Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek javítják a memóriát és a koncentrációt

Vitaminok és ásványi anyagok a memóriáért

Az élelmiszerek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van funkcióinak megfelelő ellátásához. Az agynak például minden agyi folyamathoz szüksége van bizonyos alapvető ásványi anyagokra és vitaminokra. Szóval azt lehetőség van az olyan képességek fejlesztésére, mint a memória vagy a koncentráció, az ezeket az alapvető tápanyagokat biztosító élelmiszereken alapuló étrenden keresztül.

Mert bebizonyosodott, hogy a helytelen táplálkozás tönkreteszi az emberi test összes szervének működését. Ezért a táplálkozási és egészségügyi szakemberek nem szűnnek meg emlékezni a változatos és kiegyensúlyozott étrend követésének fontosságára. Mert csak így lehet táplálja a szervezetet minden szükséges anyaggal. Ha bizonyos tápanyagokat tartalmazó élelmiszereket is beépítünk, javíthatunk az olyan problémákon, mint a memória és a koncentráció.

A tápanyaghiány felgyorsítja az öregedést

Tápanyagok az agy számára

A test sejtjei az idő múlásával oxidálódnak, öregszenek és degenerálódnak, ami széleskörű öregedést okoz. Az idő múlása elkerülhetetlen, de az elkerülhető, hogy minden idő előtt történjen. Változatos, kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás, az egészséges életvitel egyik alappillére. Ahogy a fizikai aktivitás vagy az egészséges életmód szokásai is.

Ha nem fogyasztják el azokat a tápanyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van, akkor korai öregedés következik be, amely belülről kezdődik, és gyorsan láthatóvá válik a külső szervekben. Az agy esetében a vitaminok és ásványi anyagok hiánya rövid távú memóriavesztéshez vezethet. Valamint az évek során változó súlyosságú egyéb problémák és rendellenességek.

Vitaminok és ásványi anyagok a memória és a koncentráció javítása érdekében

Az agynak minden alapvető tápanyagra szüksége van a megfelelő működéshez. Mindazonáltal, egyesek fontosabbak, mint másokEmiatt bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya figyelemzavarhoz, koncentrációhiányhoz és rövid távú memóriavesztéshez vezethet. A jó hír az, hogy ezeket a tápanyagokat az élelmiszerekből nyerik, így az agyműködés javítása érdekében csak be kell venni őket az étrendbe.

C vitamin

C-vitamin az étrendben

A C-vitamin legismertebb tulajdonsága az immunrendszer erősítése, de nem ez az egyetlen. Ez a tápanyag antioxidáns erejének köszönhetően megakadályozza a sejtek öregedését. Ezért elengedhetetlen az étrendben a kognitív hanyatlás megelőzése. Ha napi egy narancsot vagy kivit is beiktat az étrendjébe, fedezheti az ajánlott napi C-vitamin mennyiséget.

Omega-3 zsírsavak

Az esszenciális zsírsavak azok, amelyeket a szervezet önmagában nem képes szintetizálni. Mindegyik nélkülözhetetlen a szervezet számára, de az omega3 zsírsavak a legfontosabbak az agy működéséhez. Ez az anyag védi az idegsejtek membránjait, ezért az élet minden szakaszában nélkülözhetetlen. Különösen a terhesség alatt, amikor a baba agya kialakul.

Omega3 zsírsavakat sok élelmiszerben kaphatunk. Egy marék dióval, egy evőkanál lenolajjal, chia maggal és egyéb magvakkal. Csakúgy, mint az olajos halak, például a lazac fogyasztásában, amely nagyszerű ízű és gazdag étel egészséges zsírok, amelyek elengedhetetlenek a memória és a koncentráció javításához.

magnézium

Ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen az agy számára, többek között kimutatták, hogy javítja a feszültség és a szorongás. Másrészt a magnézium javítja a neuronális szinapszisokat. Ezenkívül az elvégzett tanulmányok biztosítják a magnézium lassíthatja az öregedést és javítja a hosszú távú memóriát. Magnéziumot kaphat többek között olyan élelmiszerekben, mint a mandula, a spenót vagy a kesudió.

A degeneratív agyi megbetegedések pusztítóak mind a betegek, mind a betegek gondozói számára. Sok esetben kiszámíthatatlan, de mint sok más betegség, egészséges szokásokkal megelőzhetők. Az egészséges táplálkozás az egyik alappillére alapvető. Ügyeljen arra, hogy mit eszik, hogy egészségesen éljen.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.