Դեօթոքսային դիետաները իրո՞ք գործում են:

Հավասարակշռված դիետաՍննդառության աշխարհում կան շատ դիետաներ, յուրաքանչյուրն առանձնահատուկ է `մեկ այլ նպատակի հասնելու համար. նիհարել, բարձրացնել մարմնի զանգվածը, բարելավել սրտանոթային առողջությունը, կամ ճարպ կամ նատրիումի ցածր պարունակությամբ դիետա:

Մյուս կողմից, կան դետոքսային դիետաներ, որոնք վայելում են լավ արձագանքներ: Դրանք իդեալական են մարմինը մաքրելու համար և հակված են ունենալ բազմաթիվ հետևորդներ, ներառյալ հայտնի մարդիկ: 

Դիետա սկսելուց առաջ կարևոր է իմանալ այն նպատակների մասին, որոնք մենք ցանկանում ենք հասնել, և այս դեպքում մենք նաև պետք է իմանանք հնարավոր ռիսկերը, որոնք կարող է ունենալ այն դիետան, որը մենք ցանկանում ենք սկսել:

Առողջ սնունդ

Կան շատ դետոքսային դիետաներ, ոմանք նախատեսված են ըմպելիքների, խոտաբույսերի կամ այլոց ծոմ պահելու, բանջարեղենի և մրգերի փոքր մասերի, ինչպես նաև որոշակի հավելումների հիման վրա:

Դիետան, որը վնասազերծում է մարմինը, թույլ է տալիս հետևել արագ նիհարելու խիստ ծրագրին, օգնում է մաքրել մարմինը թունավոր քիմիական նյութերից և ցանկացած ավելցուկից:

Երբ խոսում ենք օրգանիզմը թունազերծելու մասին, մենք փորձում ենք հասնել նրան, որ մեր մարմինը վերացնի վերամշակված սննդամթերքի գերսպառումից հետո կուտակված տոքսինները և այն բոլոր բնապահպանական աղտոտիչները, որոնք մենք կարողացել ենք մարսել:

Դետոքսային սննդակարգը դիետա է անում այն ​​ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է իմանալ

Մենք պետք է իմանանք հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները, որոնք կարող են ունենալ այս տեսակի դետոքսային դիետան: Պետք է հիշել, որ այս տեսակի դիետան խթանում է բնական սնունդ ուտելըՈւ ներառում են շատ ջուր և բանջարեղեն, բաներ, որոնք օգտակար են ձեր առողջության համար:

Ինչպես շատ այլ նորաձև դիետաներ, դետոքսային դիետաները կարող են ունենալ վնասակար կողմնակի բարդություններ, որոնց մասին մենք պետք է տեղյակ լինենք դրանք կիրառելուց առաջ:

Ուսումնասիրություններ և դետոքսային դիետաներ

Ներկայումս դրա արդյունավետությունը ցույց տվող շատ ուսումնասիրություններ չկան, քանի որ կան մարդիկ, ովքեր կողմնակից են այս տեսակի սննդակարգին, քանի որ նրանք պնդում են, որ տոքսինները միշտ չէ, որ մարմնից դուրս են գալիս բնական ճանապարհով և օրգանիզմը մաքրելու համար խթանման կարիք ունեն:

Այս մարդիկ դիտում են, թե ինչպես են մնում թունավոր նյութերը մարսողական, ստամոքս-աղիքային և ավշային համակարգերըինչպես նաև մաշկի և մազերի վրա և կարող է առաջացնել հոգնածություն, գլխացավեր և սրտխառնոց:

Ընդհակառակը, կան մարդիկ, ովքեր պնդում են, որ տոքսինները բնականաբար դուրս են բերվում, և դրան հասնելու համար անհրաժեշտ չէ խստորեն դիետա պահել:

Դետոքսային դիետաների նախադրյալներ

Դետոքսային դիետաների հիմնական գաղափարը որոշակի սննդամթերքներից հրաժարվելն է, որոնք կարող են տոքսիններ պարունակել մի սեզոնի համար: Գաղափարն այն է, որ մարմինը մաքրվի և մաքրվի ամեն ինչից «վատից»: Այնուամենայնիվ, ճշմարտությունն այն է, որ մարդու մարմինը նախագծված է իր սեփական թունազերծման մեխանիզմներով:

կարանտինում հավասարակշռված դիետա

Ինչպես են գործում դետոքսային դիետաները

Ինչպես ասացինք, կա ոչ միայն մեկ դետոքսային դիետա, դրանք տարբերվում են նրանց միջև, և նրանցից շատերը պահանջում են ծոմ պահելու սեզոն, դադարեցրեք մի քանի օր ուտելը, ապա աստիճանաբար ներկայացրեք և աստիճանաբար սննդի որոշակի տեսակներ:

Նմանատիպ շատ դիետաներ առաջացնում են աղիքային աղիքի ոռոգում կամ քերծվածք ՝ հաստ աղիքը «մաքրելու» համար: Մնացած դիետաները խորհուրդ են տալիս լրացումներ կամ թեյի հատուկ տեսակներ օգտագործել ՝ մարմնի մաքրման գործընթացին օգնելու համար:

Դետոքսային դիետան կարող է կանխել և նույնիսկ բուժել հիվանդությունները ՝ մարդկանց ավելի շատ էներգիա կամ կենտրոնանալու հնարավորություն տալու համար: «Թունավոր» կերակուրներով հագեցած մարմին ունենալը մեզ հոգնեցուցիչ, դանդաղ և գլխացավերով կբերի:

Կարևոր է ունենալ ցածր յուղայնությամբ և շատ մանրաթելերով դիետա ՝ այդպիսով պահպանելով ավելի առողջ դիետա և ավելի շատ էներգիա տրամադրելով դրան հետեւողներին:

Այնուամենայնիվ, ինչպես մենք կանխատեսում էինք նախկինում, գիտական ​​ապացույցներ չկան, որ այդ դիետաները մարմնին օգնում են վերացնել տոքսինները ավելի արագ կամ թունավոր նյութերի վերացում, չնայած երբեք չի խանգարում դիետա պահպանելուն, որը թույլ է տալիս մարմնին ընդմիջել:

Ուշադրություն դարձրեք դետոքսային դիետաներին

Շատերը հավատում են, որ եթե նրանք դետոքսինգի դիետա պահեն, նրանք շատ նիհարելու են, սակայն դա բոլորովին ճիշտ չէ որոշակի ուղեցույցներ պետք է հաշվի առնվեն `ռիսկի չդնելու համար, քանի որ եթե շատ խիստ դիետաներ են իրականացվում, դրանք կարող են իրենց վնասը բերել:

  • Դետոքսային դիետաները հարմար չեն որոշակի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար: Այս իմաստով, այն խորհուրդ չի տրվում շաքարախտով, սրտի հիվանդությամբ և այլ քրոնիկ բժշկական պայմաններով տառապող մարդկանց համար: Եթե ​​հղի եք կամ սննդի հետ կապված խնդիրներ ունեք, պետք է խուսափեք այս տեսակի դիետաներից:
  • Դետոքսային դիետաները կարող են կախվածություն առաջացնել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սննդի պակասը կամ կլիմայի վարումը այլ սենսացիա է առաջացնում, և դա հավանաբար շատերին է դուր գալիս: Որոշ մարդկանց համար հակված է զգալ նիկոտինի կամ ալկոհոլի հետ զգացվող խթանումը:
  • Մարմինը թունազերծելու համար հավելումները կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ: Այս դետոքսային դիետաների ընթացքում օգտագործվող հավելումներից շատերն իրականում լուծողական են, ինչի պատճառով «ջեմ» ունեցող մարդիկ ավելի շատ զուգարան են գնում: Սա կարող է լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ, քանի որ դեղամիջոցներ հանդիսացող լուծողական հավելումները կարող են ջրազրկում, հանքանյութերի անհավասարակշռություն և մարսողական համակարգի խնդիրներ առաջացնել:
  • Դետոքսային դիետաները նախատեսված են որոշակի կարճաժամկետ նպատակներին հասնելու համար: Դա կարող է առողջական այլ խնդիրներ առաջացնել, երկարատև ծոմ պահելը կարող է դանդաղեցնել մարդու նյութափոխանակությունը: Սա հեշտացնում է կորցրած քաշը վերականգնելը և ապագայում ավելի շատ նիհարելը:

Դետոքսային դիետա

Առողջ սնվեք, իսկ ձեր մարմինը կանի մնացածը

Ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն ուտելը առողջ ապրելակերպի հիմքն է: Դուք չպետք է մոռանաք վերցնել դրանք, սեզոնային մրգեր, բանջարեղեն և մանրաթելեր, ինչպես նաև ավելի շատ ջուր խմել: Բայց նաև պետք է համոզվեք, որ այլ սննդամթերքներից ստանում եք անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը:

Սպիտակուցները նույնպես չպետք է պակասեն, ինչպես նաև վիտամիններ կամ հանքանյութեր, որոնք պետք է ձեռք բերել տարբեր աղբյուրներից: Առողջ սննդակարգում ամենակարևորը բազմազանությունն է և ոչ թե ավելորդությունը, քանի որ անկախ նրանից, թե որքան առողջ է սնունդը, այն ավելորդ ընդունելու դեպքում ավելի մեծ վնաս կհասցնի մեզ:


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու: Պահանջվող դաշտերը նշված են *

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: