Ինչ անել, որպեսզի երեխաները լավ սնվեն ամռանը

Ստիպեք երեխաներին լավ ուտել ամռանը

Ամռանը մենք սովորաբար ավելի քիչ ախորժակ ունենք, և անհրաժեշտ էներգիայի հասնելու համար անհրաժեշտ է ավելի քիչ, բայց ավելի արդյունավետ կալորիաներ ուտել: Եթե ​​սրան ավելացնենք, որ երեխաները, ընդհանուր առմամբ, դժվարությամբ են սնվում, ամառը կարող է ամենօրյա պայքար լինել փոքրիկների համար լավ սնվելու համար. Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է ուտելիքի բազմազանությունը՝ թե՛ սննդի տեսակով, թե՛ պատրաստման եղանակով։

Շատ տաք շոգեխաշածները կամ առատ կերակուրները պետք է մի կողմ դնել մինչև ձմեռ, երբ մարմնին անհրաժեշտ է այդ լրացուցիչ էներգիան տաքանալու համար: Բայց պետք չէ հրաժարվել ձմեռային բնորոշ մթերքներից, պետք է միայն ավելի թարմ ու թեթեւ այլընտրանքներ փնտրել։ Եւ այսպես, բացի նրանից, որ օգնում է երեխաներին լավ սնվել ամռանը, ամբողջ ընտանիքը կկարողանա շատ ավելի լավ ուտել։

Ինչպե՞ս ստիպել երեխաներին լավ սնվել ամառային արձակուրդներին:

Առօրյայի բացակայությունը, գրաֆիկի փոփոխությունները և ինքնին շոգը գործոններ են, որոնք ազդում են երեխաների կերակրման վրա: Ե՛վ նրանց համար, ովքեր սովորաբար լավ են ուտում, և՛ նրանց համար, ովքեր ավելի շատ խնդիրներ են դնում սննդի հետ, ամռանը բոլորը հակված են ավելի վատ սնվելու։ Եթե ​​ձեր երեխաները ուտեն ամեն ինչ, դուք ճանապարհի լավ մասը կկատարեք, բայց դուք միշտ կարող եք նրանց հասցնել ամռանը լավ կերեք, եթե հիշեք այս խորհուրդները.

Սեզոնային ապրանքներ

Առողջ սնվել

Սեզոնային մթերքների ընտրությունը միշտ հաջողված է, անկախ տարվա որ եղանակին եք գտնվում: Որ ապրանքը սեզոնային է, նշանակում է գտնվում է հասունացման օպտիմալ կետում, որ կլիման այն է, ինչ անհրաժեշտ է աճելու համար, և որ այն կարելի է գտնել նաև մոտակա տարածքներում։ Այսինքն՝ այն աշխարհի մյուս ծայրից չի գալիս և արհեստականորեն թարմ պահելու գործընթացների կարիք չունի։

Ինչով է սնունդը հասնում սեղանին իր լավագույն պահին, երբ այն ավելի հարուստ է և երբ կարելի է առավելագույնս վայելել նրա սննդարար նյութերը: Բացի այդ, այն ավելի էժան է, ավելի էկոլոգիական և, առաջին հերթին, ավելի առողջարար ողջ ընտանիքի սննդակարգի համար։ Սա հիանալի գործիք է, երբ խոսքը վերաբերում է երեխաներին ավելի լավ ուտելու ստիպելուն, քանի որ կերակուրն ավելի շատ համ ունի և այդպիսով կարող է տարբեր բաներ ընդունել, քան տարվա մնացած մասը։

Թեթև, թարմ և առողջարար խոհանոց

Ամառվա ընթացքում դուք չեք ցանկանում շատ տաք գդալով ուտեստ ուտել, բայց երեխաները, անշուշտ, կվայելեն հատիկաընդեղենով և բանջարեղենով աղցանը: Դա նրանց համար անհրաժեշտ սննդանյութերն ընդունելու միջոց է՝ առանց մեծ ջանք պահանջելու։ Կարելի է նաև բանջարեղենով բուրգեր պատրաստել, հատիկներ և բարձրորակ սպիտակուցներ։ Որովհետև բոլոր երեխաները սիրում են համբուրգերներ և այն, որ նրանք առողջ են, լավագույն միջոցն է օգնելու նրանց ամառվա ընթացքում լավ սնվել:

որոշ խոհարարության դասեր

Լավագույն զվարճալի բաղադրատոմսերը երեխաների համար

Խոհարարություն սովորելը շատ կարևոր է, և որքան շուտ սկսեք, այնքան լավ: Սննդի պատրաստումը մեծահասակների կյանքի մի մասն է, անհրաժեշտ է լավ սնվել և լինել լիովին անկախ երեխաները պետք է սովորեն պատրաստել. Ամառը դրա համար իդեալական ժամանակ է, քանի որ նրանք ունեն ավելի շատ ազատ ժամանակ և ավելի շատ ցանկություն՝ զբաղվելու իրենց զվարճանալու համար։

Դուք կարող եք սկսել պարզ դասերից, ինչպիսիք են մակարոնեղենի վրա հիմնված ուտեստները, որոնք նրանք նույնպես հաճույքով կուտեն, քանի որ մակարոնեղենը լավ է մարսվում, եթե ընտրվեն ճիշտ բաղադրիչները: Դուք նույնպես կարող եք պատրաստել աղցաններ բոլոր տեսակի բաղադրիչներով որ երեխաները կարող են ընտրել: Կարևորն այն է, որ դուք թույլ տաք նրանց մասնակցել կերակուրի պատրաստման գործընթացին, որպեսզի նրանք կբացահայտեն սննդի կախարդանքը և թե որքան հաճելի է այն պատրաստելը և, առաջին հերթին, ուտելը:

Տարեք դրանք ձեզ հետ շուկա

Երեխաները նախ աչքերով են ուտում, դա ժողովրդական խոսք է՝ հիմնավոր պատճառաբանությամբ։ Եթե ​​այն, ինչ նրանք տեսնում են ափսեի վրա, չգրավի նրանց ուշադրությունը, նրանց համար դժվար կլինի այն ուտել։ Հաճախ վերջնական արդյունքն այնքան ախորժելի չէ, որքան կարելի է ցանկանալ, ինչը չի նշանակում, որ ուտեստը համեղ չէ։ Միգուցե, եթե երեխան հայտնաբերի ինչպիսին է սնունդն իր բնական վիճակում, ինչպիսին է նրա ձևը, գույնը կամ համը, դուք ավելի քիչ անհանգստություններ կունենաք ուտելու հարցում: Օգտվե՛ք ամառային հնարավորությունից՝ նրանց գնումներ կատարելու, որպեսզի ապրել նոր փորձառություններ և հարստացում, որը կօգնի նրանց աճի գործընթացում:


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու:

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: