Ամառային արձակուրդներին դիետան չանտեսելու հնարքներ

Խորհուրդներ ամառային արձակուրդներին դիետան չանտեսելու համար

Ամառային արձակուրդներին ավելի հեշտ է անտեսել ձեր սննդակարգը, քանի որ ռեժիմի բացակայությունը ձեզ հրավիրում է անտեսելու ձմռանը ձեռք բերած այդ սովորությունները։ Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է շատ չշեղվել այդ լավ սովորություններից, քանի որ հակառակ դեպքում ձեզ շատ թանկ կարժենա սննդի խնամքի առօրյային վերադառնալը։ Մի քանի հնարքներով կարելի է վայելել ամառը՝ չանտեսելով դիետան։

Որովհետև արձակուրդում լինելը հոմանիշ չէ վերահսկողության բացակայության հետ: Կատարյալ ժամանակն է անջատվելու, ձմռան երկար ամիսներին ձեռք բերված լարվածությունը թոթափելու, աշխատանքային սթրեսի պատճառով կորցրած էներգիան վերականգնելու համար։ Բայց մի քանի շաբաթվա ընթացքում, որ տեւում է ամառ, ամբողջ տարվա ջանքերը կարող են գետնին գցել։ Բաց մի թողեք այս խորհուրդները, որոնց օգնությամբ դուք կարող եք վերահսկել սննդակարգը ամառային արձակուրդների ժամանակ։

Վայելեք ամառը՝ չանտեսելով ձեր սննդակարգը

Ամռանը դուք ավելի շատ ժամանակ եք վայելում տնից հեռու, ուտում և ընթրում եք ընկերների հետ, և կան կատարյալ առիթներ՝ անտեսելու ձեր սննդակարգը: Այնուամենայնիվ, մի քանի պարզ հնարքներով դուք կարող եք պահպանեք ձեր սոցիալական կյանքը և վայելեք ամառը առանց այս ամենը փչացնելու ձեր սննդակարգը: Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես դա անել: Ահա մի քանի հնարքներ, որպեսզի ամառը ավերածություններ չստեղծի ձեր սննդակարգում:

Դրսում սնվելիս միշտ ընտրեք ամենաառողջ տարբերակները

Արագ սնունդը, տապակած մթերքները և բարձր կալորիականությամբ կերակրատեսակները առաջին տարբերակներն են, որոնք գալիս են ձեր մտքին, երբ մտածում եք ամռանը դրսում ուտելու մասին: Թեև դրանք նաև ամենաքիչ առողջարարն են և նրանք, որոնք կարող են փչացնել ձեր սննդակարգը ինսուլտի դեպքում: Լավագույնն է միշտ ընտրել ամենաառողջ տարբերակները, խորոված ձուկ, աղցանների տեսականի, խորոված միս կամ սառը ապուրներ ինչպես ավանդական գազպաչոն: Բացի ձեր սննդակարգը հոգալուց, դուք ձեզ ավելի թեթև կզգաք և ավելի շատ էներգիա կունենաք՝ չնայած շոգին։

Զգույշ եղեք աղանդերի, քիչ պաղպաղակի և ավելի շատ մրգերի հետ

Աղանդերը նրա գլխավոր թշնամիներից մեկն է դիետաներ. Ընդամենը մի քանի խայթոցով դուք կարող եք ավելացնել հսկայական քանակությամբ կալորիաներ և դրանով իսկ խաթարել առողջ սնվելու ջանքերը: Ոչ մի վատ բան չկա երբեմն պաղպաղակ ունենալու մեջ, ավելի լավ է, եթե դա արհեստական ​​պաղպաղակ է կամ եթե ընտրում եք սառցե լոլիներ, որոնք ավելի քիչ ճարպ ունեն. Բայց առօրյա կյանքի համար լավագույն տարբերակը սեզոնային մրգերն են։ Դեղձ, սեխ կամ ձմերուկ՝ լի ջրով, վիտամիններով, բջջանյութով և հանքանյութերով, որոնք կօգնեն ձեզ կշտանալ՝ չանտեսելով ձեր սննդակարգը։

Օգտվեք հնարավորությունից՝ պատրաստելու թարմացնող հյութեր և սմուզիներ այդ շոգ կեսօրին: ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է մրգեր, ձեր սիրելի բուսական ըմպելիք և շատ սառույց. Եթե ​​ձեր ըմպելիքին ավելացնեք անանուխի տերևներ, դուք կունենաք սննդարար, ինչպես նաև շատ թարմացնող ըմպելիք: Դրանով դուք կարող եք մեղմել որևէ այլ ոչ այնքան առողջարար արտադրանք ընդունելու ցանկությունը։ Դուք նույնիսկ կարող եք պատրաստել ձեր սեփական տնական պաղպաղակը, որպեսզի չհրաժարվեք այդ բնորոշ ամառային համից։

Ակտիվ եղեք՝ չնայած շոգին

վարժություն ամռանը

Շոգի հետ մեկտեղ շարժվելն ու մարզվելը շատ ավելի թանկ արժե, բայց մարզվելու սովորությունը չկորցնելը շատ կարևոր է առողջության համար բոլոր առումներով։ Ամռանը դա անհրաժեշտ է հարմարեցնել մարզումները, որպեսզի դրանք չմոռանան. Վաղ արթնացեք՝ օրվա առաջին լույսով վազելու համար, դուք ակտիվ կմնաք շատ ժամեր, և ձեր մարմինը պատրաստ կլինի այն պահերին, երբ անտեսում եք ձեր սննդակարգը։

Մի մոռացեք կատարել որոշ վարժություններ, երբ գնում եք լողավազան կամ լողափ, լավագույն վայրերը ձեր ամբողջ մարմինը մեկ մարզման ընթացքում տեղափոխելու համար: Եվ վերջապես, հիշեք, որ առողջությունը մեծապես կախված է սննդից և առողջ ապրելակերպի լավ սովորություններից: Ամառվա ընթացքում ավելի նորմալ է որոշ սովորություններ փոխելը և լավ է, քանի դեռ դա որոշակի վերահսկողությամբ է: Քանի որ մի քանի շաբաթից ձեր մարմինը կարող է զգալ վերահսկողության բացակայության հետևանքները, մի կորցրեք հեռանկարը և դուք կկարողանաք պահպանել ձեր սննդակարգը արձակուրդների ընթացքում:


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու:

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: