Kesalahan yang sering dilakukan yang membuat Anda gemuk tanpa disadari. Anda pikir Anda melakukan segalanya dengan benar, Anda makan banyak buah dan sayuran, Anda memasak dengan sehat dan Anda menghindari makanan olahan, lemak, dan makanan yang tidak sehat. Tetapi Anda menginjak timbangan dan menemukan bahwa Anda tidak kehilangan berat badanBahkan Anda menjadi gemuk. Sebelum menyerah, pikirkan tentang gerakan kecil yang tanpa sadar merusak diet Anda.
Banyak hal yang mempengaruhi saat naik atau turun berat badan, karena bukan hanya makanan yang bisa merusak pola makan Anda. Berikut adalah beberapa kesalahan yang paling umum dan berulang, gerakan yang membuat Anda bertambah gemuk tanpa Anda sadari dan itu bisa menempatkan banyak pekerjaan dan usaha pada risiko untuk menurunkan berat badan.
Kesalahan yang membuatmu gemuk
Makan dengan baik, atau berpikir bahwa Anda melakukannya dengan sangat baik, tidak selalu cukup ketika Anda perlu menurunkan berat badan. Terkadang gerakan kecil seperti melewatkan makan atau menambahkan bahan tambahan dapat merusak semua upaya diet yang baik. Untuk memastikan Anda makan apa yang Anda butuhkan dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, yang terbaik adalah pergi ke ahli gizi yang dapat membimbing Anda dan membuat diet khusus untuk memenuhi kebutuhan Anda.
Adapun yang kecil (atau besar) kesalahan yang dilakukan tanpa disadari dan membuat anda gemuk, ini beberapa di antaranya.
Jangan makan protein untuk sarapan
Protein Mereka membantu Anda menurunkan berat badan dan karena itu harus ada di setiap makanan Anda. Tapi selalu dengan cara yang objektif dan sehat. Karena tubuh tidak dapat mengasimilasi hanya satu nutrisi, karena Anda membutuhkan semuanya agar berfungsi dengan baik. Sarapan lengkap harus mengandung sebagian karbohidrat, seperti roti gandum atau oatmeal, sebagian lemak sehat seperti alpukat atau minyak zaitun dan tentu saja, protein.
Anda dapat menambahkan protein ke sarapan Anda dengan berbagai cara, telur orak-arik selalu menjadi pilihan terbaik. Meskipun Anda dapat memilih protein lain seperti ham serrano atau ham yang dimasak, meskipun penting untuk selalu mencari sosis dengan persentase daging yang besar di antara bahan-bahannya. Protein saat sarapan membantu Anda merasa lebih kenyang dan membantu mempercepat metabolisme.
Memilih bahan yang salah dalam salad
Salad harus menjadi bagian dari makanan Anda, yang paling penting pada hari itu sebenarnya, tetapi jika Anda memilih bahan yang salah, Anda akan menambahkan kalori yang akan membuat Anda bertambah gemuk. Jika alih-alih meletakkan saus klasik minyak, cuka, dan garam, Anda memilih saus, Anda akan menambahkan gula, lemak, dan bahan-bahan tidak sehat lainnya. Seolah-olah Anda menambahkan bahan yang sangat berkalori seperti roti panggang, keju berlemak atau sosis dengan banyak lemak. Salad yang baik dapat dilengkapi dengan ayam panggang, keju rendah lemak, atau tuna alami.
Minumlah sedikit air
Air adalah elemen mendasar bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik. Ini membantu Anda menghilangkan racun dan limbah yang tidak dibutuhkan tubuh. Untuk alasan ini, penting untuk minum setidaknya satu setengah liter air sehari. Namun demikian, jika Anda sedang dalam penurunan berat badan, Anda harus menghindari minum terlalu banyak air saat makan, karena akan membuat perut Anda terasa terlalu bengkak. Sebaiknya minum air sebelum makan agar merasa lebih kenyang dan menghindari makan berlebihan.
Makan sangat sedikit
Jika Anda makan terlalu sedikit, selain membahayakan kesehatan Anda, Anda akan memaksa tubuh Anda untuk menumpuk lemak pada saat-saat ketika tidak ada tempat untuk pergi. Artinya, tubuh membutuhkan energi dan untuk ini ada makanan. Ketika Anda tidak cukup makan tubuh masuk ke mode hemat dan memperlambat metabolisme untuk menghemat cadangan, yang diterjemahkan menjadi penambahan berat badan.
Untuk menurunkan berat badan Anda harus makan dengan baik, menyehatkan tubuh Anda dengan benar dan dengan kalori yang diperlukan sesuai dengan kebutuhan Anda. Pilih bahannya dengan baik, makan beberapa kali sehari dalam porsi kecil dan dengan demikian Anda akan menjaga metabolisme Anda bekerja sepanjang hari. Dengan kesabaran, ketekunan, dan dengan mempertimbangkan tip-tip ini, Anda akan dapat menurunkan berat badan secara permanen.