yoga, masalah ketekunan dan latihan

Yoga adalah latihan yang sempurna untuk semua jenis orang, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kondisi fisik. Ini adalah aktivitas berdampak rendah yang melibatkan pekerjaan seluruh tubuh tetapi tanpa risiko cedera. Di sisi lain, setelah Anda melakukan yoga secara teratur, Anda akan melihat bahwa selain menurunkan berat badan dan memperbaiki bentuk fisik Anda, Anda akan memiliki postur tubuh yang lebih baik dan konsentrasi yang lebih besar.

Tidak melupakan banyak manfaat internal yoga. Di antara banyak lainnya, itu mengurangi tekanan darah, meningkatkan suasana hati dan stres, membantu Anda tidur lebih baik atau pencernaan lebih baik. Seperti yang kamu lihat, latihan fisik dan mental, yang akan memberi Anda banyak manfaat dan dengannya Anda juga bisa menurunkan berat badan.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.