5 բան, որ ամեն օր պետք է անեք առողջ լինելու համար

Առողջ ապրելակերպ

Առողջ լինելը երբեմն բախտի հարց է, քանի որ գեները դրա հետ շատ կապ ունեն, բայց դա նույնպես կապված է մեր վարած կյանքի հետ և ամեն ինչով, ինչ անում ենք: Յուրաքանչյուր ժեստ և յուրաքանչյուր սովորություն ազդում է մեր մարմնի վրա և վերջում ազդում է մեզ վրա, կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ հեռանկարում, ուստի պետք է հիշել, որ մենք պետք է որոշ բաներ անենք առողջ լինելու և առողջ կյանք վարելու համար, որը թույլ կտա մեզ ծերություն հասնել լավ ապրելակերպ

Եկեք տեսնենք Հինգ բան, որ դուք պետք է անեք ամեն օր երկարաժամկետ հեռանկարում առողջ լինելու համար, Սա միջքաղաքային մրցավազք է և անօգուտ են այն մեծ ժեստերը, որոնք մի օրից մյուսը ձեզ ավելի լավ են զգում: Առողջ կյանք ունենալու համար միանշանակ պետք է գործեր անեք: Այս տեսակի իրերը ձեր կյանքի մի մասն են և ամենօրյա ժեստեր են, որոնք թույլ են տալիս ինքներդ ձեզ հոգ տանել:

Հանգիստ հանգիստ

Օրեցօր վերականգնվելու և առողջ կյանք ունենալու համար միանգամայն անհրաժեշտ է հանգստանալ, որպեսզի և՛ մարմինը, և՛ միտքը վերականգնվեն: Սա ապացուցված է, որ եթե մենք լավ չենք քնում, մենք ավելի հոգնած ենք, ապակենտրոնացված ու շեշտված: Այսպիսով, խոսքը ոչ միայն որոշակի ժամեր քնելու մասին է, այլ որ մնացածը որակյալ է: Փորձեք, որ սենյակում ամեն ինչ նպաստավոր լինի հանգստանալու համար: Խուսափեք էկրաններից և մի դրեք հեռուստացույց, քանի որ դա հանգեցնում է նրան, որ լավ չեք քնում: Ներդրումներ կատարեք լավ ներքնակի մեջ, որն օգնում է ձեզ հանգստանալ և հաշվի առնել սենյակի ջերմաստիճանը: Կարող եք օգնել ձեզ այնպիսի բաներով, ինչպիսիք են հանգստացնող բույրը կամ հնչյունները, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ: Տիեզերքի պատրաստումը կարևոր է, չնայած պետք է խուսափել նաև մեծ ընթրիքներից և ֆիզիկական վարժություններ կատարել քնելուց առաջ, քանի որ դա ձեզ կակտիվացնի: Եթե ​​այս ամենի հետ մեկտեղ չեք կարող լավ քնել, գուցե անհրաժեշտ լինի դիմել մասնագետի:

Հավասարակշռված դիետա

Ինչպես վարել առողջ կյանք

Բոլորս էլ գիտենք, թե ինչ է հավասարակշռված դիետան: Դուք ամեն օր պետք է միրգ և բանջարեղեն ընդունեք, բացի վերամշակված կերակուրներից խուսափելուց, քանի որ դրանք առավել վնասակար են: Եթե ​​որոշակի ավելցուկ եք ուզում, ապա այն պետք է լինի միայն ժամանակին և ոչ թե ամեն օր: Ամեն օր պետք է ուտել թեթև և բազմազան սնունդ ՝ խուսափելով ավելորդ աղից, ճարպից կամ շաքարից: Եթե ​​դուք սովորում եք ավելի շատ բնական սնունդ վայելել, ժամանակի ընթացքում ձեզ այլևս անհրաժեշտ չի լինի ուտել ավելորդ շաքարով կամ ճարպով սնունդ, և կտեսնեք, թե ինչպես եք ավելի լավ զգում: Լավ դիետան օգնում է մեզ ունենալ լավ աղիքային տրանզիտ, բարեկեցություն և լավ մարսողություն:

Սպորտով զբաղվեք ամեն օր

Քայլելը առողջ է

Գուցե մի ցանկացեք ամեն օր ինտենսիվ սպորտով զբաղվել, բայց դուք կարող եք ամեն օր մարզվել և շարժվել: Կարևոր է, որ դուք մարզվեք, նույնիսկ եթե դա լավ տեմպով քայլելն է, ձգվելու կամ ուժգնացնելու համար մի քանի վարժություն կատարեք: Կարևոր է ամբողջ օրը նստելը կամ ոչինչ չանելը, քանի որ նույնիսկ փոքր ժեստերն, ի վերջո, հաշվում են և օգնում են մեզ ավելի առողջ լինել: Փորձեք գտնել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, զբաղվել տարբեր սպորտաձեւերով և վայելել դրանք:

Ջուր խմել

Չնայած ճիշտ է, որ մենք բոլորս սիրում ենք շաքարային ըմպելիքներ կամ նույնիսկ ալկոհոլ պարունակող, ճշմարտությունն այն է, որ ամենաառողջ բանը, որ կարող ենք խմել, ջուրն է: Ամեն օր ջուր խմելը շատ կարևոր է քանի որ մեր մարմինը դրա կարիքն ունի: Դուք կարող եք թուրմեր պատրաստել առանց շաքարավազի ավելացման, քանի որ դրանք նույնպես առողջ են, կամ ջրի մեջ ավելացնել կիտրոնի սեպ: Այս ամենը օգնում է ձեզ ավելի շատ խմել և ինչ-որ բույր հաղորդել դրան:

Խուսափեք սթրեսից

Ամեն օր խուսափեք սթրեսից

Today'sամանակակից հասարակությունում դա շատ դժվար է, բայց անհրաժեշտ է իջեցնել ոչ արտադրողական սթրեսի մակարդակը, որը մենք ունենք կամ կարող ենք նույնիսկ հիվանդանալ: Ի սթրեսը խնդիրների աղբյուր է ուստի մենք պետք է սովորենք վերահսկել այն:


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու: Պահանջվող դաշտերը նշված են *

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: