A jó étrend azzal kezdődik, hogy nagyon kiegyensúlyozott adagok vannak a tányéron. Az egyik ilyen adag zöldségfélékben található. Ezért ma mindegyik közül kiválasztjuk a zöldbab. Az egyik legteljesebb étel, és néha úgy tűnik, hogy nem adjuk neki azt a hangsúlyt, ami megérdemli.
Ma mindkettőt felfedezzük előnyök az egészségünkre, mint a zöldbab tulajdonságai. Bizonyára, ha felfedezi, akkor már több, mint beépül a napi menübe. Kihasználjuk az összes tápanyagát, ami nem kevés!
Zöldbab és nagyszerű tulajdonságaik
Az egyik olyan tulajdonság, amelyet kiemelnie kell a zöldbabbal kapcsolatban, az a nagy antioxidáns képesség. De az is, hogy gazdag vízben vannak, így segítenek nekünk a fogyás folyamatában. 100 gramm bab csak körülbelül 30 kalóriát biztosít számunkra. Segítenek a folyadékretenció ellen, amely az egyik probléma, amellyel nap mint nap szembesülünk. De még akkor is, ha van ez a kevés kalória, igaz, hogy segítenek abban, hogy jó energiánk legyen, mindig szabályozva az anyagcserét. Számítani A-, C- és K-vitamin, valamint B1, B6, B3 vagy B9. Nem hiányozhattak többek között az olyan ásványi anyagokból, mint a kalcium, a foszfor vagy a vas. Kétségtelen, hogy csak ezeket az adatokat ismerve jó kezekben leszünk.
A zöldbab előnyei
- Köszönhetően annak, hogy magas a K-vitamin mennyisége, nagyon jót tesznek a csontjainknak. Ily módon gondozottan és egészségesen fogja tartani őket.
- Védik a szívet és általában, szív- és érrendszeri egészség. Mindennél jobban, mert Omega 3 zsírsavakból állnak, ami ezekben az esetekben mindig létfontosságú.
- Flavonoidok birtoklásával elmondható, hogy a bab gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. De ezek is vezetnek megelőzzék a 2-es típusú cukorbetegséget.
- Tu emlékezet Hasznos is lesz ez az étel. Mert ez a B1-vitaminnak köszönhető, amely mindig megőrzi az emlékeket, megelőzve az Alzheimer-kórt.
- A zöldségek túlnyomó többségéhez hasonlóan rosttartalma is meglehetősen magas, így székrekedéssel fog küzdeni, ugyanakkor telítettnek érezzük magunkat.
- Köszönhetően a káliumnak és a magnéziumnak, amelyet a zöldbabban is találunk, meg is fogják csökkentse a magas vérnyomást.
- Megakadályozza a pattanások megjelenését. Bár logikailag más típusú tényezők is megjelenhetnek a megjelenése szempontjából, számos tanulmány biztosítja, hogy ezek fogyasztása javítja bőrünket. Ami lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük a nemkívánatos szemcséket.
- Tökéletesek is terhes nőkhacsak orvosa nem mond másként. Mindennél jobban, mert magas a folsavkoncentrációjuk.
Hogyan adhatok zöldbabot az ételeimhez
A bab egyike azoknak az ételeknek, amelyek sok területen tökéletesen kombinálódnak. Ezért egyszerűen elkészítheti őket egyszerűen egy fokhagymamártással. Természetesen a másik leggyakoribb ötlet az pároljuk őket. Ezután hozzáadhat néhány sonkakockát, vagy darabokra vághatja és hozzáadhatja a rántottához.
A püré is fő a dieta saludable. Ebben az esetben kombinálhatja a babot más választott zöldségekkel. Könnyű és tökéletes vacsora, ha kevés fehérjével kombináljuk. A hús, például pulyka vagy csirke, valamint a hal köreteként felbecsülhetetlen. Fogsz kapni Kiváló ételek és mint tudod, a legegészségesebb. De az is, hogy ezentúl integrálja őket salátákba is. Ha nem szereted őket túlságosan, akkor a legjobb, ha továbbra is kombinálod más termékekkel. Mert nagyon megérik. Egészségünk köszönetet mond nekünk!