Ինչպես հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության մասին ամեն օր

Հոգեկան առողջություն

La հոգեկան առողջությունը շատ լայն հասկացություն է Դուք չեք կարող ընդգրկվել միայն մեկ բանի մեջ, բայց գրեթե բոլորը կիմանան, թե երբ եք լավ, և երբ ոչ: Մեր հոգեկան առողջության մասին հոգ տանելը նույնքան կարևոր է, որքան ֆիզիկական առողջության մասին հոգ տանելը, քանի որ երկուսն էլ սերտորեն կապված են իրար հետ, չես կարող մեկը ունենալ առանց մյուսի: Այսպիսով, մենք պատրաստվում ենք տեսնել մի քանի խորհուրդներ ՝ սովորելու, թե ինչպես հոգ տանել առօրյա հոգեկան առողջության մասին:

մեր սովորություններն ու առօրյա կյանքը մեծապես ազդում են ինքներս մեզ գտնելու վրա մտովի Հոգեկան առողջությունը պետք է ամեն օր հոգ տանի, որպեսզի հասնի հավասարակշռության, որում մենք մեզ լավ կզգանք: Այդ պատճառով կան շատ բաներ, որոնք կարող են օգնել մեզ լինել ավելի առողջ և ունենալ ավելի ուժեղ և առողջ միտք:

Առողջ սնունդ

Առողջ սնունդ

Առողջ սնունդը հիանալի բանալիներից մեկն է, որը մենք պետք է առողջ միտք վայելենք: Չնայած դա կարող է թվալ, բայց մարմնի առողջությունը շատ է ազդում մեր մտքի վրա և հակառակը: Այդ պատճառով մենք պետք է ինքներս մեզ հոգ տանենք ներսից և դրսից: Դա շատ կարևոր է լավ ուտել ՝ բարեկեցություն զգալու համար և երկար ժամանակով հոգ տանել մարմնի մասին: Դիետան պետք է լինի հավասարակշռված, բոլոր տեսակի սննդանյութերով ՝ խուսափելով հագեցած ճարպերից և շաքարերից, որոնք կարող են վնասել մեր առողջությունը: Եթե ​​լավ սնվենք, մենք առողջ հարաբերություններ կունենանք սննդի հետ և կխուսափենք ավելորդ քաշից և բոլոր առողջական խնդիրներից, որոնք կարող է բերել իր հետ վատ սննդակարգը: Ամեն օր ուտեք մրգեր և բանջարեղեն և խմեք շատ ջուր, և բնականաբար կնկատեք ձեր մարմնի բարեկեցությունը:

Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին

Մարմնի խնամքը ևս մեկ կարևոր մաս է: Սննդամթերքը շատ մեծ նշանակություն ունի, բայց նաև սպորտով զբաղվելը ՝ ճկուն, երիտասարդ և առողջ մնալու համար: Ի սպորտը ուժեղացնում է մկաններն ու ոսկորները, դանդաղեցնելով ծերացման գործընթացը և օգնելով մեր շարժունակությանը: Դա ոչ միայն օգնում է մեզ ֆիզիկապես, այլ նաև օգնում է զարգացնել միտքը և ավելի լավ զգալ, քանի որ սպորտով զբաղվելը օգնում է մեզ ազատել էնդորֆիններ և այլ հորմոններ, որոնք բարելավում են մեր ամբողջ համակարգը, ներառյալ իմունային համակարգը:

Հոգ տանել ձեր ընկերների մասին

Հոգեկան առողջություն և ընկերներ

Ընկերներ ունենալը առողջ միտք ունենալու կարևոր մասն է: Ընկերները ձեր ընտրած ընտանիքն են և եթե դրանք լավն են, մենք միշտ աջակցություն կունենանք նրանց մեջ: Բայց ընկերական հարաբերությունները չպետք է ընդունվեն որպես տրված, նրանք նույնպես պետք է հոգ տանեն: Մնացեք նրա հետ, ով ինչ-որ բան նպաստում է ձեզ և նրանց հետ, ովքեր ձեզ համար կարևոր են: Անկախ նրանից, դուք շփվող մարդ եք, թե ոչ, անհրաժեշտ է լավ ընկերություն ունենալ:

Ազատ ժամանակ

Ներկայումս մենք շատ ենք կենտրոնանում բոլոր այն խնդիրների վրա, որոնք մենք պետք է իրականացնենք ՝ առանց հաշվի առնելու ժամանցի ժամանակը: Շատ առիթներով մենք մոռանում ենք ունենալ ամեն օր ազատ ժամանակ ինքներս մեզ համար, հանգստանալ կամ անել այն, ինչ մեզ դուր է գալիս: Այնպես որ, դա պետք է սուրբ լինի: Ամեն օր նա պետք է ունենա իր հանգիստը, քանի որ եթե մենք ինքներս մեզ չհոգանք, մենք չենք կարողանա հոգ տանել այլ մարդկանց կամ լավ լինել հոգեկան առողջության տեսանկյունից:

Ամեն օր արեք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս

Հոբբի ՝ ձեր մտավոր առողջությունը բարելավելու համար

Մենք պետք է ամեն օր կատարենք ինչ-որ բան, որը մեզ դուր է գալիս: Սա իսկապես անհրաժեշտ մաս է, քանի որ հոբբիներն ու ժամանցը սթրեսի մակարդակն իջնում ​​են, և մենք մեզ ավելի լավ ենք զգում: Եթե ​​ժամերն անցնում են, դու արագորեն ինչ-որ բան ես անում, դա է անշուշտ դա ձեզ դուր է գալիս և ձեզ դուր է գալիս, Այդ պատճառով ամեն օր պետք է նման բան անեք:

Կազմակերպում և մոտիվացիա

Կարևոր է, որ մեր կյանքը լինի նաև կազմակերպված, և որ մենք ունենք նպատակներ և դրդապատճառներ, Ավելի հեշտ է մեզ հարմարավետ զգալ և բարեկեցություն զգալ, եթե ունենք կազմակերպված կյանք, քանի որ այսպիսով մենք նաև կարող ենք շատ ավելի լավ օգտագործել մեր ժամանակը: Մյուս կողմից, անհրաժեշտ է ունենալ շարժառիթներ, քանի որ դրանք օգնում են մեզ ամեն օր ոտքի կանգնել և ուժ ունենալ մեր նպատակներին հասնելու համար:


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու: Պահանջվող դաշտերը նշված են *

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: