Vigyázzon a hátára ezekkel a tippekkel

Vigyázzon a hátra

El a hátfájás olyasmi, amit szinte mindenki elszenved valamikor az életben sok ok miatt. Ez egy nagyon kényes terület, amelyről gondoskodnunk kell, hogy elkerüljük az idővel és az életkorral súlyosbodó problémákat. Sokféle módon gondoskodhat a hátáról napi mozdulatokkal, amelyek segítenek elkerülni a fájdalmat.

Miután a az egészséges hát a munka kérdése. Ha hajlamos a hátfájásra, akkor kérdezze meg magától, hogy mit csinál rosszul, és milyen dolgokon javíthat, hogy elkerülje azokat a fájdalmakat, amelyek aggasztják Önt.

Figyelje a testtartását

Az a testtartás, amellyel mind ülünk, mind pedig állunk, nagyon fontos, mert ha megszokjuk, hogy van egy a rossz testtartás nagyon fájni fog a hátának és megszokjuk, hogy ebben a rossz testtartásban vagyunk. Fontos, hogy mindig próbáld egyenesen tartani a hátadat és a válladat.

Gyakorold a pilateset vagy a jógát

Pilates

Ez a két sport lehet az üdvösséged, ha fáj a hátad segítenek nyújtani az izmokat, erősíteni és tisztában lenni a test testtartásaival. A pilatesben és a jógában egyaránt sokat gyakorolják a magot, ami az izmok tartanak fenn minket. Hamarosan észreveszi a különbséget, és sokkal könnyebb lesz egyenesen és jó testtartásban maradnia. Ezenkívül az ilyen típusú nyújtások és gyakorlatok segítenek enyhíteni a fájdalmat és megakadályozzák, hogy megsértsük a hátunkat.

Iratkozzon fel úszni

úszás

Mondhatnánk nincs olyan sport, amely jobb lenne, mint az úszás, mert számos előnye van. Az egész testet ledolgozzuk, nem érünk hatást, így a sérülések kockázata minimális, és sokat gyakoroljuk a hátat. Mindazoknak, akiknek némi hátfájásuk van, gyakorolniuk kell ezt a sportot.

Kerülje a stresszt

El a stressz számos egészségügyi és fizikai problémával jár. Köztük az is lehet, hogy feszültség miatt több izomkontraktúránk van. Meg kell tanulni minden nap pihenni a problémák eltávolításával. Próbáljon meditálni, feküdni, ellenőrizni a légzését, vagy csak olyat tenni, ami tetszik. Ha nem vagyunk feszültek, könnyebb nekünk, ha ezek a kontraktúrák nincsenek hátul.

Kerülje a túlsúlyt

El a túlsúly sok következménnyel jár az egészségünkre és mindenáron kerülnünk kell. E következmények egyike a hát károsodása, mert ha izmaink túl nagy súlyt támasztanak, akkor megsérül. Gyakran előfordul, hogy a túlsúlyos emberek gyakrabban szenvednek hát- és ízületi fájdalmaktól e súly miatt. Tehát a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen.

Vigyázzon a sarokkal

Viseljen sarkú cipőt

Csak különleges alkalmakkor szabad viselnie a sarkat, különösen akkor, ha azok meglehetősen magasak. A szakértők szerint az ilyen típusú lábbeli befolyásolja az egészséget a hátunk, a lábak és a bokáké is. A kényszerű testtartás megváltoztathatja gerincünk természetes beállását, fájdalmat okozva. Tehát próbáljon minél többet kényelmes cipőt viselni.

Tartson szünetet a testtartásoktól

Ha ülve dolgozol, akkor kellene időnként felkelni és ha állva dolgozol, mozogj és ülj. Szükséges időszakos szüneteket tartani a testtartásoktól, különösen, ha kénytelenek vagyunk hosszú ideig ebben a testtartásban lenni.

Alkalmazzon hőt és gélt

Ha észreveszi a hátfájás kezdetét, ne várja meg, amíg súlyosbodik. Mit kell tennie, melegítsen a területet és használjon fájdalomcsillapító gélt a fájdalom enyhítésére. Finoman masszírozza a területet, hogy ellazuljon és enyhítse a fájdalmat, és hagyja, hogy a hő és a gél működjön.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.