Ինչպես պատրաստել ձեր ոտքերը Camino de Santiago-ի համար

Camino de Santiago

Մտածու՞մ եք անել Camino de Santiago-ն: Այնուհետև դուք գիտեք, որ դուք պետք է որոշ փոքր նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք, որպեսզի կարողանաք վայելել այն լիարժեք, բայց առանց ձեր մարմնին վնասելու: Այդ իսկ պատճառով այսօր մենք պատրաստվում ենք հետևել մի շարք խորհուրդների, որպեսզի կարողանաք պատրաստել ձեր ոտքերը երկար զբոսանքների համար։ Որովհետև, թեև երբեմն դա այնքան էլ հաշվի չենք առնում, բայց դա իսկապես անհրաժեշտ է։

Իհարկե, երբ դուք կազմակերպում եք հաճելի փորձ, ինչպիսին է Camino-ն անելը, դուք միշտ շատ կասկածներ ունեք: Նրանցից ոմանք կարող են լինել Ինչպե՞ս կարող եմ այնպես անել, որ բշտիկներ չստանամ:. Քանի որ մենք գիտենք, որ դրանք իսկապես նյարդայնացնում են և կարող են փչացնել մեզ ցանկացած տեսակի կոշիկ կրելիս: Բացահայտեք այդ ամենը և ավելին:

Ինչպես պատրաստել ձեր ոտքերը Camino de Santiago-ն անելուց առաջ

Որպես ընդհանուր կանոն, մենք սովորաբար ճանապարհ չենք բարձրանում մեկ գիշերվա ընթացքում: Բայց մի քանի ամիս առաջ մենք խորհեցինք դրա շուրջ, և դա կլինի այն ժամանակ, երբ մենք կսկսենք պատրաստվել դրան: Այսպիսով, այդ պահին հիշեք դա ոչինչ նման չէ մի փոքր առաջ մարզվելուն. Այսպիսով, խորհուրդ է տրվում, որ Camino-ն սկսելուց առնվազն 3 կամ 4 շաբաթ առաջ դուք կարող եք զբոսնել մեկ ժամ կամ ավելի: Իհարկե, եթե դուք արդեն սովոր եք դրան, դուք միշտ կարող եք փոխարինել այս վարժությունը դիմադրության այլ առարկաների հետ: Այսպիսով, դա կլինի նաև ամբողջ մարմինը, որը պատրաստվում է իրեն գալիքի համար: Եթե ​​դուք մարզվելու մարդ չեք, գուցե հարմար է նախապես սկսել ոտքերը պատրաստել։ Դուք պետք է ձեռք բերեք լեռնային կամ «թեքինգի» կոշիկներ և համոզվեք, որ դրանք լավ ամրացված եք կոճի հատվածում: Դուք կարող եք կրել որոշ այլընտրանքային կոշիկներ, ինչպիսիք են սպորտային կոշիկները, որոնք ունեն լավ բարձիկություն, բայց դրանք կօգտագործեք միայն ճանապարհների և հարթ վայրերում:

Ուխտավորներ

Լավ խոնավեցում ոտքերի համար

Հիշեք, որ յուրաքանչյուր փուլ մենք կարող ենք անցնել մոտ 25 կիլոմետր. Այսպիսով, մենք արդեն խոսում ենք լուրջ կիլոմետրերի մասին, և որպես այդպիսին, ոտքերի պատրաստումը կարևոր է: Այդ իսկ պատճառով ամեն երեկո խորհուրդ է տրվում ոտքերի լավ լոգանք ընդունել և դրանից հետո քսել մերսման տեսքով խոնավեցնող կրեմ։ Դա առաջին հոգսերից է, որով մենք պետք է կատարենք տառը, քանի որ դա նրանց շատ օգուտ կտա։ Մենք նրանց կնկատենք ավելի հանգստացած և ավելի հարթ ու առողջ մաշկով, ինչը մենք փնտրում ենք։ Զգույշ եղեք, այն, ինչ դուք չպետք է անեք, դրանք շատ տաք ջրով լվանալն է, քանի որ դա կարող է օգնել, որ բշտիկները շուտ դուրս գան:

Պարբերաբար փոխեք գուլպաները

Մենք արդեն գիտենք, որ դուք քայլում եք և որ պետք է վայելեք այն ամենը, ինչ ձեզ առաջարկում է Camino de Santiago-ն, ինչը քիչ չէ։ Բայց այնուամենայնիվ, եթե ձեր ոտքերը շատ են քրտնում, ժամանակն է դա հաշվի առնել և փոխել գուլպաները։ Ամեն ժամ դուք կարող եք հանգստանալ մոտ 6 րոպե և կօգտվեք հնարավորությունից՝ հանելու ձեր կոշիկները և հագնելու մաքուր և չոր գուլպաներ։. Օգտագործվածները կարող եք դրանք կախել ձեր մեջքի պայուսակից, որպեսզի չորանան և խուսափեք թաց պահելուց, քանի որ դա մեզ ձեռնտու չէ: Հիշեք, որ ավելի լավ է ոչ թե նոր գուլպաներ հագնել, այլ հագնել այնպիսի գուլպաներ, որոնք նախապես ենք հագել, որպեսզի չանհանգստանան կամ չնշվեն:

արշավային կոշիկներ

Շփման վայրերը շղարշով ծածկելը ոտքերը պատրաստելու ևս մեկ միջոց է

Շփման ավելի հակված են մատների, ոտքի հետևի և նույնիսկ կողքի հատվածները։ Հետևաբար, դրանց կանխարգելման նման ոչինչ չկա, և դրա համար մենք կարող ենք դրանք ծածկել շղարշով կամ կպչուն ժապավենով: Դա ոտքը շատ ավելի պաշտպանված կրելու միջոց է։ Այո, նույնիսկ այն ժամանակ դուք տեսնում եք, որ դուք ունեք կարմրավուն տարածք, կոշիկների քսման կամ քայլվածքի պատճառով, փորձեք վազելին քսել նրա մեջ։ Լվացքի և խոնավեցման ռեժիմը շարունակելուց բացի: Հիշեք, որ երբ դուք հանգստանաք, դուք կբարձրացնեք ձեր ոտքերը և միշտ կհամոզվեք, որ ոչինչ շատ չճնշի նրանց: Մենք պետք է ունենանք համապատասխան կոշիկներ, ինչպես նաև գուլպաներ, որոնք հավասարապես շնչում են, բայց առանց ավելորդ ճնշում գործադրելու: Լավ միջոց!


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու:

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: