La diet Mediterania Ini adalah salah satu cara tersehat yang bisa kita lakukan. Dalam resep Mediterania kami menemukan banyak manfaat, karena hal yang paling luar biasa tentang diet ini adalah mengetahui cara menggabungkan sejumlah besar makanan dengan sempurna. makanan sehat dan itu memberikan properti yang bagus.
Ini menonjol karena kandungannya yang tinggi dalam makanan yang kaya asam omega 3 dan 6, vitamin, mineral atau konsumsi minyak zaitun extra virgin
Resep Mediterania sempurna baik untuk Anda sendiri maupun untuk Anda sendiri menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan. y Model pemberian makan ini adalah salah satu yang terbaik di dunia, jadi penting bagi kita untuk mengetahuinya dengan sempurna.
Manfaat diet Mediterania
Makanan Mediterania atau diet Mediterania itu didasarkan pada pembuatan resep dari banyak makanan sehat. Mereka yang tinggi lemak sehat, vitamin, mineral, dan protein.
Resep mediterania sangat cocok untuk menurunkan kadar kolesterol darah, ideal untuk mencegah penyakit kardiovaskular,
Diet ini dilakukan terutama di negara-negara yang bermandikan Mediterania: Spanyol, Portugal, Prancis, Italia, Yunani atau Malta. Resep Mediterania yang bervariasi, kaya, seimbang, lezat, sehat dan sehat.
- Salah satu bahan dasarnya adalah minyak zaitun.
- Makanan musiman harus dimakan, terutama buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Los karbohidrat Mereka harus dikonsumsi melalui nasi, pasta, dan roti. Idealnya, selalu pilih opsi komprehensif untuk meningkatkan flora usus.
- Yang ideal adalah minum minimal 5 buah dan sayur sehari.
- Jangan lupakan produk susu, agar bisa skim dan rendah lemak serta rendah garam. Sebagai contoh yogurt, keju segar dan empuk.
- Anda bisa mengonsumsinya hingga 4 telur ayam per minggu.
- Porsi ikan putih, daging biru atau putih. Karena daging merah sebaiknya tidak dimakan sesering mungkin.
- Jangan menyalahgunakan dari lemak asal hewan.
- El air mineral itu adalah minuman terbaik yang bisa Anda miliki. Jangan berhenti minum dua liter sehari. Meski jumlah ini akan tergantung pada aktivitas fisik dan usia Anda.
- Hindari penggunaan yang berlebihan garam atau gula. Pilihlah bumbu dan rempah aromatik berkualitas.
- Selalu lengkapi diet seimbang Anda dengan Latihan fisik.
Resep Mediterania
Selanjutnya, kami beri tahu Anda 3 resep Mediterania yang dapat Anda lakukan tanpa kerumitan di rumah sehingga Anda memiliki gagasan tertentu tentang cara merawat diri sendiri.
Hidangan ini sederhana dan khas masakan Mediterania, yang selain kaya dan enak akan membantu menurunkan berat badan.
Bonito atau tuna bumbu kari
Jika Anda sedang berdiet, Anda mungkin sedikit lelah kesamaan, Jika Anda ingin sedikit keluar dari situ, kami akan memberi tahu Anda resep yang sederhana dan juga enak.
Marina dengan sedikit bumbu kari, wijen dan lemon si bonito. Rasa ini akan memberikan sentuhan berbeda pada ikan. Kemudian masukkan ke dalam panggangan sampai Anda mendapatkan kematangan yang Anda suka.
Tusuk sate ikan dan seafood
Ikan adalah salah satu dasar diet ini. Mereka rendah kalori, tinggi protein dan juga dalam asam omega 3. Anda bisa membuat tusuk sate ikan dan makanan laut yang dibumbui dengan rempah-rempah, lemon, bawang putih, dan peterseli.
Dampingi dengan sayuran atau salad segar untuk meningkatkan kontribusi vitamin dan mineral.
Salmon al papillote
Salmon adalah salah satu makanan yang paling banyak dikonsumsi di Indonesia diet Mediterania, makanan yang kaya asam omega 3, protein berkualitas dan nutrisi super penting bagi tubuh.
Salmon adalah makanan yang sangat mudah dibuat dan kaya untuk dimakan. Itu bisa dimakan dengan cara dipanggang, dibakar atau bahkan mentah. Sushi telah membuat tanda besar dan kami menyukainya juga sebagai pilihan.
Salmon al papillote Mudah dibuat, menemani dengan beberapa asparagus liar atau salad mentimun segar.
Coba ini resep ikan yang kaya, beberapa pilihan enak untuk dilakukan dalam keseharian Anda. Anda akan menurunkan berat badan dan juga, Anda akan menjaga tubuh Anda.